उत्तेजना से बचने के लिए 10 टिप्स
कुछ पर्यावरणीय ट्रिगर्स क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी (सीओपीडी ) वाले लोगों में लक्षणों की भड़क पैदा कर सकते हैं। हालांकि इनमें से कुछ ट्रिगर्स से बचने में मुश्किल होती है, जबकि कुछ आसानी से कुछ सरल सावधानी से रोका जाता है।
एक सीओपीडी ट्रिगर ऐसा कुछ भी है जो आपको श्वास की कमी, घरघराहट, खांसी, या थकान जैसे लक्षणों का भड़क उड़ाता है।
जबकि हम अक्सर उन कणों के रूप में ट्रिगर्स के बारे में सोचते हैं जिन्हें हम सांस लेते हैं, उनमें तापमान और पर्यावरण में बदलाव भी शामिल हो सकते हैं।
चूंकि सीओपीडी के लक्षण प्रकार, आवृत्ति और गंभीरता से भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको एक व्यक्ति के रूप में प्रभावित करने वाले ट्रिगर्स की पहचान करने की आवश्यकता है। ऐसा करके, आप उत्तेजना से बच सकते हैं, फेफड़ों के कार्य को बनाए रख सकते हैं, और अपनी बीमारी के चरण के बावजूद जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद ले सकते हैं ।
आम इंडोर ट्रिगर
व्यापक रूप से बोलते हुए, इनडोर ट्रिगर बाहरी लोगों से अलग नहीं होते हैं क्योंकि वे फेफड़ों को परेशान करके लक्षण पैदा करते हैं। बेशक, बड़ा अंतर यह है कि आप अपने इनडोर वातावरण को अपने बाहरी लोगों से बेहतर नियंत्रित कर सकते हैं। इसमें आपकी हवा की गुणवत्ता और आपके रहने की जगहों का वेंटिलेशन शामिल है।
अपनी रोकथाम रणनीति को एक साथ रखते हुए, यह पहचानने का लक्ष्य है कि कौन से इनडोर पदार्थ और स्थितियां एक भड़क उठी हो सकती हैं। यहां कुछ सामान्य उदाहरण दिए गए हैं:
- तंबाकू, पाइप, या सिगार धूम्रपान
- फायरप्लेस या लकड़ी के स्टोव से धुआं
- इत्र, कोलोगनेस, हेयरर्सप्र या अन्य सुगंधित उत्पाद
- पेंट धुएं
- पाक कला गंध
- उत्पादों या सॉल्वैंट्स सफाई
- पालतू बाल या डेंडर
- धूल, मोल्ड, या फफूंदी
- धूल के कण
- फ्लू, सर्दी, या अन्य संचरित ऊपरी श्वसन संक्रमण
आम आउटडोर ट्रिगर
आउटडोर ट्रिगर्स को अधिक देखभाल और तैयारी की आवश्यकता होती है क्योंकि आप हमेशा उनसे बच नहीं सकते हैं।
आपको केवल यह पहचानने की आवश्यकता नहीं है कि कौन से पदार्थ या परिस्थितियां आपको परेशान करती हैं, आपको खुद को पूरी तरह से अलग किए बिना एक्सपोजर से बचने या कम करने के तरीकों को ढूंढना होगा। कुछ आम आउटडोर ट्रिगर्स में शामिल हैं:
- धुआं और वायु प्रदूषण
- इंजन से निकलने वाले गैस
- घास काटने
- लॉन ड्रेसिंग और उर्वरक
- पराग और मोल्ड
- कीट स्प्रे
- रसायन कार्यस्थल में धुएं
- बहुत ज़्यादा ठण्ड
- अत्यधिक गर्मी या आर्द्रता
- झोंकेदार हवाए
- मौसम में घबराहट बदलती है
- ऊँचा स्थान
सामान्य सीओपीडी ट्रिगर्स से बचने के 10 तरीके
अपने सीओपीडी ट्रिगर्स की पहचान केवल आधा लड़ाई है। अगला कदम ऐसी रणनीति तैयार करना है जो आपको चोट पहुंचाने वाले पदार्थों या शर्तों से बचने के दौरान आपके जीवन पर पहुंचने की अनुमति देता है।
ऐसा करने के लिए आपको अपने जीवन को उल्टा करने की जरूरत नहीं है या पर्यावरण से आपको सील करने के लिए महंगा उपकरण खरीदने की जरूरत नहीं है। आपको बस इतना करना है कि 10 सरल टिप्स का पालन करें:
- मौसम की गुणवत्ता की निगरानी करें और हवा की गुणवत्ता खराब होने पर घर के अंदर रहें।
- दरवाजे और खिड़कियों को खोलकर या प्रशंसक मोड में एयर कंडीशनर चलाकर उचित वेंटिलेशन बनाए रखें। अतिरिक्त ठंडी वातानुकूलित हवा से बचें।
- हवा में धूल और पराग को कम करने के लिए एक humidifier प्राप्त करें। यदि आप एयरबोर्न ट्रिगर्स के प्रति संवेदनशील हैं तो वाणिज्यिक वायु शोधक भी उपयोगी हो सकते हैं।
- पालतू डंडर और धूल के काटने पर कटौती करने के लिए दैनिक वैक्यूम और धूल।
- प्राकृतिक सफाई उत्पादों का प्रयोग करें जिनमें कम कठोर रासायनिक गंध है।
- सुगंधित उत्पादों से बचें और उन्हें पहनने से बचने के लिए परिवार और दोस्तों से पूछें।
- सेकेंडहैंड धूम्रपान से बचें। यहां तक कि तीसरे हाथ के धुएं को असुरक्षित माना जाना चाहिए।
- ठंड या गंदे मौसम में अपने चेहरे के चारों ओर एक स्कार्फ पहनें।
- अपने फायरप्लेस या लकड़ी के जलने वाले स्टोव का उपयोग करने से बचें। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो उनसे दूर खड़े रहें और उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करें। यह बाहरी बारबेक्यू पर भी लागू होता है।
- उच्च ऊंचाई पर सावधानी बरतें। उच्च ऊंचाई पर यात्रा करते समय आपको ऑक्सीजन का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शीत या फ्लू सहित ऊपरी श्वसन संक्रमण के पहले संकेत पर अपने डॉक्टर को कॉल करने में कभी भी संकोच न करें। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो इन्हें जल्दी पकड़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे उत्साह के पहले कारण हैं।
> स्रोत:
> सर्मा, एस .; क्रेबेल, डी .; गोर, आर एट अल। "सीओपीडी के लक्षणों के पर्यावरण ट्रिगर्स: एक पार अनुभाग सर्वेक्षण।" सीओपीडी अनुसंधान और अभ्यास। 2015; 01:12।