यदि आपको घुटने का दर्द है , तो आप अपने दर्द का प्रबंधन करने और अपने पिछले स्तर के कार्य में लौटने में मदद के लिए एक शारीरिक चिकित्सक की कुशल सेवाओं से लाभ उठा सकते हैं। अंदरूनी, या मध्यस्थ, आपके घुटने का हिस्सा पीस एनेरिन बर्साइटिस और टेंडोनिटिस नामक एक शर्त हो सकती है।
पेस Anserine क्या है?
पेस Anserine उस जगह के लिए एक रचनात्मक नाम है जहां तीन tendons आपकी शिन हड्डी में डालने।
टेंडन एक हंस के पैर का आकार बनाते हैं, और नाम पेस Anserine "हंस पैर" में अनुवाद करता है। तीन tendons पेस anserine सम्मिलन बनाते हैं। य़े हैं:
- सार्टोरियस कंधे
- Gracilis कंधे
- आपके हैमस्ट्रिंग का semitendinosis कंधे
पेस Anserine शामिल तीन tendons अपने कूल्हे के तीन अलग-अलग क्षेत्रों से उत्पन्न होता है, और वे आपके घुटने और जांघ में तीन अलग-अलग क्रियाएं करते हैं। यह पेस Anserine tendonitis और बर्साइटिस चुनौतीपूर्ण सटीक आकलन और इलाज करता है।
पेस Anserine के तीन tendons के नीचे एक बर्सा है, एक द्रव भरा हुआ थैंक जो टेंडन ग्लाइड में मदद करता है और आसानी से अपने शिन हड्डी पर स्लाइड। यह बर्सा सूजन और परेशान हो सकता है, जिसके कारण पेस Anserine दर्द होता है।
पेस Anserine बर्साइटिस और Tendonitis कहां महसूस किया जाता है?
जब आपके पास पेस Anserine bursitis या tendonitis है, दर्द आमतौर पर संयुक्त लाइन के नीचे, अपने घुटने के जोड़ के भीतरी पहलू पर महसूस किया जाता है।
कभी-कभी, दर्द आपके शिन हड्डी के मध्य और आगे के हिस्से तक घूमता है।
पेस Anserine बर्साइटिस और Tendonitis के कारण
पेस Anserine bursitis आमतौर पर दोहराव तनाव और पीएस anserine सम्मिलन के लिए तनाव के कारण होता है। यह आम तौर पर उन धावकों में होता है जिन्होंने अपनी प्रशिक्षण तीव्रता को बहुत तेज़ी से बढ़ाया है, लेकिन यह एथलीटों में अत्यधिक उपयोग के रूप में भी हो सकता है।
कभी-कभी, पेस Anserine जलन आपके घुटने के भीतरी पहलू के लिए सीधे झटका से हो सकता है।
पेस Anserine बर्साइटिस और Tendonitis के लिए शारीरिक थेरेपी
यदि आपको मधुमक्खी घुटने का दर्द हो रहा है और संदेह है कि आपके पास पेस Anserine bursitis है, तो आपका डॉक्टर आपको मूल्यांकन और उपचार के लिए एक शारीरिक चिकित्सक के पास भेज सकता है। आप सीधे पहुंच के माध्यम से अपने पीटी में भी जा सकते हैं ।
पीईएस Anserine समस्याओं के लिए पीटी मूल्यांकन के घटक शामिल हैं, लेकिन इस तक सीमित नहीं हैं:
- इतिहास बोलता है। आपका शारीरिक चिकित्सक आपको प्रश्न पूछेगा कि आपका दर्द कैसे शुरू हुआ, यह कैसे बदल रहा है, और आपके लक्षणों को कम करने में कौन सी गतिविधियां बढ़ती हैं। आपके पीटी को आपको मध्य घुटने के दर्द के पिछले एपिसोड और आपके पेस Anserine bursitis के लिए कोशिश की गई अन्य उपचारों के बारे में भी पूछना चाहिए।
- पल्पेशन पल्पेशन में पीटी मूल्यांकन के दौरान रचनात्मक संरचनाओं को छूने के लिए हाथों का उपयोग करना शामिल है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या बर्सा और टंडन सूजन हो जाते हैं, आपका पीटी आपके पेस Anserine के क्षेत्र को पलट देगा।
- गति (रॉम) माप की घुटने और हिप रेंज । आपका भौतिक चिकित्सक आपके घुटने और कूल्हे जोड़ों के रोम को मापने के लिए एक गोनोमीटर का उपयोग कर सकता है।
- लचीलापन माप। आम तौर पर, हैमस्ट्रिंग्स, कूल्हे, या जांघ की मांसपेशियों में मजबूती आपको पेस Anserine समस्याओं के लिए predispose कर सकते हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न मांसपेशियों के समूहों की लचीलापन को माप सकता है कि क्या आपके पेस Anserine bursitis का कारण बन सकता है।
- निचली चरम शक्ति का मापन। कभी-कभी, आपके कूल्हे की मांसपेशियों में कमजोरी आपके घुटने को चलने, चलने या कूदने के दौरान एक अजीब स्थिति में रख सकती है । आपके घुटने की यह स्थिति तनाव को बढ़ा सकती है और आपके पेस Anserine के आसपास तनाव हो सकती है और वहां जलन हो सकती है।
- शेष मूल्यांकन संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन जागरूकता में कमी आपके घुटने के जोड़ के आसपास तनाव बढ़ा सकती है, और यह तनाव पेस Anserine tendons और बर्सा परेशान कर सकता है, जिससे मध्य घुटने का दर्द होता है। आपका पीटी आपकी शेष राशि का मूल्यांकन करने के लिए विशेष परीक्षण करेगा और यह निर्धारित करेगा कि यह आपकी समस्या में योगदान दे रहा है या नहीं।
