प्लांटार फासिआइटिस एक ऐसी स्थिति है जो पैर के नीचे दर्द और विशेष रूप से एड़ी का कारण बनती है। यह पहचानना आसान है क्योंकि ज्यादातर पीड़ित इसे सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने पर तेज, तीव्र एड़ी दर्द के रूप में वर्णित करते हैं। पहले चरण आमतौर पर सबसे खराब होते हैं, और जैसे ही दिन चल रहा है, दर्द ठीक हो जाता है। एड़ी दर्द भी गतिविधि की शुरुआत में spikes और उपयोग के साथ चला जाता है।
गतिविधि को पुनरारंभ करते समय यह लंबे समय तक आराम कर सकता है।
प्लांटार फासिसाइटिस दौड़ने वालों में दोहराया जाता है जो पैर के दोहराव वाले प्लांटर फ्लेक्सियन और डोरिसिफ्लेक्सियन करते हैं। यह अचानक वजन बढ़ाने और गतिविधि में अचानक बढ़ोतरी के साथ भी आम है।
अवलोकन
प्लांटार फासिआ ऊतक का एक लंबा, मोटा और कठिन बैंड है जो पैर के मध्यवर्ती अनुदैर्ध्य आर्क के लिए समर्थन प्रदान करता है। प्लांटार फासिआ फैलाया जाता है और जब भी एड़ी जमीन पर असर डालती है तो आर्क थोड़ा प्रभाव डालता है। यह फासिशिया बहुत लचीला नहीं है और प्रभाव से इस तरह के दोहराव के परिणामस्वरूप फासिशिया में छोटे आँसू हो सकते हैं।
लक्षण
सुबह के पहले चरण के दौरान दर्द दर्द प्लांटार फासिसाइटिस का एक क्लासिक संकेत है। यह दर्द रातोंरात प्लांटर फ्लेक्सन में आराम करने वाले पैर का परिणाम है, जो फासिशिया को छोटा करने की अनुमति देता है। जब आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं तो दर्द कम हो जाता है जब दर्द बढ़ जाता है।
यदि आपके पौधे फैसिआइटिस हैं तो आप अपने पैर के नीचे दर्द में वृद्धि करेंगे (प्लांटार फासिशिया) जब आप अपने पैर की अंगुली बढ़ाते हैं। यदि यह गति आपके लक्षणों में वृद्धि नहीं करती है, तो आपके पास एक असली प्लांटार फासिसाइटिस नहीं हो सकता है।
प्लांटार फासिसाइटिस के अन्य सामान्य लक्षणों में व्यायाम की शुरुआत में दर्द बढ़ रहा है और आराम के बाद गतिविधि शुरू हो रही है, और हालिया वजन बढ़ाने का इतिहास या अभ्यास तीव्रता, अवधि या प्रकार में अचानक परिवर्तन शामिल है।
प्लांटार फासिसाइटिस या हेल पेन सिंड्रोम
यद्यपि प्लांटार फासिसाइटिस का अक्सर निदान किया जाता है, ऐसी कई अन्य स्थितियां होती हैं जिनमें समान लक्षण होते हैं और हेल पेन सिंड्रोम अक्सर एक अधिक उचित निदान होता है। हेल दर्द सिंड्रोम एक पुरानी स्थिति है जो धीरे-धीरे समय के साथ आती है और आमतौर पर अत्यधिक उपयोग के बजाय दोषपूर्ण पैर और टखने बायोमेकॅनिक्स के कारण होती है।
प्लांटार फासिआइटिस और हेल स्पर्स
प्लांटार फासिसाइटिस वाले लगभग आधे रोगियों में एड़ी की गति होती है । जब प्लांटार फासिआ क्रोनिकली सूजन हो जाता है, तो एक एड़ी की गति फासिशिया और कैल्केनस (एड़ी की हड्डी) के बीच लगाव बिंदु पर बढ़ सकती है। अगर एड़ी दर्द का इलाज जल्दी किया जाता है, तो एड़ी स्पर्स को अक्सर रोका जा सकता है।
कारण
प्लांटार फासिसाइटिस के विशिष्ट कारणों में एक तंग प्लांटार फासिशियल बैंड, लगातार अत्यधिक उपयोग, और जलन होती है जो इसके कैल्केनेल (एड़ी की हड्डी) लगाव पर फासिशिया में सूक्ष्मदर्शी होती है।
पूर्ववर्ती कारकों में शामिल हो सकते हैं:
- सपाट पैर
- उच्च मेहराब
- अत्यधिक प्रवणता
- मोटापे या अचानक वजन बढ़ाना
- तंग Achilles tendons
- गतिविधि तीव्रता, समय या प्रकार में अचानक वृद्धि
