स्नोडिंग शोर के दौरान होती है शोर श्वास है। महिलाएं भी घोंसला कर सकती हैं, लेकिन पुरुष महिलाओं से ज्यादा घुटने लगते हैं। दस महिलाओं में से लगभग तीन महिलाओं की तुलना में हर दस पुरुषों में से चार घोंघे। किसी विशेष समय पर, लगभग 25 प्रतिशत लोग आदत वाले स्नोरर्स हैं।
कारण
स्नोडिंग में मोटापे, रचनात्मक विविधताएं, और ऊपरी वायुमार्ग को प्रभावित करने वाली कई बीमारियों सहित कई संभावित कारण हैं।
यह ऊपरी वायुमार्ग के मुलायम ऊतकों के कंपन से होता है और अक्सर एयरफ्लो की बाधा से जुड़ा होता है।
यदि यह एक महत्वपूर्ण वायुमार्ग की बाधा के कारण है, तो खर्राटे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से जुड़ा हुआ है।
- शराब और अन्य sedatives द्वारा खर्राटे खराब हो गया है।
- अधिक वजन वाले लोग खर्राटों के लिए अधिक प्रवण होते हैं।
- आपकी पीठ पर सोते हुए खर्राटों की संभावना बढ़ जाती है।
- शीत , नाक polyps , और एलर्जी खर्राटों को और खराब बनाते हैं।
- बूढ़े लोग अक्सर उम्र के साथ होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी के कारण घोंसला करते हैं।
- कुछ दवाएं नाक के मार्गों की सूखापन या मामूली जलन पैदा कर सकती हैं और खर्राटों की घटनाओं में वृद्धि कर सकती हैं।
- एक सामान्य से अधिक यूवुला एयरफ्लो को सीमित कर सकता है और स्नोडिंग का कारण बन सकता है।
- नाक की चोटों के परिणामस्वरूप एक विचलित सेप्टम के परिणामस्वरूप खर्राटों का परिणाम हो सकता है।
- धूम्रपान करने वालों को घोंसला होने की अधिक संभावना है।
स्लीप एप्निया
कभी-कभी, जो लोग घोंघे करते हैं वे भी नींद एपेने से पीड़ित होते हैं ।
Apnea बाधित सांस लेने की अवधि को संदर्भित करता है जो दस सेकंड या उससे अधिक समय तक चल सकता है। यह अनिवार्य रूप से एक ही शारीरिक प्रक्रिया है जो खर्राटों के रूप में है, सिवाय इसके कि मांसपेशियों को इतना आराम मिलता है कि वे वायुमार्ग की आंशिक, बाधा के बजाय पूर्ण हो जाते हैं।
जब नींद एपेना होती है, तो रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन के स्तर में कार्बन डाइऑक्साइड जमा होता है।
मस्तिष्क इन परिवर्तनों का पता लगाता है और व्यक्ति को जागने से प्रतिक्रिया करता है ताकि सामान्य श्वास फिर से शुरू हो सके। नींद एपेना रात में कई बार हो सकती है, सामान्य पुनर्स्थापनात्मक नींद में बाधा डालती है। संकेत है कि आपका खर्राटे सिर्फ एक उपद्रव से अधिक है, सामान्य दिन की गतिविधियों के दौरान सोते समय, रात्रि (रात्रिभोज), या सुबह के सिरदर्द में पेशाब करने की लगातार आवश्यकता होती है।
स्व-सहायता विचार
- वजन कम करना स्नोडिंग को रोकने में मदद कर सकता है।
- सोने से पहले अल्कोहल और समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें।
- धूम्रपान छोड़ो।
- इसके नीचे तकिए डालने से अपना सिर उठाने का प्रयास करें।
- अपनी तरफ सो जाओ कुछ लोग अपने पजामा के पीछे एक टेनिस बॉल सीते हैं ताकि उन्हें अपनी पीठ पर मुड़ने से बचने में मदद मिल सके।
- बिस्तर पर जाने से पहले अपनी नाक उड़ाओ।
चिकित्सा सहायता
यदि कोई स्वयं सहायता विचार काम नहीं करता है, तो आपको डॉक्टर की मदद की आवश्यकता हो सकती है। पहला कदम मौखिक उपकरण का प्रयास करना हो सकता है जो आपके वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है। अन्य उपचार विकल्प, जैसे नाक स्प्रे या नाक प्लास्टर, पर भी विचार किया जा सकता है। यदि खर्राटों का कारण एक विचलित सेप्टम या बढ़ी हुई टोनिल या एडेनोइड है तो सर्जरी का प्रदर्शन किया जा सकता है।