पाठक कहानियां: एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ सुबह

यदि आप ऊर्जा से भरा बिस्तर से बाहर नहीं निकलते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं ...

एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) वाले लोगों के लिए सुबह एक विशेष चुनौती हो सकती है। जबकि 9 साल से अधिक उम्र के लोग खुद को "सुबह के लोगों" के रूप में वर्गीकृत नहीं करेंगे, एमएस के साथ अक्सर एमएस के लक्षणों के एक कॉर्नुकोपिया के साथ जागते हैं जो उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक धीमा कर देते हैं जिन्हें अपने कप को जंपस्टार्ट करने के लिए केवल एक कप कॉफी की आवश्यकता होती है ।

जब आप सुबह उठते हैं, तो आप कैसे महसूस करते हैं इसकी एक छोटी सूची करें।

शीर्ष पर प्रारंभ करें और अपना रास्ता नीचे काम करें। यह देखने के लिए अपने हाथ पकड़ो कि क्या कोई ध्यान देने योग्य कंपकंपी है । अपने पैरों और पैरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यह निर्धारित करने के लिए कि क्या पारेषण - सूजन और झुकाव शुरू हो गया है। इस समय के दौरान, आप यह देखने के लिए कि सुबह कैसे चलने जा रहा है, आप अपने कठोर स्तर या "अस्पष्टता" का मूल्यांकन भी कर सकते हैं। बेशक, किसी भी अजीब twinges भी लॉग इन होना चाहिए।

शायद सुबह आपके लिए ठीक है। हो सकता है कि आप पहले से ही हल्के सिरदर्द और कुछ एमएस थकान के साथ शुरू हो जाएं, लेकिन मेरे बाकी एमएस लक्षण पॉप-अप करने से कुछ घंटे पहले प्रतीक्षा करें। बेशक सुबह एक ऐसा समय होता है जो अक्सर तनाव से भरा होता है , जैसे खोए हुए जूते, बच्चों को बहस करना और किसी भी कारण से देर से चलना, जो प्रक्रिया को तेज करता है। सुबह के तनाव से आपको टिली पैर , सिरदर्द या संज्ञानात्मक असफलता की समस्याएं हो सकती हैं, जिससे आप 5 मिनट में 10 बार एक ही स्थान पर कुछ ढूंढ सकते हैं, या भूल सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं फिर।

हो सकता है कि आपकी सुबह दिन के लिए ऊर्जा और योजनाओं से भरा हो। अब जब आप एक बार सुबह के व्यक्ति नहीं थे, तो आप थोड़ा दुखी महसूस कर सकते हैं। सुबह आपको थोड़ा अधिक नाजुक या टिकाऊ महसूस कर सकता है, क्योंकि आप नाज़ुक संतुलन को परेशान कर सकते हैं और अपने लक्षणों को जगा सकते हैं ।

क्या सुबह आपके बाकी दिन की तुलना में आसान है? क्या आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए उत्सुक महसूस करते हैं? या आप अपने सिर पर कवर खींचेंगे? ये अनुभव व्यक्ति से अलग होते हैं। यहां आपके जैसे रोगियों से कुछ उद्धरण दिए गए हैं:

" बिस्तर से बाहर होने में मुझे कुछ समय लगता है जब तक कि मेरी कठोर पैर की मांसपेशियां मेरी बात सुनती नहीं हैं। फिर मैं बाथरूम में घूमता हूं। स्नान और नाश्ते के बाद मुझे ज्यादातर समय लगता है। लेकिन दोपहर में मेरी बैटरी खाली है। दोपहर और शाम को शांत चीजों के लिए हैं। मुझे उस ताल के लिए उपयोग किया गया है और यह ठीक है। दिन का पहला भाग निश्चित रूप से मेरा सबसे अच्छा हिस्सा है। "

"मेरी सुबह बहुत ही खतरनाक है। मैं 32 हफ्ते गर्भवती हूं और दोनों पैरों की गंभीर गतिशीलता के कारण अच्छी तरह से सो नहीं रहा हूं। जब तक मैं बिस्तर से बाहर निकलता हूं - मेरे पास कोई संतुलन नहीं है । और मेरे घुटनों को झुका नहीं सकता। मैं तुरंत स्नान करता हूं और फिर मैं पूरी तरह से थक गया हूं यह भी दयनीय है! "

