उच्च रक्तचाप और पीसीओएस

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाएं चयापचय जटिलताओं की लंबी सूची में उच्च रक्तचाप जोड़ सकती हैं जिनके लिए वे उच्च जोखिम में हैं। इसके ज्यादातर अनुपस्थित चेतावनी संकेतों के लिए "मूक हत्यारा" के रूप में संदर्भित, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) एक शर्त है जिसे हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए।

डलास हार्ट स्टडी से प्राप्त आंकड़ों से पता चला है कि जब पीसीओएस वाली महिलाओं की तुलना बिना महिलाओं की तुलना में महिलाओं की तुलना में की जाती थी, तो पीसीओएस वाले लोगों ने जाति या जाति के बावजूद उच्च रक्तचाप का उच्च प्रसार दिखाया ।

यदि नियंत्रित नहीं है, तो उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। उच्च रक्तचाप की जटिलताओं में दृष्टि की समस्याएं, गुर्दे की क्षति, या यहां तक ​​कि दिल का दौरा या स्ट्रोक भी शामिल है। अपने जोखिम कारकों को जानना और कम करना (नीचे देखें), आपको अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक

उच्च रक्तचाप होने के लिए कई जोखिम कारक हैं। इसमें शामिल है:

• सोडियम (नमक) में उच्च आहार का उपभोग करना
• धूम्रपान करने वाला होना
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• वजन ज़्यादा होना
• बढ़ी हुई उम्र
• अफ्रीकी अमेरिकी होने के नाते
• तनाव
• इंसुलिन प्रतिरोध
• परिवार के इतिहास
• डिप्रेशन
• अत्यधिक शराब की खपत
• उच्च कोलेस्ट्रॉल या टाइप 2 मधुमेह जैसी अन्य चिकित्सीय स्थितियां होने के कारण

रक्तचाप मापना

ब्लड प्रेशर को ब्लड प्रेशर कफ का उपयोग करके मापा जाता है। एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता दो अलग रक्तचाप रीडिंग निर्धारित करने के लिए एक स्टेथोस्कोप का भी उपयोग करेगा। पहला "शीर्ष" संख्या, या सिस्टोलिक के लिए सुन रहा है।

यह आपके दिल को मारने का संकेत देता है। दूसरा नंबर डायस्टोलिक रीडिंग या "नीचे संख्या" है, जो हृदय धड़कन के बीच रहता है जब रक्तचाप का निर्धारण होता है। रक्तचाप की निगरानी के लिए घर पर एक इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का भी उपयोग किया जा सकता है।

अगर माप 110 सिस्टोलिक और 70 डायस्टोलिक पढ़ता है, तो आप "110 से 70" सुनेंगे या "110/70 मिमीएचजी" लिखेंगे।

उच्च रक्तचाप का निदान

आपके रक्तचाप के स्तर (सिस्टोलिक और डायस्टोलिक) निर्धारित करते हैं कि क्या आपके पास सामान्य या उच्च रक्तचाप है। रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार कटऑफ स्तर यहां दिए गए हैं:

सामान्य:

सिस्टोलिक: 120 मिमी से कम

डायस्टोलिक: 80 मिमीएचएचजी से कम

जोखिम पर (prehypertension):

सिस्टोलिक: 120-139 मिमीएचजी

डायस्टोलिक: 80-8 9 मिमीएचजी

उच्च रक्त चाप:

सिस्टोलिक: 140 मिमीएचजी या उससे अधिक

डायस्टोलिक: 90 मिमीएचएच या उच्चतर

180/110 से अधिक रक्तचाप के रीडिंग को उच्च रक्तचाप संकट माना जाता है, जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

उच्च रक्तचाप को रोकना

उच्च रक्तचाप को रोकने से स्वस्थ जीवन शैली जीने के साथ शुरू होता है । स्वस्थ आहार के बाद अपना वजन बनाए रखना, और नियमित रूप से व्यायाम करना सभी क्रियाएं हैं जिन्हें आप अब उच्च रक्तचाप होने की संभावनाओं को कम करने के लिए ले सकते हैं।

उच्च रक्तचाप का इलाज

आप जो खाते हैं वह आपके रक्तचाप के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वजन कम करना, शराब कम करना और व्यायाम बढ़ाना जीवनशैली में बदलाव है जो आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। इसके अलावा, यहां कुछ बदलाव हैं जो आप अपने आहार में अपने रक्तचाप को कम करने के लिए कर सकते हैं।

कम नमक खाओ

अधिकांश अमेरिकियों की सिफारिश की तुलना में अधिक सोडियम खाते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक अमेरिकियों को एक दिन में 1,500 मिलीग्राम से ज्यादा नहीं खाना चाहिए (यह नमक का आधा चम्मच नमक है!)