- ऊँची एड़ी पहनना जो बछड़े की मांसपेशियों को कम करता है, एचिलीस टेंडन, और प्लांटार फासिशिया
- चलने या चलने की सतह में अचानक परिवर्तन
- लंबे समय तक खड़े या वजन असर
इलाज
सबसे अधिक अनुशंसित रूढ़िवादी उपचार में निम्नलिखित शामिल हैं:
- आराम और बर्फ । पौष्टिक गतिविधियों से बचने के लिए प्लांटार फासिसाइटिस वाले लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है, और दर्द कम होने तक फासिशिया को आराम करने की अनुमति दें। उपयोग के बाद क्षेत्र को मजबूर करने से दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए 2-4 सप्ताह के लिए आपके डॉक्टर द्वारा नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटोरेटरीज की सिफारिश की जा सकती है।
- मालिश रोलर । रोलिंग पिन या सूप जैसे 3-4 इंच व्यास ट्यूब पर पैर रोल करके फासिशिया को मालिश करना एक प्रभावी उपचार हो सकता है।
- नाइट स्प्लिंट पहनना एक रात स्प्लिंट पैर को फ्लेक्स रखता है और प्लांटार फासिशिया रात भर बढ़ा रहता है। कुछ लोगों के लिए, यह वसूली के समय में सुधार करता है।
- अन्य उपचार पौधे फासिशिया ठीक होने पर दर्द कम करने में मदद के लिए, आपका डॉक्टर उचित होने पर वजन घटाने की सिफारिश कर सकता है, दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एड़ी और कमान को टैप कर सकता है या मेडियल अनुदैर्ध्य आर्क समर्थन का उपयोग कर सकता है।
प्लांटार फासिआइटिस खिंचाव
- प्लांटर स्ट्रेच
- Achilles कंधे हेल खिंचाव
- बछड़ा खिंचाव
एक नया खिंचाव प्लांटार फासिआइटिस दर्द को कम करता है
दिन में कई बार प्रदर्शन करते समय प्लांटार फासिआइटिस के दर्द को कम करने के लिए एक नई खींच तकनीक प्रभावी साबित हुई है। यह एक पैर को दूसरे पर पार करके और पैर की अंगुली को दस की गिनती के लिए खींचकर दस बार दोहराया जाता है। यह मानक उपचार से एक बदलाव है जो वजन घटाने वाले हिस्सों की सिफारिश करता है।
प्लांटार फासिआइटिस व्यायाम को सुदृढ़ करना
प्लांटार फासिसाइटिस के लिए पारंपरिक मजबूती अभ्यास में अंगूठे के साथ एक हाथ तौलिया को खरोंच करना या सूप के साथ भारित तौलिया खींचना शामिल है। नए शोध में पाया गया है कि विलक्षण अभ्यास दोनों कंधे और प्लांटार फासिशिया चोटों के वसूली के समय में सुधार करने लगते हैं।
अभ्यास के बाद, 15-20 मिनट के लिए अधिकतम कोमलता के बिंदु पर एड़ी को ठंडा पैक लगाने से दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
कोई भी पैर की चोट जो 1-2 सप्ताह में उपचार का जवाब नहीं देती है, वह अधिक गंभीर हो सकती है। पूरी तरह से मूल्यांकन और निदान के लिए हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श लें।
> स्रोत
> बीएफ डिजीओवानी, एमडी, एट अल। ऊतक-विशिष्ट प्लांटार फासिशिया-स्ट्रैचिंग व्यायाम क्रोनिक हेल पेन, द जर्नल ऑफ बोन एंड संयुक्त सर्जरी, 2003: 85: 1270-1277 के साथ मरीजों में परिणाम बढ़ाता है।
> लांस डी बैरी, डीपीएम एट अल। प्लांटार फासिआइटिस, द जेर्ल फुट एंड एंकल सर्जरी, वॉल्यूम 41, संख्या 4, जुलाई / अगस्त 2002 के उपचार में नाइट स्प्लिंटिंग बनाम स्थायी गैस्ट्रोनेमियस-सोलेस स्ट्रेचिंग का एक पूर्वदर्शी अध्ययन
प्रकटीकरण
ई-कॉमर्स सामग्री संपादकीय सामग्री से स्वतंत्र है और हम इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से उत्पादों की अपनी खरीद के संबंध में मुआवजा प्राप्त कर सकते हैं।