"मेरा कुत्ता मुझे सुबह 5:30 बजे अपने नाश्ते को खिलाने के लिए ले जाता है और मुझे यह पसंद है - वह मुझे सुबह में जाने में मदद करती है। मैं दिन को नरम खींचने से शुरू करता हूं। अक्सर, मेरी सुबह इस बात पर निर्भर करती है कि मैं रात कितनी अच्छी तरह सोता था पहले। सुबह का मेरा सबसे अच्छा समय है। "

" सुबह हमेशा मेरे लिए सबसे अच्छा होता है। मैं खुद को सुबह का व्यक्ति मानता हूं, जबकि मेरी पत्नी निश्चित रूप से नहीं है, भगवान उसे आशीर्वाद देते हैं! मैं जागता हूं और सभी प्रणालियों की जांच करता हूं। फिर मैं अपनी मेड लेता हूं और स्नान करता हूं। मेरे स्नान के बाद , मेरी गोलियों को लात मारने का मौका मिला है और मैं कपड़े पहनता हूं और हमारे दो कुत्तों को चलाता हूं। इस बिंदु पर मेरी पत्नी कड़वाहट से उठती है और स्नान करती है। जब मैं कुत्तों से घूमने से वापस आ जाता हूं तो कभी-कभी मैं पहले से थक गया हूं, दूसरी बार चलना और ताजा हवा सिर्फ मेरी सुबह को किकस्टार्ट करने के लिए जरूरी है। फिर हम काम करने के लिए बंद हैं। मेरी ऊर्जा थोड़ी देर में पहनती है, लेकिन जब मैं काम के बाद अपनी पत्नी को देखता हूं तो मैं बेहतर महसूस करता हूं और अपनी शाम को आराम से आनंद ले सकता हूं और हमारे बच्चे। मैं प्रार्थना करता हूं कि कल मैं उतना अच्छा महसूस करूंगा जैसा मैंने आज किया था! "

"सुबह - मुझे लगता है कि यह मेरे लिए दिन का सबसे अच्छा हिस्सा है (जिसका मतलब ज्यादा नहीं है)। मैं जागता हूं और अपनी कॉफी शुरू करता हूं, अपनी गोलियां लेता हूं और झुकाव के लिए इंतजार करता हूं, जो लंबे समय तक और अधिक समय ले रहा है। सुबह में मेरा ऊर्जा स्तर मजबूत होता है। दोपहर के मध्य तक मैं अपनी दवा के साथ भी सो रहा हूं। मैं इन चीजों को मुझे जीवित रहने से नहीं रोकूंगा। "

"यह सुनकर बहुत सांत्वनादायक है कि दूसरों को जो मैं करता हूं महसूस करता हूं। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि थकान और धुंध के मेरे लक्षण मेरे दिमाग में हैं और मुझे इसे बाहर निकालने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, जब तक कि मैं साफ और तैयार होने की कोशिश नहीं करता तो मैं इतना कमजोर हो गया कि मैं खड़ा नहीं हो सकता। मुझे पता है कि मैं जितनी कम मांसपेशियों को खो देता हूं उतना कम करता हूं। "

"दो दिन पहले जब मैं जाग गया था तो मुझे ठीक लगा। मेरे पास 2 सामान्य कॉफी थी और फिर 'मेरा सिर बहुत भारी पकड़' महसूस करना शुरू कर दिया। मैंने नाश्ते खाया, सोच रहा था कि थोड़ा सा मदद कर सकता है, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। मैं बस सोफे पर बैठ गया और गिर गया। शायद मुझे और अधिक नींद की जरूरत है। कभी-कभी मैं बाथरूम में भी जाता हूं और सिरेमिक टाइल पर बस अपना चेहरा ठंडा मंजिल पर रखता हूं। मैं वहां रहता हूं कुछ मिनटों के लिए और फिर मुझे अधिक ऊर्जा महसूस होती है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह काम करता है। "

