कुल हिप प्रतिस्थापन के बाद पुनर्वास प्रक्रिया बाद की अवधि में होती है। अधिकांश रोगी अपनी सर्जरी के बाद दिन में शारीरिक उपचार शुरू करते हैं, जबकि वे अभी भी अस्पताल में हैं। शुरुआती चिकित्सीय अभ्यास आपको ऑपरेटिव हिप के चारों ओर ताकत हासिल करने और सुधारने में मदद करते हैं और सामान्य कार्य को तुरंत प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। थेरेपी रोगियों को उनके नए संयुक्त पर चलने में भी मदद करती है।
तो पुनर्वसन प्रक्रिया में जल्दी से क्या अभ्यास किया जाना चाहिए? क्या आप व्यायाम करते हैं कि जब भी आप अस्पताल में हों तो आपका पीटी आपको बता सकता है?
हाँ। कुल हिप प्रतिस्थापन के बाद अस्पताल में व्यायाम शुरू करना वसूली के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। व्यायाम, यहां के समान, आपके पीटी द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। अपने कुल हिप प्रतिस्थापन के लिए कोई अभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना सुनिश्चित करें।
हील स्लाइड
यह अभ्यास कूल्हे पर क्वाड्रिसप्स मांसपेशियों को मजबूत करने और घुटने पर हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। आपकी हिप फ्लेक्सर मांसपेशियां एड़ी स्लाइड्स के दौरान भी सक्रिय होती हैं, और गति रक्त बहने में मदद करती है, संभवतः एक गहरी नसों के थ्रोम्बिसिस के विकास के जोखिम को कम करती है। यहां बताया गया है कि आप एड़ी स्लाइड अभ्यास कैसे करते हैं:
- अपने पैरों के साथ सीधे अपने सामने बैठो।
- अपने घुटनों को झुकाकर अपने नितंबों की ओर अपनी एड़ी फिसलने से शुरू करें। इस गति के दौरान जमीन पर अपनी एड़ी रखें।
- एक बार आपका घुटने पूरी तरह से झुकता है, एक पल आराम करो।
- धीरे-धीरे अपने घुटने को सीधा करें और अपने पैर को शुरुआती स्थिति में वापस स्लाइड करें।
- आराम करो और 10 बार दोहराएं।
एड़ी स्लाइड अभ्यास हर दिन कई बार किया जा सकता है। अगर आपको कोई परेशान दर्द महसूस होता है तो इसे रोकना सुनिश्चित करें।
सीधे पैर उठाता है
सीधे पैर हिप संयुक्त के सामने अपने कूल्हे flexor मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
निम्नानुसार अभ्यास करें:
- एक फ्लैट सतह पर अपनी पीठ पर लेट जाओ।
- अपने अनगिनत पैर (जिस पर संचालित नहीं किया गया था) के घुटने को 90 डिग्री कोण पर झुकाएं, और अपने पैर को सतह पर सपाट रखें। घुटने के झुकाव के बिना सीधे अपने शामिल पैर रखें।
- अपने सीधे पैर के सामने अपने क्वाड्रिसिप मांसपेशियों को कस लें। इसे पूरे अभ्यास को तंग रखें।
- धीरे-धीरे मंजिल से छः इंच शामिल पैर (सामने जांघ की मांसपेशियों को अनुबंधित करके) उठाएं। पांच सेकंड के लिए पकड़ो।
- धीरे-धीरे अपने पैर को मंजिल पर कम करें।
- आराम करो और 10 बार दोहराएं।
आपकी तरफ या पेट पर अभ्यास करके अपनी चमकदार मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सीधे पैर उठाया जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन्हें सुरक्षित रूप से कर रहे हैं, अपने पीटी से जांचें।
ग्ल्यूटल सेट्स
ग्ल्यूटल सेट आसान व्यायाम हैं जो कूल्हे की ग्ल्यूटल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत ग्ल्यूटल मांसपेशियों में कूल्हे के विस्तार के साथ-साथ संयुक्त की स्थिरीकरण में मदद मिलती है। ग्ल्यूटल सेट भी खून बहने में मदद करते हैं। निम्नानुसार करें:
- अपने घुटने के साथ 10 से 15 डिग्री कोण में अपनी पीठ पर लेट जाओ।
- अपने नितंब मांसपेशियों को एक साथ निचोड़ें जैसे कि आप पेट फूलना चाहते हैं।
- पांच सेकंड के लिए पकड़ो।
- आराम करें।
- 10 बार दोहराएं।
- 10 के तीन सेट, दिन में तीन बार करें।
इन अभ्यासों को करने पर ध्यान रखें कि कुछ ऑर्थोपेडिक सर्जन सर्जरी के बाद रोगियों पर गतिविधि प्रतिबंध लगाते हैं ।
ये प्रतिबंध आपके उपचार हिप संयुक्त की रक्षा में मदद करते हैं। हमेशा इन दिशानिर्देशों का पालन करें। आपका डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक आपको अपने कूल्हे की सावधानी बरतने में मदद कर सकता है।
से एक शब्द
कुल हिप प्रतिस्थापन के बाद, आपको सामान्य रूप से चारों ओर घूमने और अपने पैर का उपयोग करने में कठिनाई हो रही है। शुरुआती अभ्यास शुरू करना सुरक्षित है, और यह आपके शुरुआती पोस्ट-ऑप पुनर्वसन कार्यक्रम में एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है।
संपादित ब्रेट सीअर्स, पीटी