पीसीओएस के साथ दुबला महिलाओं की अनूठी चुनौतियां

जब आप पतले होते हैं या सामान्य वजन पर होते हैं और पीसीओएस होते हैं

क्या आप दुबला हो सकते हैं और पीसीओएस कर सकते हैं? हाँ। पीसीओएस के साथ 20 प्रतिशत तक महिला पतली या सामान्य वजन पर होती है। ये स्वस्थ वजन वाली महिलाओं को अब भी प्रजनन चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, एंड्रोजन बढ़ता है, और परिणामी लक्षण (जैसे मुँहासा, अवांछित बाल विकास , बालों के झड़ने , आदि), और मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

पीसीओएस पर लिखी गई अधिकांश जानकारी अधिक वजन वाले बहुमत के लिए है, और वजन कम करने के लिए सलाह की संख्या एक बिट है।

क्या होगा यदि आप पहले से ही सामान्य वजन पर हैं?

नीचे दुबला पीसीओएस वाले लोगों की अनूठी चुनौतियां हैं, और आप अपनी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं और संभवतः परेशानी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

देरी निदान समय

चूंकि पीसीओएस मोटापा के साथ इतनी दृढ़ता से जुड़ा हुआ है, पीसीओएस के साथ दुबला महिलाएं अक्सर वर्षों से अनियंत्रित होती हैं। पीसीओएस के साथ अधिक वजन वाली महिलाओं का निदान तब किया जा सकता है जब वे अभी भी हाई स्कूल में हैं, खासकर यदि उनके चक्र अनुपस्थित हैं या बहुत अनियमित हैं। तुलनात्मक रूप से, दुबला पीसीओएस महिलाओं का निदान नहीं किया जा सकता है जब तक वे गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष नहीं करते।

पीसीओएस निदान ही एकमात्र देरी निदान नहीं है।

अध्ययनों से पता चला है कि पीसीओएस के साथ दुबली महिलाओं में मिस्ड मधुमेह निदान की 3 से 10 प्रतिशत घटनाएं होती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि डॉक्टर आमतौर पर सामान्य वजन वाले वयस्कों को मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने की अपेक्षा नहीं करते हैं। (नीचे इस पर अधिक।)

उस ने कहा, सामान्य वजन पीसीओएस महिलाओं में मधुमेह विकसित करने का जोखिम मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए काफी बढ़ता नहीं है।

कुछ विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि पीसीओएस वाली सभी महिलाओं के पास उनके वजन के बावजूद इंसुलिन के स्तर की जांच की जाती है।

इसके अलावा, पीसीओएस के साथ दुबली महिलाओं को कार्डियोवैस्कुलर बीमारी में देरी या मिस्ड निदान होने की अधिक संभावना है।

शोधकर्ताओं ने पीसीओएस के बिना पीसीओएस के साथ महिलाओं के लिए सामान्य वजन वाली महिलाओं के कोलेस्ट्रॉल के स्तर की तुलना की है।

उन्होंने पाया कि स्वस्थ वजन वाले पीसीओएस महिलाओं में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के निम्न स्तर और "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के उच्च स्तर होने की संभावना अधिक थी ।

एक स्वस्थ बीएमआई के साथ भी इंसुलिन प्रतिरोध संभव है

इंसुलिन प्रतिरोध आमतौर पर मोटापे से जुड़ा होता है। हालांकि, जैसा ऊपर बताया गया है, पीसीओएस के साथ दुबला महिलाओं को अधिक वजन होने के बावजूद इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने का जोखिम बढ़ सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि पीसीओएस के साथ सामान्य वजन वाली महिलाओं के 6 से 22 प्रतिशत के बीच इंसुलिन प्रतिरोध होता है या हाइपरिन्युलिनिया होता है ।

यह कैसे हो सकता है? हालांकि इंसुलिन और पीसीओएस के बीच कनेक्शन अभी तक समझा नहीं गया है, पीसीओएस वाली महिलाएं अकेली नहीं हैं जो इंसुलिन प्रतिरोधी हो सकती हैं और फिर भी उनका वजन उनकी ऊंचाई के लिए सामान्य सीमा में पड़ता है।

सामान्य वजन वाले लोगों के बीच महत्वपूर्ण-विभाजक कारक जो इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करते हैं और जो पेट में मोटापा नहीं लगते हैं। पेट में मोटापा तब होता है जब आपके शरीर के पेट क्षेत्र में इससे अधिक वसा होता है। यह निश्चित रूप से उन लोगों में अधिक आम है जो मोटापे से ग्रस्त हैं, लेकिन यह सामान्य वजन पर भी हो सकता है। आपके शरीर पर वसा भंडार करने पर आपके पास जरूरी नियंत्रण नहीं है; यह आनुवंशिकी से संबंधित है।