"मैंने रात के मध्य में एक कठिन समय सोया है, इसलिए मैं अपने पति को सुबह में छोड़ने के बाद बिस्तर पर लेट गया और कुछ घंटों की नींद पाई। मुझे थोड़ी देर लगती है क्योंकि मेरी पीठ अक्सर दर्द होती है। संतुलन अच्छा नहीं है और जब मैं उठता हूं तो यह सबसे खराब होता है। लगभग 30 मिनट के बाद, मेरा चलना बेहतर होता है, हालांकि मैं अभी भी वॉकर का उपयोग करता हूं। "

"मुझे लगातार तीन दिनों तक उठना पड़ा और पता चला कि जब मैं जल्दी उठता हूं तो मैं बेहतर काम करता हूं। मैं कुछ दिनों के लिए कोशिश कर सकता हूं। मैं सेवानिवृत्त हूं इसलिए आमतौर पर मुझे कहीं भी जाना नहीं है। दूसरी चीजें जो मैं हर सुबह करता हूं वह ड्राइव करने की मेरी क्षमता का परीक्षण करती है। मैंने अपने दाहिने पैर में काम खो दिया है, इसलिए गैरेज से बाहर आने से पहले मैं यह देखने के लिए जांच करता हूं कि क्या मैं प्रभावी रूप से गैस पेडल से ब्रेक में अपने पैर को स्थानांतरित कर सकता हूं और वापस ड्राइव करने की क्षमता खोना मेरे सबसे बड़े डर में से एक है। "

" सिरदर्द के साथ लगभग हर सुबह जागना सामान्य है?"

"अगर मैं ऐसा करने जा रहा हूं जिसे मैं 'स्कूल बस दिवस' कहता हूं (जो तब होता है जब मुझे लगता है कि एक स्कूल बस ने मुझ पर प्रेरित किया है और मेरे सिर को खरोंच करने के लिए ऊर्जा की मात्रा भी निषिद्ध है), मैं जैसे ही मैं जागता हूं, पता चलेगा। इन मामलों में मैं वास्तव में शब्द की सही मायने में जागता नहीं हूं। शुक्र है, ये दिन केवल मासिक होते हैं जब तक कि मैं बहुत तनाव में नहीं हूं, इसमें महत्वपूर्ण बदलाव हैं मौसम थोड़े समय में, या मेरे शरीर में किसी तरह का संक्रमण होता है जो मेरे एमएस को फहराता है। आम तौर पर, मैं सुबह का व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मुझे लगता है कि संज्ञानात्मक रूप से मैं सुबह में बेहतर हूं। मैं दिन के साथ उठने के लिए खुद को बिस्तर से बाहर धकेलने में सक्षम हूं, और वहां नहीं रहना, निराश और निराश हूं, सुबह ठीक है। हालांकि, यह लगातार संघर्ष है। "

"मैंने वर्षों से फाइब्रोमाल्जिया , क्रोनिक थकान सिंड्रोम और क्रोनिक एपस्टीन बारर वायरस के साथ संघर्ष किया है । फिर आखिरी पतन मुझे एमएस के साथ निदान किया गया था। पिछले साल मुझे भयानक थकान का सामना करना पड़ रहा था जहां मैं स्थानांतरित करने में असमर्थ था। मैंने रिबोस लेना शुरू कर दिया और यह चमत्कार किया। इसे लेने के 3 दिनों के बाद, मेरी थकान में काफी सुधार हुआ। मैं अब दैनिक आधार पर थकावट से नहीं गिरता। मैं अभी भी सुस्त हूं लेकिन मुझे शायद ही कभी ऐसी थकान है कि मैं नहीं जा सकता। मैं अत्यधिक विटामिन शॉपपे के रिबोस की सलाह देता हूं क्योंकि यह इसमें चीनी नहीं है। गंभीर थकान का सामना करने वाले किसी को भी इसका प्रयास करना चाहिए। "

"मैं आम तौर पर सुबह में पहली बात बता सकता हूं कि मेरा दिन कैसा चल जाएगा। अगर मैं 'अस्पष्ट मस्तिष्क' के साथ जागता हूं तो मुझे पता है कि यह एक लंबा दिन होगा। अच्छे दिनों में, मेरा 'अस्पष्ट मस्तिष्क' जल्दी दोपहर आता है। मेरे पास ध्यान सीडी को थकान के साथ वास्तव में मददगार पाया गया। ऐसा लगता है कि मेरे शरीर को थोड़ा ब्रेक देना है ताकि मैं दिन के बाकी हिस्सों में जा सकूं। "

