स्व-प्रबंधन कसकर ग्लूकोज नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया है, तो आप जानते हैं कि पहले यह कितना जबरदस्त महसूस कर सकता है। ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है और अपनी बीमारी को सही ढंग से प्रबंधित करना सीखना उतना ही है। और यही कारण है कि मधुमेह इतना अनूठा बनाता है। लगभग एक दिन से, आपको अपनी देखभाल के साथ काम सौंपा जाता है और आप कितने अच्छे या खराब तरीके से जिम्मेदार होते हैं।
सौभाग्य से, ऐसे उपकरण हैं जो मदद कर सकते हैं।
थोड़ा अभ्यास और समय के साथ, आप अपने जीवन में मधुमेह को सामान्य करना शुरू कर सकते हैं और लंबी अवधि में अपने रक्त शर्करा के लगातार नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं।
रक्त ग्लूकोज निगरानी
दिन में कई बार आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर की जांच करने से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपका शरीर दवाओं, व्यायाम और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का जवाब कैसे देता है। जब पहली बार शुरू होता है, तो अपने ग्लूकोज को एक तंग मार्जिन में रखते हुए अक्सर एक चलती लक्ष्य को मारने की तरह महसूस हो सकता है। यह आपके उपचार के पूर्ण अनुपालन के बावजूद अगले दिन किसी भी कारण से कम हो सकता है या अगले दिन गिर सकता है।
लेकिन, समय के साथ, आप इन परिवर्तनों के कारणों का एक सहज ज्ञान प्राप्त करना शुरू कर देंगे, चाहे वह तनाव हो, एक निश्चित प्रकार का कार्ब, या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि।
अपनी खोज में आपकी सहायता के लिए, अपने ग्लूकोज के स्तर के दैनिक रिकॉर्ड रखें, जिसमें आपने खाया था, जब आपने खाया था, और आपके द्वारा लगाई गई गतिविधियों के प्रकारों के बारे में नोट्स शामिल हैं। थोड़े समय के भीतर, इन अंतर्दृष्टि आपको सही बनाने में मार्गदर्शन करेंगे विकल्प और ट्रिगर से बचने से रक्त ग्लूकोज में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
मौखिक दवाएं
यदि आपको टाइप 2 मधुमेह का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर आमतौर पर आपके रक्त ग्लूकोज को कम करने में मदद करने के लिए एक मौखिक दवा निर्धारित करेगा। वर्तमान में उपयोग के लिए लाइसेंस प्राप्त मौखिक मधुमेह दवाओं के सात वर्ग हैं:
- बिगुआनाइड्स, जिसमें मेटफॉर्मिन शामिल है, टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए सबसे व्यापक रूप से निर्धारित दवा
- सल्फोनील्यूरस जो अधिक इंसुलिन बनाने के लिए आपके पैनक्रिया को उत्तेजित करता है
- अल्फा-ग्लूकोसिडेस अवरोधक जो कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन के पाचन को धीमा करते हैं
- Thiazolidinediones जो इंसुलिन के लिए अपनी संवेदनशीलता में वृद्धि
- मेग्लिटाइनाइड्स जो इंसुलिन आउटपुट बढ़ाते हैं लेकिन सल्फोन्यूरियस की तुलना में कम-अभिनय होते हैं
- डीपीपी 4 अवरोधक जिन्हें आम तौर पर भोजन के बाद कम करने के लिए दूसरे-लाइन थेरेपी में उपयोग किया जाता है
- एसएलजीटी -2 अवरोधक जो आपके शरीर से अतिरिक्त ग्लूकोज को हटाते हैं जब आप पेशाब करते हैं
- जीएलपी -1 एगोनिस्ट जो ग्लूकोज की उपस्थिति के जवाब में इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं
एक दर्जन से अधिक संयोजन दवाएं भी हैं जो दो अलग-अलग दवाओं को जोड़ती हैं, अक्सर रीढ़ की हड्डी के रूप में मेटफॉर्मिन के साथ।
इंसुलिन थेरेपी
