कंबल रीढ़ की मांसपेशी तनाव
मांसपेशी उपभेदों और कंबल मस्तिष्क कम पीठ दर्द के सबसे आम कारण हैं । पीठ की मांसपेशियों को असामान्य रूप से बहुत दूर तक फैलाया जाता है जब एक कम पीठ की मांसपेशियों में तनाव होता है। एक कंबल मस्तिष्क तब होता है जब अस्थिबंधन, ऊतक के कठिन बैंड जो हड्डियों को एक साथ रखते हैं, उनके अनुलग्नकों से फटे जाते हैं। एक मस्तिष्क से तनाव को अलग करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि दोनों चोटों के समान लक्षण होंगे।
कई डॉक्टर लम्बेर रीढ़ की हड्डी की "musculoligamentament चोट" नामक एक श्रेणी के रूप में दोनों चोटों का उल्लेख करते हैं। आम तौर पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप समस्या को क्या कहते हैं क्योंकि दोनों पीठ के उपभेदों और मस्तिष्क के लिए उपचार और निदान समान है।
लगभग हर किसी को अपने जीवन में किसी बिंदु पर कम पीठ दर्द का अनुभव होगा; यह संयुक्त राज्य अमेरिका में काम के मिस्ड दिनों का दूसरा सबसे आम कारण है - केवल एक सामान्य सर्दी के कारण अधिक मिस्ड काम होता है। लगभग सभी कम पीठ की चोटें मांसपेशी या अस्थिबंधन की चोटों के कारण होती हैं। यदि आप अपने पीठ के दर्द का कारण नहीं जानते हैं, तो आपको इसे डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन करना चाहिए था। रीढ़ की हड्डी में गंभीर चोट के कुछ चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- मूत्राशय या आंतों के नियंत्रण का नुकसान
- प्रगतिशील निचली चरम कमजोरी
- दर्द जो आपको नींद से जगाता है
- गंभीर, निरंतर दर्द
जबकि अधिकांश पीठ दर्द मांसपेशी तनाव या लिगामेंट मस्तिष्क के कारण होता है, वहां गंभीर परिस्थितियां होती हैं जिन्हें अधिक तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
यदि आप अपने लक्षणों के कारण से अनिश्चित हैं, तो आपको एक चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
कम पीठ की मांसपेशी उपभेदों
रीढ़ की हड्डी को पारदर्शी मांसपेशियों नामक बड़ी मांसपेशियों द्वारा समर्थित किया जाता है। ये मांसपेशियों दोनों रीढ़ की हड्डी के कॉलम के साथ ही ऊपरी शरीर के वजन का समर्थन करते हैं। पांच कंबल कशेरुका कठिन अस्थिबंधकों से जुड़ी हुई है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिति को बनाए रखने में मदद करती हैं।
ये मांसपेशियों, अस्थिबंधन, और हड्डियां लगभग सभी गतिविधियों के लिए नियंत्रण और ताकत प्रदान करने के लिए मिलकर काम करती हैं। अधिकांश आंदोलनों और गतिविधियों के लिए कंबल रीढ़ और इसकी मांसपेशियों की आवश्यकता होती है। इस कारण से, कंबल रीढ़ की चोट चोट लगती है, और जब चोट को बरकरार रखा जाता है, तो लोगों को कई गतिविधियों को करने में कठिनाई होती है।
कम पीठ तनाव के लक्षण
अधिकांश कंबल मांसपेशी उपभेदों और मस्तिष्क के कारण कम पीठ के लक्षण अलग होते हैं, आमतौर पर वे पैरों में कुछ अन्य रीढ़ की हड्डी की स्थिति में समस्या नहीं पैदा करते हैं। एक कंबल तनाव या मस्तिष्क के सबसे आम लक्षण हैं:
- कम पीठ और ऊपरी नितंबों के आसपास दर्द
- कम पीठ मांसपेशी spasm
- दर्द से जुड़ी दर्द, और आम तौर पर आराम से राहत मिली