"मैं सुबह का व्यक्ति होता था और मुझे याद आती है! अब मैं नींद और थका हुआ और अस्पष्ट सिरदर्द हूं। कभी-कभी यह दोपहर तक चलता रहता है। कभी-कभी मुझे एक अतिरिक्त झपकी लेनी पड़ती है। ऐसा लगता है कि मैं लगभग 3 / दिन के 4 और फिर दिन के अंत में कुछ ऊर्जा पाएं! "

"मैं कभी भी सुबह का व्यक्ति नहीं रहा हूं। मेरे एमएस ने मेरी सुबह को उससे भी बदतर बना दिया है। 27 साल तक संघीय सरकार के लिए काम करने के बाद, सुबह सुबह 5 बजे उठने के लिए इस्तेमाल किया जाता था अब काम करने के लिए अभी भी लगभग उसी समय मैं लगभग 7 बजे उठता हूं। मैं सुबह में अपना इंजेक्शन लेता हूं और लगभग 9 बजे तक सो जाता हूं, फिर मैं उठता हूं या तो नाश्ता करता हूं या एक एन्सर -प्रकार पेय। मुझे कुछ अच्छे घंटों मिलते हैं जहां मैं दोपहर के भोजन के बाद वास्तव में ठीक हूं। जब तक मैं दोपहर का भोजन समाप्त करता हूं, मेरी दृष्टि चल रही है और मेरी थकान तेजी से बढ़ रही है और मैं वास्तव में कुछ भी करने की तरह महसूस नहीं करता हूं। मैं रात्रिभोज के समय तक आराम करूँगा, फिर रात के खाने के बाद मैं कुछ और घंटों की हल्की गतिविधियों के लिए अच्छा होगा। मैं पूरे दिन जाने में सक्षम होता था, काम करने के लिए पांच बार उठता था, घर चलाता था, अपने साइकिल पर सवारी करता था, सब मज़ा करता हूं चीजें जो हर कोई करता है, लेकिन दुर्भाग्यवश एमएस ने उन गतिविधियों में से अधिकांश का आनंद लिया है, लेकिन कम से कम मैं आज उठ गया - बहुत से लोगों को मौका नहीं मिला। "

"सुबह से बाहर निकलने और मेरे पैर की मांसपेशियों को चाय के कप के लिए मेरे रास्ते पर नीचे उठने के साथ मिलते हैं। लगभग 10 मिनट बाद मैं अपना दिन शुरू करने के लिए तैयार हूं। सुबह मेरी ऊर्जा सबसे अच्छी है। नौकरी ने मुझे अधिकांश दिन चलना शुरू कर दिया है और मैंने खुद को गति देना सीखा है, जो कार्यों को इतना आसान बनाता है। शाम आराम और रिचार्जिंग के लिए हैं। मैं काम सप्ताह के दौरान रात में शायद ही कभी कुछ करता हूं। मैं मेरी बात सुनना सीख रहा हूं शरीर और जब यह मुझे बताता है कि इसे आराम की जरूरत है। "

"सुबह जब मैं सबसे अच्छा महसूस करता हूं। किसी दिन मैं दर्पण में देखता हूं जब मैं थक गया और दर्द महसूस करता हूं, और खुद को बताता हूं कि यह आज अच्छा महसूस करने वाला है। लेकिन हर दिन मैं लड़ता हूं। जिम में जा रहा हूँ सुबह ने शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से मदद की है। अब एमएस से लड़ने के 25 साल और मैं निश्चित रूप से हाल ही में अपने गांठ ले रहा हूं। मैं नीचे जा रहा हूं, लेकिन मैं झूल रहा हूं। "

"ज्यादातर सुबह ठीक होते हैं - कभी-कभी सुबह होती है कि मैं संतुलन के मुद्दों के चलने में असमर्थ रहूंगा। लेकिन कई दिन मैं इसे दो प्रावधानों के साथ दिन में भी नहीं बना सकता । मैं अपने शरीर से लड़ने की कोशिश करता हूं और नहीं देता कभी-कभी मेरे पास बिस्तर को मुझे लेने के अलावा कोई विकल्प नहीं है और मैं 10 या 12 घंटे के लिए सो जाऊंगा, या दिन के दौरान 2 घंटे से अधिक झपकी ले जाऊंगा। "