रेस्तरां भोजन के लिए दिन के लायक सोडियम रखने के लिए असामान्य नहीं है।

खाने के अलावा, सोडियम के मुख्य स्रोत नमक शेकर का उपयोग करके भोजन, जमे हुए भोजन, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, और निश्चित रूप से तैयार किए जाते हैं। खाद्य लेबल पढ़ना और घर पर अधिक भोजन खाना बनाना जहां आप नमक की मात्रा को नियंत्रित करते हैं, इससे कोई फर्क पड़ सकता है।

अधिक फल और सब्जियां जोड़ें

हां, वास्तव में आपके फल और सब्जियां खाने का एक कारण है: वे कम रक्तचाप में मदद करते हैं। फल और सब्जियों में मैग्नीशियम , कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे शरीर में उच्च सोडियम के प्रभावों का सामना करने के लिए काम करते हैं।

डीएएसएच (उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण) आहार प्रमाण है कि फल और सब्जियां पीसीओएस के साथ महिलाओं में रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं।

पीसीओएस वाली महिलाएं जिन्होंने डीएएसएच आहार का पालन ​​किया, उनके रक्तचाप के साथ-साथ पेट में वसा हानि में महत्वपूर्ण सुधार हुए। इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन मार्करों में महत्वपूर्ण सुधार भी दिखाए गए थे।

डीएएसएच आहार फल और सब्जियों दोनों के प्रत्येक दिन 4 से 5 सर्विंग्स की सिफारिश करता है।

नट, बीज, और फल पर जोर देता है

डीएएसएच आहार पौधे आधारित है जिसमें विभिन्न प्रकार के पागल , बीज और फलियां (मसूर और मटर) के एक सप्ताह में 4 से 5 सर्विंग्स शामिल हैं। न केवल ये खाद्य पदार्थ फाइबर का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, बल्कि रक्तचाप को कम करने के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होते हैं।

वसा मत भूलना!

फैटी मछली, नट्स, एवोकैडो, और जैतून का तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड में ब्लड प्रेशर कम प्रभाव पड़ता है। अमेरिकी जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन में प्रकाशित एक अध्ययन ने पॉलीफेनॉल युक्त समृद्ध जैतून का तेल आहार में एक आहार की तुलना की जिसमें युवा पॉलीफेनॉल में रक्तचाप पर कोई पॉलीफेनॉल और उनके प्रभाव नहीं थे। चार महीनों के बाद, जैतून का तेल समूह सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में कमी से जुड़ा हुआ था।

उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए दवाएं

यदि आहार और जीवनशैली के हस्तक्षेप प्रभावी नहीं हैं, या यदि आपके पास अभी भी उच्च रक्तचाप है, तो आपका चिकित्सक इसे नियंत्रित करने में आपकी सहायता के लिए एंटी-हाइपरटेंस दवाएं लिख सकता है।

कई प्रकार की दवाओं का उपयोग मूत्रवर्धक, कैल्शियम चैनल अवरोधक, एसीई अवरोधक, या बीटा ब्लॉकर्स सहित किया जा सकता है।

मूत्रल

मूत्रवर्धक शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी निकालते हैं, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, स्पिरोनोलैक्टोन, पोटेशियम-स्पेयरिंग मूत्रवर्धक है जो आमतौर पर पीसीओएस वाली महिलाओं में उपयोग किया जाता है। न केवल स्पिरोनोलैक्टोन कम रक्तचाप कर सकता है बल्कि अत्यधिक बाल विकास और बालों के झड़ने जैसे अत्याचार के अनचाहे लक्षणों में भी मदद कर सकता है।

बीटा अवरोधक

बीटा ब्लॉकर्स आपके दिल की दर को धीमा करने के लिए एड्रेनालाईन हार्मोन एपिनेफ्राइन को अवरुद्ध करके काम करते हैं।

एसीई अवरोधक

एसीई अवरोधक आपके रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं ताकि संकीर्ण जहाजों के माध्यम से रक्त को पंप करने के लिए दिल को इतना कठिन काम नहीं करना पड़े।

कैल्शियम चैनल अवरोधक

कैल्शियम चैनल रक्तचाप को कैल्शियम को दिल में प्रवेश करने और रक्त वाहिकाओं को कम करने से रोककर रक्तचाप को कम करता है, जो अनुबंध करते समय मांसपेशी उत्पन्न कर सकते हैं।

क्योंकि आप नहीं जानते कि आपके पास उच्च रक्तचाप है या नहीं, यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरे साल चेकअप के लिए अपने चिकित्सकीय प्रदाता के साथ अनुवर्ती हों। उपरोक्त जीवनशैली युक्तियों को लागू करने से उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज में मदद मिल सकती है।

> स्रोत

> एसीमी जेड, एस्मिल्ज़देह ए। डीएएसएच डाइट, इंसुलिन प्रतिरोध, और सीरम एचएस-सीआरपी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में: एक यादृच्छिक नियंत्रित क्लिनिकल परीक्षण। हार्म मेटाब रेस। 2014।

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