शॉर्ट-टर्म या तीव्र अनिद्रा के कारण, लक्षण, और उपचार

नींद गिरने या सोने में कठिनाई सरल परिवर्तनों के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है

अवलोकन

अनिद्रा सबसे आम नींद की शिकायतों में से एक है और सोने में गिरने या सोने में कठिनाई होती है। अवधि और संभावित कारणों के आधार पर कई प्रकार के अनिद्रा हैं। तीन महीने से भी कम समय तक चलने वाले प्रकारों में से एक आम बात अल्पकालिक या तीव्र अनिद्रा है। तीव्र अनिद्रा क्या है? अल्पावधि अनिद्रा, कारणों, क्लासिक लक्षणों, और इसका निदान कैसे किया जाता है और इलाज की परिभाषा के बारे में जानें।

परिभाषा

तीव्र अनिद्रा तीन महीने से भी कम समय तक चलती है और अक्सर समय-समय पर पहचानने योग्य कारण से संबंधित होती है। अनिद्रा तब मौजूद होती है जब नींद शुरू करने या बनाए रखने में कठिनाई होती है या जब प्राप्त की जाने वाली नींद गैर-ताज़ा या खराब गुणवत्ता होती है। यह सुबह की सुबह जागने से जुड़ा हो सकता है। ये समस्याएं सोने के लिए पर्याप्त अवसर और परिस्थितियों के बावजूद होती हैं और उन्हें दिन के कार्य के साथ समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस अवधि की अन्य नींद की समस्याओं में सर्कडियन लय नींद विकार शामिल हैं जैसे कि जेट अंतराल और संभावित रूप से काम को स्थानांतरित करना, साथ ही उच्च ऊंचाई अनिद्रा।

समानार्थक शब्द

• समायोजन अनिद्रा
• शॉर्ट टर्म अनिद्रा
• तनाव से संबंधित अनिद्रा
• क्षणिक अनिद्रा

लक्षण

तीव्र अनिद्रा के कोई सामान्य लक्षण हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• सोने में कठिनाई
• सोने में कठिनाई
• सुबह की सुबह जागृति
• थकान या दिन की नींद आती है
• गरीब ध्यान या एकाग्रता
• मनोदशा में परिवर्तन (चिंता या कम प्रेरणा या ऊर्जा सहित)

• सामाजिक या व्यावसायिक अक्षमता (बढ़ी हुई त्रुटियों या दुर्घटनाओं सहित)
• तनाव, सिरदर्द, या पेट के लक्षण

कारण

तीव्र अनिद्रा के कई संभावित कारण हैं, शारीरिक से मनोवैज्ञानिक से सामाजिक तक पर्यावरण तक। ज्यादातर मामलों में, स्थिति हल होती है जब प्रभावित व्यक्ति अपनाना या अब कारण के अधीन नहीं है।

इन संभावित कारणों में शामिल हैं:

• शोर, प्रकाश, तापमान, या नींद के पर्यावरण की अन्य स्थितियों में परिवर्तन
• दवाएं (विशेष रूप से उत्तेजक गुणों वाले)
• कैफीन या निकोटीन या अल्कोहल से दवा लेने या दवाओं से निपटने का उपयोग
• दर्द
• तनाव (नियमित तनाव से लेकर नौकरी के नुकसान, दु: ख प्रतिक्रियाओं और तलाक के लिए अलग-अलग)
• न्युटुरिया (रात का पेशाब)

निदान

निदान की स्थापना के लिए अनिद्रा को किसी भी विशेष परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निदान किया जा सकता है जो सावधानीपूर्वक इतिहास और शारीरिक परीक्षा करता है। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा स्थिति, मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका संबंधी विकार, नींद विकार, और दवा या दवा के कारणों का सह-अस्तित्व माना जाए। स्लीप एपेना और अस्वस्थ पैर सिंड्रोम माध्यमिक अनिद्रा के सबसे आम ट्रिगर्स हैं। कुछ मामलों में, अतिरिक्त परीक्षण संकेत दिया जा सकता है, हालांकि यह अक्सर मामला नहीं है।

उपचार

यदि अनिद्रा तीन महीने से अधिक समय तक चलती है, तो इसे पुरानी अनिद्रा के रूप में लेबल किया जा सकता है। जब ऐसा होता है, तो नींद की गोलियों या अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटीआई) के साथ उपचार करना आवश्यक हो सकता है।

से एक शब्द

यह अनिद्रा का अनुभव करने के लिए अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक है।

सौभाग्य से, सरल परिवर्तन बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। यदि आप एक रात सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो 20 मिनट के बाद उठो। आराम करने के लिए एक शांत जगह खोजें। पढ़ें, संगीत सुनें, या एक परिचित फिल्म या टेलीविजन शो देखें। एक बार जब आप नींद महसूस कर लेते हैं, तो बिस्तर पर लौटें। जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराएं। नींद की बुरी रात को रीसेट करने के लिए यह एक सहायक तरीका हो सकता है। यदि आपके पास लगातार कठिनाइयां हैं, तो बोर्ड-प्रमाणित नींद विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करें।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{नींद विकारों का अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण: नैदानिक ​​और कोडिंग मैनुअल। द्वितीय संस्करण, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन, वेस्टचेस्टर, इलिनोइस 2005।}

_{अनिद्रा। नेशनल हार्ट फेफड़े और रक्त संस्थान रोग और शर्तें सूचकांक।}