एक बार जब आपका भौतिक चिकित्सक प्रारंभिक मूल्यांकन के दौरान आपकी हालत के बारे में जानकारी एकत्र करता है, तो आपके दर्द को कम करने और गतिविधि के पिछले स्तर पर वापस आने में आपकी सहायता के लिए एक केंद्रित उपचार योजना लागू की जा सकती है।
पेस Anserine बर्साइटिस और Tendonitis के लिए शारीरिक थेरेपी उपचार
आपका भौतिक चिकित्सक आपके पेस Anserine bursitis और tendonitis का प्रबंधन करने के लिए कई अलग-अलग उपचार पेश कर सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:
व्यायाम व्यायाम आपके पेस Anserine bursitis का प्रबंधन करने के लिए अपने मुख्य उपकरण में से एक है। आपके पीटी की संभावना है कि आप क्लिनिक में व्यायाम करें, और वह आपके पुनर्वास के दौरान काम करने के लिए एक होम व्यायाम कार्यक्रम निर्धारित कर सकता है। पेस Anserine bursitis के लिए विशिष्ट अभ्यास में शामिल हैं:
- लचीलापन अभ्यास। पेस Anserine सम्मिलन तीन अलग-अलग मांसपेशियों से है, इसलिए आपके लचीलेपन अभ्यास में विभिन्न हिस्सों को शामिल किया जा सकता है। आम तौर पर, आपके हैमस्ट्रिंग्स, कूल्हों और जांघों के लिए फैला होता है, और आपके ग्रोइन की सिफारिश की जाती है ताकि मांसपेशियों और टेंडन की गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिल सके जिसमें पेस Anserine शामिल है।
- व्यायाम को सुदृढ़ करना आपके पीटी मूल्यांकन के दौरान, आपके चिकित्सक ने विभिन्न मांसपेशी समूहों की खोज की हो सकती है जो कमजोर हो सकती हैं और यह आपकी समस्या में योगदान दे सकती हैं। वह आपके घुटने के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम निर्धारित कर सकता है (जैसे शॉर्ट आर्क क्वाड)। आपके पेस Anserine के चारों ओर तनाव को कम करने के लिए अपने जांघ और घुटने की स्थिति को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करने के लिए हिप मजबूत करने के अभ्यास आवश्यक हो सकते हैं।
- संतुलन अभ्यास। यदि आपके चिकित्सक को लगता है कि खराब संतुलन और प्राप्यता आपके पेस Anserine bursitis में योगदान दे रही है, तो वह आपके संतुलन को बेहतर बनाने में मदद के लिए विशिष्ट अभ्यास निर्धारित कर सकता है। आप पीटी क्लिनिक में बीएपीएस बोर्ड या वॉबल बोर्ड का उपयोग कर सकते हैं, और आपके होम व्यायाम कार्यक्रम के लिए विशिष्ट बैलेंस अभ्यास निर्धारित किए जा सकते हैं।
शारीरिक रूपरेखाएं आपका शारीरिक चिकित्सक बर्फ या गर्मी जैसे भौतिक रूपों का उपयोग करके अपने पेस Anserine दर्द का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। कभी-कभी, अल्ट्रासाउंड का उपयोग आपके पेस Anserine के आस-पास स्थानीय परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद के लिए किया जा सकता है। Iontophoresis बर्सा और tendons के आसपास सूजन को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
सावधानी से निष्क्रिय शारीरिक पद्धतियों के साथ सावधानी बरतनी चाहिए - कई अध्ययनों ने इन उपचारों का उपयोग करने के लिए बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं दिखाया है। यदि आपका पीटी आपके पेस Anserine के लिए निष्क्रिय उपचार का उपयोग करता है, तो सुनिश्चित करें कि वह सक्रिय उपचार भी शामिल है, जैसे व्यायाम, आप अपनी हालत को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं।
गतिविधि संशोधन । आपका शारीरिक चिकित्सक आपको बता सकता है कि जब आपके पास पेस Anserine bursitis है, और वह आपको यह भी बता सकता है कि क्या टालना है । अपनी गतिविधियों को संशोधित करके, और अस्थायी रूप से आपकी समस्या के कारण गतिविधि को रोकना, आप जल्दी से अपने दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। आपका पीटी आपको अपने सामान्य प्रतिक्रिया स्तर पर लौटने की योजना बनाने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके पेस Anserine दर्द वापस आ जाए।
यदि आपके पास पेस Anserine bursitis या tendonitis है, तो आपका शारीरिक चिकित्सक आपके दर्द को प्रबंधित करने और दर्द को दूर रखने के लिए रणनीतियों को लागू करने में मदद करने के लिए एक महान संसाधन है। यदि आप पेस Anserine bursitis से निपट रहे हैं, तो वह आपकी पिछली स्तर की गतिविधि में तेज़ी से और सुरक्षित रूप से आपकी सहायता कर सकता है।