" सुबह में सेक्स से प्यार करने के लिए प्रयुक्त होता है , अब सेक्स अच्छा होगा। जिम में एक ट्रेनर के साथ काम करना दिन में 2 घंटे एक सप्ताह में 3 दिन घर पर मेरे दैनिक अंडाकार पर एक बड़ा सुधार होता है। बहुत कुछ करना और करना मेरे पैरों को मजबूत करने के लिए अभ्यास वास्तव में मदद करता है। आशा है कि मेरी शेष राशि में सुधार होगा। "

"मैं आमतौर पर सुबह में बहुत अच्छा करता हूं और दोपहर के माध्यम से गति को रख सकता हूं। शाम को, मेरे अंदर एक कांटा लगाओ, मैं कर चुका हूँ! मैं घर खींचता हूं और टीवी के सामने अपने रेक्लिनेर में पतन करता हूं। फिर थकान मेरे साथ पकड़ता है और मैं कह सकता हूं कि मैंने आगे बढ़ने के लिए बहुत कठिन धक्का दिया। बेशक, बाकी बेचैन पैर सिंड्रोम अंदर आ जाता है और मैं अपने पैरों को घुमाने के बिना भी बैठकर आराम नहीं कर सकता। आखिरी रविवार बिल्कुल अलग था। मैं बेहद अलग था। पूरे दिन थक गया। पता नहीं क्यों। एमएस के साथ स्वर्ग में बस एक और दिन।

"जो मैं समझ नहीं पा रहा हूं क्या मैं एमएस थकान में पड़ता हूं या उससे लड़ता हूं? जब मेरी बेटी छोटी थी, मैंने इसे लड़ा, लेकिन पूरे समय मैं जाग गया था, मुझे बहुत बुरा लगा। अब मैं उसे स्कूल ले जाता हूं और सो जाता हूं 11:00 (फिर भी अभी भी मेरी नकारात्मक सोच के साथ जाग रहा है!)। मैं अपने तंत्रिका तंत्र को उन सभी नारंगी संकेतों और काले तीरों के साथ 'डिटोर' जोन के रूप में देखता हूं! मेरा एमएस मेरे नसों को इतना अतिरिक्त काम करता है बिंदु ए से बिंदु बी तक, कोई आश्चर्य नहीं कि मैं बहुत थक गया हूँ! "

"अगर मुझे नींद की अच्छी रात मिलती है, तो मैं आमतौर पर बेहतर होता हूं। अगर यह नींद की बुरी रात थी तो उसे भूल जाओ। मुझे प्रेरित होने में 3 घंटे तक का समय लगेगा। मैं हर सुबह अपना अमांतदीन लेता हूं। मुझे लगता है कि मदद करना, लेकिन कौन जानता है? मुझे अभी भी बकवास लगता है। "

"शुरुआती सुबह के घंटे मेरे लिए सबसे अच्छे हैं। हालांकि मैं अभी भी थक गया हूं, यह दिन का एकमात्र समय है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं। आम तौर पर, कुछ 'कम' घंटों के भीतर मैं बाकी दिन के लिए किया जाता हूं मुझे कभी भी पूरी रात आराम नहीं मिलती है और एक बार जागने के बाद शायद ही कभी सो जाता है। मेरे पैरों और पीठ के दर्द को खींचने के कारण बस इतना मुश्किल है। मैं झपकी नहीं लेता लेकिन मैं टीवी पढ़ने और देखने के लिए नीचे बैठता हूं। दिन 'अच्छा' है, लेकिन मैं अभी भी संयम सीख रहा हूं कुंजी है और हमेशा अप्रत्याशित रूप से थोड़ी ऊर्जा बचाने की कोशिश करता हूं। "

