कम टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के लिए मेथी?

आहार पूरक पूरक, मेथी ( ट्राइगोनेला फीनम-ग्रेक्यूम ) में उपलब्ध एक जड़ी बूटी का प्रयोग कभी - कभी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए किया जाता है (एक पुरुष हार्मोन जो कई शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है)। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के लिए मेथी के उपयोग पर शोध बहुत सीमित है, लेकिन यह पुष्टि की जाती है कि फ्यूरोस्टोनोलिक सैपोनिन नामक यौगिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं।

चूंकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्राकृतिक रूप से गिरने के बाद स्वाभाविक रूप से गिर जाता है, इसलिए कई पुरुष अपने यौन अभियान को बनाए रखने और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक उपचार और अन्य दृष्टिकोणों का उपयोग करते हैं। समर्थकों का सुझाव है कि मेथी की खुराक के उपयोग के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना कई फायदेमंद प्रभाव प्रदान कर सकता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• बेहतर हड्डी घनत्व
• बढ़ाया यौन समारोह
• उच्च ऊर्जा के स्तर
• प्रजनन में सुधार
• खेल प्रदर्शन में सुधार
• दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाया
• तेज स्मृति
• मजबूत प्रतिरक्षा समारोह

बढ़ी टेस्टोस्टेरोन के लिए मेथी के पीछे विज्ञान

अब तक, दावा के लिए वैज्ञानिक समर्थन कि मेथी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि कर सकती है काफी कम है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के लिए मेथी के उपयोग पर उपलब्ध शोध में 2011 में फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययन शामिल है, जिसमें पाया गया कि मेथी निकालने और कई खनिज युक्त पूरक पूरक पुरुषों को सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

अध्ययन के लिए, 60 स्वस्थ पुरुषों (25 से 52 वर्ष की आयु) ने या तो प्लेसबो या मेथी युक्त एक पूरक और छह सप्ताह के लिए हर दिन खनिज फॉर्मूलेशन लिया। अध्ययन के अंत तक, मेथी और खनिजों के संयोजन के प्रतिभागियों ने कामेच्छा के कई पहलुओं (जैसे यौन उत्तेजना और संभोग) में सुधार का अनुभव किया था।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा। यह बताते हुए कि मेथी और खनिजों का संयोजन "सामान्य स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में सहायता कर सकता है," अध्ययन के लेखकों ने यह भी ध्यान दिया कि पूरक मूड और नींद जैसे कारकों पर असर डालने में असफल रहा।

इसके अतिरिक्त, 2010 में इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि मेथी के साथ उपचार वयस्क पुरुषों के समूह में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि करने में मदद करता है। इस अध्ययन में प्रतिरोधी प्रशिक्षण कार्यक्रम को सौंपा गया 49 पुरुष शामिल थे, जिनमें से प्रत्येक को या तो प्लेसबो या आठ सप्ताह के लिए मेथी युक्त एक पूरक दिया गया था। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि का अनुभव करने के अलावा, दी गई मेथी में शरीर की वसा में अधिक कमी और प्लेसबो को सौंपा गया कुछ प्रतिरोध-प्रशिक्षण अभ्यास (पैर प्रेस और बेंच प्रेस सहित) में प्रदर्शन में अधिक सुधार हुआ।

जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स पोषण और व्यायाम मेटाबोलिज़्म में एक 2010 के अध्ययन ने जांच की कि क्या प्रतिरोधी प्रशिक्षण में भाग लेने वाले पुरुषों में मेथी प्रभावित शक्ति, शरीर संरचना और हार्मोन स्तर। पुरुषों को आठ हफ्तों के लिए 500 मिलीग्राम मेथी कैप्सूल या एक प्लेसबो दैनिक मिला।

उन्होंने अध्ययन के दौरान हफ्ते में चार दिनों में एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम में भी भाग लिया। आठ सप्ताह की अवधि में, मेथी कैप्सूल लेने वाले लोगों ने कुल टेस्टोस्टेरोन और जैव उपलब्ध टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि की, लेकिन डीएचटी नहीं। शरीर की वसा में भी कमी आई है, लेकिन शरीर द्रव्यमान में या दुबला द्रव्यमान में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं है।

जड़ी बूटी की प्रभावशीलता की जांच के लिए बड़े अध्ययन की आवश्यकता है।

चेतावनियां

मेथी कई दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकती है, जैसे दस्त , चक्कर आना, और गैस।

इसके अलावा, मेथी का उपयोग रक्त शर्करा के स्तर में कमी का कारण बन सकता है। इसलिए, मधुमेह की दवा के संयोजन में मेथी लेना हानिकारक प्रभाव हो सकता है।

मेथी पोटेशियम को भी कम कर सकती है, इसलिए लोग ऐसी दवाएं लेते हैं जो पोटेशियम के स्तर को कम करते हैं और अंतर्निहित हृदय रोग वाले लोगों को मेथी की खुराक से बचना चाहिए।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, कुछ मामलों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या (जैसे थायराइड विकार या अवसाद ) को संकेत दे सकती है। इसलिए, यदि आप सीधा होने के कारण , बालों के झड़ने, और / या थकान के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो मेथी (या किसी अन्य प्रकार के आहार पूरक) के साथ स्वयं उपचार के बजाय अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

संभावित पार-प्रतिक्रियाशीलता के कारण मेथी, मूंगफली, या धनिया के लिए एलर्जी वाले लोगों द्वारा मेथी की खुराक से बचा जाना चाहिए।

मेथी लोहा अवशोषण कम कर सकती है, इसलिए लौह की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों द्वारा सावधानी बरतनी चाहिए।

मूत्र के साथ पूरक होने पर मूत्र और पसीना मेपल सिरप जैसी गंध पर ले सकता है, जो सॉटोलन नामक एक यौगिक के कारण होता है जो शरीर को अपेक्षाकृत अपरिवर्तित रूप से पार कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सुरक्षा और आहार की खुराक के लिए खुराक का परीक्षण नहीं किया गया है, जो काफी हद तक अनियमित हैं। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद धातुओं जैसे अन्य पदार्थों से दूषित हो सकता है। जबकि किसी भी आहार पूरक को खरीदने पर उपभोक्ताओं को ऐसे जोखिम का सामना करना पड़ता है, लेकिन बॉडीबिल्डिंग, यौन वृद्धि और वजन घटाने के लिए विपणन की खुराक की खरीद में ये जोखिम अधिक परिमाण का हो सकता है।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, और चिकित्सा स्थितियों या जो दवा ले रहे हैं, में पूरक की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है। आप यहां पूरक का उपयोग करने के बारे में और सुझाव प्राप्त कर सकते हैं ।

बढ़ी टेस्टोस्टेरोन के लिए मेथी के विकल्प

कई प्रकार के जीवन शैली अभ्यास टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के खिलाफ सुरक्षा में मदद कर सकते हैं। इन प्रथाओं में शामिल हैं:

• नियमित रूप से व्यायाम करना
• पर्याप्त नींद लेना
• अपनी शराब की खपत को सीमित करना
• एक स्वस्थ वजन बनाए रखना
• अपने तनाव का प्रबंधन

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए मेथी का उपयोग करना

हालांकि कुछ प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि मेथी कुछ लाभ ( मधुमेह के निचले नियंत्रण, निचले कोलेस्ट्रॉल के स्तर और दिल की धड़कन की राहत सहित) प्रदान कर सकती है, वर्तमान में दावा है कि मेथी आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकती है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक शर्त का इलाज करना और मानक देखभाल से बचने या देरी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप किसी भी स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए मेथी का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

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