एसीएल सर्जरी के बाद शारीरिक थेरेपी

आप तीन हफ्तों के बाद चलेंगे, और 12 सप्ताह तक सामान्य हो जाएंगे

घुटने का पूर्ववर्ती क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) चार अस्थिबंधकों में से एक है जो संयुक्त की तीन हड्डियों को एक साथ रखता है। एसीएल के लिए चोटों को अक्सर शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है जिसके बाद दर्द और सूजन को कम करने, गति (रॉम) और ताकत की बहाली बहाल करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए भौतिक चिकित्सा के बाद शारीरिक उपचार किया जाता है।

घुटने के जोड़ के लिए शारीरिक उपचार चार चरणों में बांटा गया है।

इस प्रोटोकॉल का पालन करके, या एक समान, आप अपने ऑपरेशन के बाद तीसरे सप्ताह के अंत तक एसीएल सर्जरी के बाद चलने में सक्षम होना चाहिए। बेशक, हर कोई अलग-अलग दरों पर उपचार करता है और उपचार का जवाब देता है। यदि आप घुटने की सर्जरी करने की योजना बना रहे हैं, तो यहां एक सामान्य विचार है कि जब आप भौतिक चिकित्सा शुरू करते हैं तो क्या उम्मीद करनी है।

चरण 1: घुटने को घुटने में मदद करना

चरण 1 का मुख्य लक्ष्य घुटने की रक्षा करना है ताकि यह ठीक से ठीक हो जाए; संयुक्त की गति को बहाल करने पर काम शुरू करने के लिए; और quadriceps (जांघ मांसपेशियों) के सामान्य उपयोग बहाल करने के लिए। आपको इस चरण के दौरान क्रश की आवश्यकता होगी, और एक पूर्ण लंबाई घुटने के ब्रेस भी पहनेंगे, हालांकि सभी सर्जन एसीएल रोगियों को ब्रेस में नहीं डालते हैं, क्योंकि सबूत हैं कि सफल वसूली के लिए यह आवश्यक नहीं है।

सप्ताह 1

प्रारंभिक पोस्ट-ऑपरेटिव अवधि में, आप स्तर की सतहों और ऊपर और नीचे सीढ़ियों पर अपने क्रश के साथ चलने के लिए सीखने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

आपका शारीरिक चिकित्सक सूजन को नियंत्रित करने में मदद के लिए बर्फ का उपयोग कर सकता है (और आपको घर पर दिन में कई बार ऐसा करने का निर्देश देता है)। वह न्यूरोमस्क्यूलर इलेक्ट्रिकल उत्तेजना (एनएमईएस) का उपयोग भी कर सकता है ताकि आपके क्वाड को अनुबंधित करने की क्षमता में सुधार हो सके और घुटने तक गति की सीमा को बहाल करने के लिए आपको नरम अभ्यास शुरू कर सकें (पूरी तरह से सीधे 90 डिग्री झुकाव से।

चरण 2: क्रश को तोड़ना

सूजन नियंत्रण में होनी चाहिए और आप आसानी से अपने quadriceps अनुबंध करने में सक्षम होना चाहिए। इस चरण का लक्ष्य क्रश का उपयोग करना बंद करना और सामान्य रूप से चलना शुरू करना है जबकि अभी भी आपके उपचार घुटने के लिए सुरक्षा प्रदान करना है। आपका चिकित्सक आपके घुटने को बर्फ और एनएमईएस का उपयोग जारी रखेगा।

सप्ताह 2
अपने कूल्हों को सुदृढ़ करना आपको एक का उपयोग करने के लिए, दो का उपयोग करने से प्रगति करने की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण होगा, ताकि उन्हें पूरी तरह से दूर रखा जा सके। साथ ही आप अपने क्वाड के नियंत्रण में सुधार करने और अपने पैर के पीछे हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अभ्यास करेंगे। आप बैलेंस और प्रोप्रियोसेप्शन के लिए बैठे स्थान में बीएपीएस बोर्ड का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।

सप्ताह 3

इस सप्ताह के अंत तक, आप लगभग सामान्य रूप से चलेंगे। एकमात्र चीज जो इस तथ्य को दूर कर सकती है कि आपने सर्जरी की है, आपके घुटने में थोड़ा मोड़ हो सकता है, जो गायब होने की आपकी सीमा में सुधार के रूप में गायब हो जाएगा। आपके कूल्हे अभ्यास अधिक उन्नत हो सकते हैं, और आप सीधे पैर उठाते समय हल्के वजन का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। आप स्थायी स्थिति में बीएपीएस बोर्ड का उपयोग करने के लिए प्रगति करेंगे।

चरण 3: मजबूत हो रही है

एसीएल पुनर्वसन के इस चरण के दौरान, लक्ष्य आपके पैर को और भी मजबूत बनाना होगा, ताकि अंत तक आप प्रकाश जॉगिंग पर चलने से प्रगति कर सकें।

सप्ताह 4 से 6 सप्ताह

इन तीन हफ्तों के दौरान आप जो अभ्यास करेंगे, उनमें संतुलन में सुधार करने के लिए अभ्यास हैं; अपने quads और glutes (अपने पीछे की ओर मांसपेशियों) को मजबूत करने के लिए squats और फेफड़े; साथ ही सीधे पैर उठाता है और उन्नत हिप मजबूत अभ्यास जो आप पहले से कर रहे हैं। सप्ताह 6 के अंत तक, आप कोमल प्लीमेट्रिक्स और होपिंग पर जा सकते हैं। अब आपको आईसिंग या एनएमईएस की आवश्यकता नहीं होगी।

सप्ताह 7 और 8

आप जो व्यायाम कर रहे हैं और शायद उनमें से कुछ को प्रतिरोध जोड़ने के अलावा, आपके शारीरिक चिकित्सक आपके एसीएल की अखंडता का परीक्षण कर सकते हैं। यदि आपको अब घुटने का दर्द नहीं है और आपका घुटने स्थिर है, तो आठ सप्ताह के अंत तक आप जॉग शुरू कर सकते हैं।

चरण 4: लगभग सामान्य पर वापस

इस चरण के दौरान, आप जॉगिंग से चलने के लिए प्रगति करेंगे। अपनी क्षमताओं को खत्म नहीं करना महत्वपूर्ण है, यद्यपि: यहां तक ​​कि यदि आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो यह बहुत ही उच्च स्तर के खेल में भाग लेने के लिए बहुत जल्द है जिसमें बहुत से प्रारंभ और रोक या कटौती शामिल है।

8 से 12 सप्ताह

आप अपने नियमित अभ्यास के साथ जारी रखेंगे। एसीएल सर्जरी के तीन से चार महीने बाद, आपके भौतिक चिकित्सक के पास यह देखने के लिए एकल पैर हॉप परीक्षण हो सकता है कि क्या आपका घुटने उच्च स्तर के एथलेटिक्स के लिए पर्याप्त स्थिर है, जिसके लिए अचानक शुरू होने की आवश्यकता होती है और स्टॉप या कटाई काटने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक एथलीट हैं और वह आपको आगे बढ़ता है, तो आप खेल खेलने के लिए वापस आ सकते हैं।