आश्चर्य है कि क्या आपको जोखिम है? जांच करने का एक तरीका है अपने हिप-टू-कमर अनुपात को ढूंढना। यदि उनके हिप-टू-कमर अनुपात 0.85 से अधिक है तो महिलाओं को इंसुलिन के ऊंचे स्तर होने की अधिक संभावना होती है।

आप इसे स्वयं की गणना कर सकते हैं। एक कपड़ा मापने टेप ले लो। अपने पेट में पकड़े बिना, अपने कमर की परिधि को मापें जहां यह सबसे छोटा है। फिर, उस बिंदु पर अपने कूल्हों को मापें जहां परिधि सबसे बड़ी है। (यह वह जगह होगी जहां आपके नितंब सबसे ज्यादा चिपके रहेंगे।)

अपने कूल्हे माप से अपने कमर माप विभाजित करें। यदि आपको 0.85 या उच्चतर मिलता है, तो मोटापे से संबंधित इंसुलिन प्रतिरोध और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास का आपका जोखिम अधिक है।

यह सच है भले ही आपका बीएमआई सामान्य या स्वस्थ सीमा में पड़ता है।

पीसीओएस के साथ दुबला महिलाओं में भावनात्मक स्वास्थ्य

पीसीओएस अवसाद और चिंता के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस के साथ दुबली महिलाएं- पीसीओएस के साथ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की तुलना में, चिंता के साथ समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है, तनाव के लिए कम प्रतिरोध होता है, और हार्मोन एसीटीएच के उच्च स्तर होते हैं, जो लंबे समय तक तनाव से जुड़े होते हैं ।

उन्होंने यह भी पाया कि दुबला पीसीओएस अनुभव वाले एक औरत की चिंता, उनके पास प्लाज्मा गेरलीन के उच्च स्तर थे। Ghrelin एक हार्मोन है जो आपको भूख महसूस करने का कारण बनता है।

कुछ ने सिद्धांत दिया है कि दुबला पीसीओएस वाली महिलाओं के मनोवैज्ञानिक संघर्ष हार्मोनल संतुलन को परेशान करते हैं। दूसरे शब्दों में, चिंता ट्रिगर या पीसीओएस-हार्मोनल असंतुलन को और अधिक उत्तेजित करती है। जबकि पीसीओएस के साथ दुबला और अधिक वजन वाली महिलाओं को चिंता और मनोदशा में परेशानी का खतरा बढ़ रहा है, यह हो सकता है कि दुबला महिलाओं को उनकी मोटापे से बहनों की तुलना में चिंता का सामना करना पड़ सकता है।

'पतला साइस्टर्स' में प्रजनन उपचार

पीसीओएस के साथ महिलाओं के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे आम प्रजनन उपचार क्लॉमिड, लेट्रोज़ोल, मेटफॉर्मिन, और यदि वे सफल नहीं हैं, इंजेक्शन योग्य प्रजनन दवाएं हैं। पीसीओएस के साथ गर्भवती होने की इच्छा रखने वाली महिलाओं को दी जाने वाली सबसे आम सलाह है ... पहले वजन कम करें।

यह सच है कि, जो मोटापे से ग्रस्त हैं, उनके वर्तमान वजन का 5 से 10 प्रतिशत खोने से प्रजनन दवाओं को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह दुबला पीसीओएस महिलाओं पर लागू नहीं होता है।

वास्तव में, अच्छी खबर है: पीसीओएस के साथ दुबला महिलाओं में उनके अधिक वजन वाले सहकर्मियों की तुलना में प्रजनन उपचार के साथ गर्भावस्था दर बहुत अधिक है।

जैसा ऊपर बताया गया है, कभी-कभी पीसीओएस गर्भधारण वाली महिलाओं की सहायता के लिए मेटफॉर्मिन का उपयोग किया जाता है। मेटफॉर्मिन प्रजनन दवा नहीं है; यह वास्तव में इंसुलिन प्रतिरोध के लिए है। हालांकि, यह पीसीओएस के साथ महिलाओं में अंडाशय में सुधार कर सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि पीसीओएस के साथ मोटापे वाली महिलाओं की तुलना में पीसीओएस के साथ दुबली महिलाओं को मेटफॉर्मिन के साथ इलाज किया गया था, मासिक धर्म और अंडाशय की वापसी की संभावना दोगुनी थी। उन्होंने यह भी पाया कि पीसीओएस के साथ दुबला महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो गया है और ग्लूकोज में तेजी आई है। इन सुधारों को पीसीओएस के साथ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में बिल्कुल नहीं देखा गया था।

एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पीसीओएस के साथ दुबली महिलाओं में 52 प्रतिशत गर्भावस्था की सफलता दर थी जब अंडाशय प्रजनन दवाओं और इंट्रा-गर्भाशय गर्भाधान (आईयूआई) के साथ इलाज किया जाता था। पीसीओएस के साथ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए गर्भावस्था दर बहुत कम थी। (बस 22 प्रतिशत।)