जब कंबल रीढ़ की हड्डी तनावग्रस्त हो जाती है या मस्तिष्क होता है, तो मुलायम ऊतकों के सूजन का सूजन होता है। यह सूजन दर्द का कारण बनती है और मांसपेशियों की चक्कर आ सकती है । लोग अकसर आश्चर्यचकित होते हैं कि एक कंबल तनाव या मस्तिष्क कितना दर्दनाक और कमजोर हो सकता है - ये मामूली चोट नहीं हैं। वे अक्सर कुछ दिनों के लिए गंभीर लक्षण पैदा करते हैं और सप्ताह या महीनों के लिए पूरी तरह हल नहीं हो सकते हैं। उस ने कहा, 90% से अधिक रोगियों को एक महीने के भीतर कंबल मांसपेशी तनाव या मस्तिष्क के एक प्रकरण से पूरी तरह से पुनर्प्राप्त किया जाता है।
हम कुछ कारकों को जानते हैं जो इस प्रकार की समस्या के विकास को प्रभावित करते हैं, लेकिन अक्सर इन लक्षणों की अप्रत्याशित स्थितियों में हमला होता है। आमतौर पर, मस्तिष्क तनाव या मस्तिष्क विकसित करने वाले मरीज़ ऐसी गतिविधि कर रहे हैं जो उनकी पीठ को जोखिम में डाल देता है। यह अचानक बलपूर्वक आंदोलन हो सकता है, भारी वस्तु उठा सकता है , या एक असामान्य तरीके से पीठ को घुमा सकता है। अच्छी तरह से उठाने के तरीके को जानना कई पीठ की चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।
कम पीठ दर्द में योगदान देने वाले कुछ प्रसिद्ध कारकों में शामिल हैं:
- गरीब कंडीशनिंग
- मोटापा
- धूम्रपान
- अनुचित उपयोग / भारोत्तोलन तकनीक
अगर आपको अपने कंबल रीढ़ की हड्डी के साथ लगातार समस्याएं हैं, तो इन मुद्दों पर विचार करें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, अधिक वजन रखते हैं, या नियमित रूप से मजबूत मजबूती अभ्यास नहीं करते हैं , तो आपके पास ऐसे कदम हैं जिन्हें आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद के लिए ले सकते हैं।
लम्बर तनाव का उपचार
एक कंबल तनाव का उपचार आमतौर पर कुछ सरल चरणों के साथ पूरा किया जा सकता है। उपचार का सबसे चुनौतीपूर्ण पहलू यह है कि अक्सर राहत पाने के लिए समय लगता है और लक्षण सप्ताह या महीने तक चल सकते हैं। हालांकि, उपचार के कुछ पहलू हैं जो चोट की भविष्य के एपिसोड सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।
धारणा का समर्थन करने के लिए हमारे ध्यान में अधिक डेटा आ रहा है कि ठेठ, मांसपेशी पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार है: समय। दुर्भाग्य से, उपचार प्रक्रिया को तेज करना किसी भी मानक उपचार के साथ बहुत प्रभावी नहीं दिखाया गया है, और निश्चित रूप से संभावित हानिकारक उपचार से बचा जाना चाहिए। विशेष रूप से, दवाएं, विशेष रूप से संभावित नशे की लत दवाओं का उपयोग पीठ दर्द के इलाज के लिए नहीं किया जाना चाहिए। वैज्ञानिक डेटा के आधार पर सबसे अच्छी सिफारिश, जिसने सबसे फायदेमंद और सुरक्षित उपचार खोजने के लिए सैकड़ों उपचारों की तुलना की है, लोगों को धीरे-धीरे आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना है। चाहे यह शारीरिक चिकित्सा, या अन्य गतिविधियों के साथ है, हल्के, कोमल आंदोलन मांसपेशी पीठ दर्द को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है।
> स्रोत:
> एचएसयू डब्ल्यूके, जेनकींस टीजे। "एलिट एथलीट में लम्बर स्थितियों का प्रबंधन" जे एम एकेड ऑर्थोप सर्जरी। 2017 जुलाई; 25 (7): 48 9-498।