"मेरी सुबह शुरू करने में धीमी गति होती है, 7:30 कॉफी और मेड और यदि मैं प्रोविजिल का भुगतान कर सकता हूं, एक घंटे के भीतर मैं आगे बढ़ रहा हूं। गर्मी में एक गर्म स्नान खींचने में मदद मिलती है, और यदि यह एक अच्छा दिन है, मुझे दोबारा आराम करने और दोबारा दोबारा करने की ज़रूरत है, दोपहर तक मैं नीचे आ गया हूं। कुछ घंटों आराम करने के बाद (हमेशा सोते नहीं, मेरी मांसपेशियों को बस नीचे रखना पड़ता है) कैफीन और दर्द की एक और खुराक और मैं आमतौर पर उत्पादकता का एक और घंटा या तो है। खुद को रखना महत्वपूर्ण, धीमी और स्थिर दौड़ जीतता है। "

"हाल ही में सुबह मेरी दुःस्वप्न बन गई है। मुझे सुबह से नफरत है। मैंने पाया है कि रात में मेरे पैरों की मांसपेशियां बहुत कठोर हो जाती हैं। जब मैं बिस्तर से बाहर निकलता हूं और दर्द को खड़ा करने के लिए अपने पैरों को फर्श पर रखता हूं तो दांत गिरते हैं। वे ऐसा होते हैं मैं बाथरूम की तरह स्थानों पर जाने के लिए घूमता हूं, अंधा खोलता हूं और जाता हूं और केतली डालता हूं। मुझे लगता है कि मेरे पैरों में मांसपेशियां नहीं हैं और कंक्रीट पर चल रही हैं। "

"फिर मुझे चक्कर आना से सिरदर्द मिलता है कि मैं बीमार महसूस कर रहा हूं। मेरी अधिकांश सुबह मेरी अधिकांश ऊर्जा का उपयोग कर रही है और दिन के लिए मेरी योजनाएं फीका लगती हैं। मैं कॉफी के साथ अपनी दवा लेता हूं। यह एकमात्र समय है जिस दिन मैं कॉफी पीता हूं। मैं फिर मौसम की जांच करने के लिए अपनी खिड़की देखता हूं, सोच रहा हूं कि बाहर जाने का अच्छा दिन है या नहीं। फिर मैं नाश्ते खाने के लिए सोफे पर बैठता हूं और बाहर जाने का विचार दूर हो गया है। तब मैं हूँ 11 बजे तक एक और नींद के लिए तैयार। "

"उन सभी लोगों को सुनना बहुत आश्चर्यजनक है जिन्होंने मुझे महसूस किया है। मुझे आमतौर पर बताया जाता है कि मैं पर्याप्त व्यायाम नहीं करता हूं या वजन कम करने की आवश्यकता नहीं करता हूं और मेरा तंत्रिका विज्ञानी मेरी गंभीर थकान के लिए स्पष्टीकरण के लिए नींद एपेने को दबाता रहता है। सुबह मेरी सबसे अच्छी समय होती है - आमतौर पर सोमवार और शायद मंगलवार। शेष दिन डाउनहिल है और रात तक मैं बेकार हूं। बाकी सप्ताह एक आपदा है - लगातार सिरदर्द, फेंकने के बिंदु पर मतली और मैं बस महसूस करता हूं मैं अपनी आँखें खुली नहीं रख सकता। Provigil कुछ भी नहीं किया। मैं जिस कार्यालय में काम करता हूं वह तापमान कम से कम 72 डिग्री पर रखना चाहता है और मुझे गंभीर गर्मी असहिष्णुता है। मैं बहुत निराश हूं क्योंकि कोई भी इसे प्राप्त नहीं कर रहा है और मेरे पास अभी है अब कुछ अच्छे दिन। मैं गर्मियों में बेकार हूँ। "

"मेरे लिए सुबह सबसे अच्छा है। मैं सामान्य मामूली सिरदर्द के साथ जागता हूं, कभी-कभी मध्यम सिरदर्द होता है लेकिन समग्र सुबह मेरी पसंदीदा होती है। मैं आमतौर पर बता सकता हूं कि क्या बिस्तर से बाहर निकलने के बाद कम या कोई शेष राशि नहीं है पहली बात। मेरा संतुलन मेरा पहला संकेत है और फिर चरम थकान है । मैंने खुद को परेशान करने की कोशिश की है ताकि दोपहर इतने बुरे न हों, लेकिन मैं केवल कम काम पूरा कर रहा हूं क्योंकि 4- या 5 घंटे के दिन मैं कर रहा हूं। "

