मालिश उच्च रक्तचाप , हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकता है । कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मालिश करने से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद मिल सकती है, जो तनाव के जवाब में आपके रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। हालांकि मालिश और रक्तचाप पर शोध काफी सीमित है, लेकिन कुछ सबूत हैं कि आपके तनाव प्रबंधन में मालिश जोड़ने से आपके रक्तचाप को जांच में रखने में मदद मिल सकती है।
मालिश और रक्तचाप के पीछे विज्ञान
कई अध्ययनों से पता चलता है कि ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए स्वीडिश मालिश (एक सभ्य, आरामदायक मालिश प्रकार ) उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लेमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन ने कई प्रकार की मालिश के रक्तचाप-कम करने वाले प्रभावों का परीक्षण किया। 150 अध्ययन सदस्यों को मालिश उपचार प्राप्त करने से पहले और बाद में किए गए रीडिंग को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वीडिश मालिश ने ब्लड प्रेशर को कम किया, जबकि ट्रिगर पॉइंट थेरेपी और स्पोर्ट्स मालिश प्रत्येक ने रक्तचाप बढ़ाया।
कुछ शोध इंगित करते हैं कि अरोमाथेरेपी मालिश रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकती है। 2007 के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस के अध्ययन में, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति में 58 महिलाओं को या तो लैवेंडर, गुलाब जीरेनियम, गुलाब , और चमेली आवश्यक तेलों का उपयोग करके नियंत्रण समूह या आठ साप्ताहिक अरोमाथेरेपी मालिश सत्रों को सौंपा गया था। अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि अरोमाथेरेपी मालिश रक्तचाप नियंत्रण में सहायता कर सकती है।
इसके अलावा, जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लेमेंटरी मेडिसिन के 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि सुखदायक संगीत सुनने के दौरान गहरे ऊतक मालिश थेरेपी से गुजरने से रक्तचाप और हृदय गति दोनों में कमी आ सकती है।
रक्तचाप नियंत्रण के लिए मालिश का उपयोग करना
एक स्वस्थ आहार के बाद, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना, और धूम्रपान से परहेज करना स्वस्थ रक्तचाप के लिए महत्वपूर्ण है।
हालांकि, ब्लड प्रेशर कंट्रोल के लिए मालिश थेरेपी की सिफारिश करने के लिए जल्द ही, नियमित आधार पर मालिश प्राप्त करने से आपके तनाव कम हो सकते हैं और बदले में मदद से उच्च रक्तचाप के खिलाफ सुरक्षा हो सकती है। अन्य तनाव प्रबंधन समाधानों के लिए, योग , ध्यान , या ताई ची लेने पर विचार करें।
यदि आप अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए मालिश का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य के दिनचर्या में मालिश को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आत्म-उपचार और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
सूत्रों का कहना है
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