इंसुलिन शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है जो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से ग्लूकोज को संसाधित करता है। इसके बिना, ग्लूकोज जमा हो सकता है और परेशानी का कारण बन सकता है। चूंकि आप अपने आप में इंसुलिन उत्पन्न करने में कम सक्षम हैं, इसलिए आपको इसे किसी अन्य स्रोत से प्राप्त करना होगा।
थेरेपी में उपयोग किए जाने वाले इंसुलिन को इंजेक्शन दिया जाता है और आपके शरीर को आम तौर पर उत्पादित प्रकार की बारीकी से प्रतिलिपि बनाता है। आपको आमतौर पर प्रति दिन कम से कम दो इंजेक्शन की आवश्यकता होती है और आपके डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर चार या अधिक की आवश्यकता हो सकती है।
चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले चार अलग-अलग इंसुलिन फॉर्मूलेशन हैं:
- रैपिड-एक्टिंग इंसुलिन जो पांच मिनट में काम करना शुरू कर देता है और चार घंटे तक चलता रहता है
- शॉर्ट-एक्टिंग इंसुलिन जो 30 मिनट में काम करना शुरू कर देता है, अपने चरम पर दो से तीन घंटे तक पहुंचता है, और छह घंटे तक काम करता रहता है
- इंटरमीडिएट-अभिनय इंसुलिन जो दो से चार घंटे में काम करना शुरू कर देता है और छह घंटे तक काम करना जारी रखता है
- लंबे समय से अभिनय इंसुलिन जो छह से 10 घंटे में काम करना शुरू कर देता है और 24 घंटे तक काम करता रहता है
पूर्व-मिश्रित फॉर्मूलेशन भी हैं जो एक मध्यवर्ती-अभिनय इंसुलिन को एक तेजी से अभिनय या शॉर्ट-एक्टिंग इंसुलिन के साथ जोड़ते हैं।
पोषण और व्यायाम
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि यदि आपको मधुमेह है, तो आप अब चीनी के साथ भोजन नहीं खा सकते हैं।
यह पूरी तरह से सच नहीं है क्योंकि कभी-कभी मिठाई या मीठा स्वस्थ आहार का हिस्सा बन सकता है।
आम तौर पर किस प्रकार की 2 मधुमेह की आवश्यकता होती है वज़न कम होती है। इस अंत में, आपका आहार प्राथमिक रूप से दुबला प्रोटीन, सब्जियां, फल, फाइबर, और स्वस्थ वसा के बढ़ते सेवन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वजन कम करने और इसे दूर रखने में मदद करेगा।
नियमित अभ्यास एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है। न केवल यह आपके आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है, इससे आपके रक्त ग्लूकोज नियंत्रण पर प्रत्यक्ष प्रभाव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ती वसा और मांसपेशी द्रव्यमान में कमी से जुड़ा हुआ है। मांसपेशियों की कोशिकाएं वसा की तुलना में इंसुलिन का अधिक कुशलतापूर्वक उपयोग करती हैं, इसलिए मांसपेशियों और जलती हुई वसा का निर्माण करके, आप अपने रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम और बेहतर नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
शुरू करने के लिए, 30 मिनट की मध्यम गतिविधि का लक्ष्य सप्ताह में पांच दिन, जिसमें चलना, बाइकिंग, तैराकी, पायलट, योग, ताई ची, एरोबिक्स, क्रॉस-ट्रेनिंग और टीम स्पोर्ट्स शामिल हो सकते हैं। हमेशा अपने डॉक्टर से इनपुट के साथ एक फिटनेस प्रोग्राम तैयार करें, न ही उपक्रम या ओवरट्रेनिंग ।
इन उपकरणों का सही ढंग से उपयोग करके, आप अपनी जीवनशैली पर कम से कम तनाव या प्रभाव के साथ जीवन की अपनी दीर्घकालिक गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
> स्रोत:
> शक्तियां, एम .; बार्ड्सले, जे .; साइप्रस, एम। एट अल। "टाइप 2 मधुमेह में मधुमेह सेल्फ मैनेजमेंट एजुकेशन एंड सपोर्ट: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का एक संयुक्त स्टेटस स्टेटमेंट, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर, और अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स।" मधुमेह शिक्षक। 2017; 43 (1): 40-53। डीओआई: 10.1177 / 0145721716689694।