"आप लोगों को निराश नहीं करना चाहते हैं, लेकिन मेरी सुबह एक जागने वाली दुःस्वप्न की तरह हैं। एक परेशान रात की नींद के बाद, मैं एक शिकारी भावना के लिए जागता हूं, जो उठने के लिए घंटों लगते हैं। थोड़ी देर के लिए मेरी अच्छी दृष्टि आंखों के माध्यम से टीवी देखने के बाद और कई कप कॉफी पीते हैं, मैं अभी भी केवल 70 प्रतिशत पर घूमता हूं और खिंचाव करता हूं। मुझे दोपहर में बिजली की झपकी की ज़रूरत होती है, फिर भार बेहतर महसूस होता है। मुझे ऊर्जा भरने वाली सुबह याद आती है। "

"मुझे सुबह प्यार है क्योंकि मैं कम से कम जागता हूं, लेकिन बिस्तर से बाहर निकलने से मेरा 'रॉक क्लाइंबिंग' शुरू होता है। मुझे लगता है कि यह मेरे दिन के सबसे कठिन हिस्सों में से एक है। मैं दौड़ने और ऊर्जा से भरा हुआ था, लेकिन अब उठना एक परीक्षा की तरह है जिसे मैं तैयार था लेकिन अभी भी संघर्ष कर रहा था। "

"सुबह उठने और मेरी बीयरिंग मिलने के बाद आम तौर पर मेरा सबसे अच्छा समय होता है, मैं भी वर्टिगो से निपटता हूं। दीवारें सुबह में मेरे दोस्त हैं क्योंकि मैं आप में से कई की तरह, मांसपेशियों के मुद्दों और संतुलन / चाल के मुद्दों से निपटता हूं और ' धुंध 'महसूस करना। अधिकांश भाग के लिए, अगर मैं उस धुंध से बाहर निकल सकता हूं, तो मेरी सुबह अच्छी होती है। सुबह में सिरदर्द मेरे लिए बहुत आम है; कई बार यह सिर्फ एक गंभीर सिरदर्द है, अगर मैं इसे जाने के लिए प्राप्त कर सकता हूं दूर दिन बहुत अच्छा है। मुझे यह कहने से नफरत है, लेकिन यह वास्तव में एक भयानक हैंगओवर की तरह है जो कभी-कभी बाहर निकलने में घंटों लग सकता है, और मैंने 20 से अधिक वर्षों में पी लिया नहीं है! हमने एक नया सर्टा समायोज्य बिस्तर खरीदा एक मालिश सुविधा के साथ - इससे कुछ मदद मिली है, लेकिन नींद हमेशा एक मुद्दा रहा है। कई बार जब मैं अंत में सो जाता हूं तो उठने का समय होता है। मैं दिन में दो बार प्रोविजिल लेता हूं लेकिन अभी भी 1-2 बजे मेरा ऊर्जा स्तर है दोपहर में बहुत ज़ेड आउट हो गया। यह देखने और समझने में इतनी मदद है कि अन्य एमएसर्स इसी तरह की स्थितियों से गुजरते हैं। सुबह में एक हालिया परिवर्तन मैंने अनुभव किया है कि मेरे हाथ रात से स्थिति में लगभग बंद हो गए हैं और उन्हें ढीला करने के लिए कुछ समय लगता है। "

तल - रेखा

ऐसा लगता है कि हम में से ज्यादातर को सुबह में कुछ समस्याएं हो रही हैं, और एक बार जब हम करते हैं, तो हमारे पास अक्सर शुरुआती दिनों में बहुत सीमित ऊर्जा होती है। अपने ऊर्जा के स्तर का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, ताकि जब संभव हो, तदनुसार आप योजना बना सकते हैं।

यदि आप अपने शेड्यूल और वर्कलोड के नियंत्रण में हैं, तो उन चीजों को करें जिनके लिए आपके उच्च कार्यशील समय के दौरान सबसे अधिक ऊर्जा और मस्तिष्क शक्ति की आवश्यकता होती है और जब आपका दिमाग ऑटोपिलोट पर होता है तो अधिक सांसारिक चीजें करते हैं। यहां तक ​​कि यदि आपके पास इस नियंत्रण की डिग्री नहीं है, तो सबसे कम ऊर्जा के समय के दौरान अपने आप को सौम्य होने का प्रयास करें।