पीसीओएस के साथ पतली या सामान्य वजन वाली महिला होने का मतलब यह नहीं है कि आप गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष नहीं करेंगे, या प्रजनन उपचार की गारंटी है। लेकिन, पीसीओएस के साथ अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों की तुलना में आपको सफलता की अधिक संभावना है।

दुबला 'साइस्टर' के लिए जीवन शैली और आहार समाधान

जैसा ऊपर बताया गया है, वज़न कम करने की सामान्य सलाह लागू नहीं होती है या समझ में नहीं आती है। हालांकि, जीवनशैली की आदतें और परिवर्तन हैं जो आप कर सकते हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।

एक के लिए, सामान्य वजन वाले पीसीओएस महिलाओं के लिए अपना वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह एक अच्छा बीएमआई में निराशाजनक हो सकता है लेकिन अभी भी पीसीओएस है। कुछ लोग स्वस्थ वजन होने का अनुमान लगा सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता ... तो कोशिश क्यों करें?

शोध में पाया गया है कि पीसीओएस उम्र के साथ महिलाओं के रूप में, वे इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने की अधिक संभावना है। लेकिन दुबला महिलाओं के लिए जोखिम कम था। अपना वजन बनाए रखने से आपके मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, अपना वजन बनाए रखना आसान नहीं हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि पीसीओएस वाली महिलाओं को पीसीओएस के बिना वज़न वाली महिलाओं की तुलना में कम कैलोरी खाना चाहिए। इसका मतलब है कि स्वस्थ वजन पर रहना अधिक कठिन है।

इसका एक संभावित समाधान प्रतिरोध अभ्यास हो सकता है। प्रगतिशील प्रतिरोध अभ्यास वजन प्रशिक्षण और विशेष रूप से ताकत और मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ाने के उद्देश्य से प्रशिक्षण है। यह धीरे-धीरे वजन बढ़ाया जा रहा है या पुनरावृत्ति पूरी हो रही है। (कुछ महिलाएं डरती हैं कि भार उठाने से उन्हें "मनुष्य की तरह" उछाल आ जाएगा, लेकिन यह एक निर्दोष डर है।)

दुबला पीसीओएस वाली महिलाओं पर एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरोध प्रशिक्षण जोड़ने से आंतों की वसा कम हो जाती है (पेट की वसा जो इंसुलिन प्रतिरोध के आपके जोखिम को बढ़ाती है), उन्नत एंड्रोजन स्तर में कमी आई है, मासिक धर्म और अंडाकार अनियमितता में सुधार हुआ है, और दुबला मांसपेशियों में वृद्धि हुई है। (वैसे, जितना अधिक मांसपेशी द्रव्यमान आप लेते हैं, उतना अधिक कैलोरी जो आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक होती है। इसका मतलब है कि आप पीसीओएस के लिए अधिक महत्वपूर्ण लाभ खा सकते हैं।)

पीसीओएस के साथ रहने पर जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक और तरीका पेशेवर परामर्श प्राप्त कर रहा है, खासकर अगर आपको चिंता या उदास मनोदशा का अनुभव होता है। पीसीओएस वाली महिलाएं चिंता की समस्याओं का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, और पीसीओएस के साथ मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की तुलना में दुबला पीसीओएस महिलाओं को इन संघर्षों की संभावना अधिक हो सकती है।

जबकि थेरेपी इन भावनात्मक संघर्षों को पूरी तरह खत्म नहीं कर सकती है, यह महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकती है।

से एक शब्द

जब आप पीसीओएस के साथ निदान करते हैं, लेकिन आपको जो जानकारी मिल सकती है वह अधिक वजन वाली महिलाओं को लक्षित करती है, यह निराशाजनक और अमान्य हो सकती है। आपके पास पीसीओएस के साथ अन्य महिलाएं भी कह सकती हैं कि वे आपके निदान को "संदेह" करते हैं-पूरी तरह से क्योंकि आप मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं।

पीसीओएस डायग्नोस्टिक मानदंडों में "अधिक वजन होने" शामिल नहीं है। मोटापा पीसीओएस का जोखिम है। वास्तव में, पीसीओएस के साथ पांच महिलाओं में से एक पतली या स्वस्थ बीएमआई में है।

अपने वार्षिक चेक पर, सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपके इंसुलिन और ग्लूकोज के स्तर और आपकी लिपिड प्रोफाइल का परीक्षण करता है , इसलिए किसी भी चयापचय असंतुलन को पकड़ा जाता है और जल्दी से इलाज किया जाता है।

स्वस्थ रहने के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण चीजें कर सकते हैं, एक अच्छा आहार के साथ अपना वजन बनाए रखें, एक नियमित अभ्यास दिनचर्या का अभ्यास करें, और पीसीओएस के साथ आने वाली भावनात्मक चुनौतियों का समर्थन लें।

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