वरिष्ठ स्वास्थ्य: हमारे दिमाग पर नृत्य के प्रभाव

नृत्य - यह शारीरिक व्यायाम, संगीत और सामाजिक बातचीत को गठबंधन करने का एक शानदार तरीका है। कई शोध अध्ययनों में पाया गया है कि यह भी एक और भूमिका निभा सकता है: हमारी संज्ञान में सुधार करने के लिए हम समय के साथ विकास से अल्जाइमर रोग और अन्य प्रकार के डिमेंशिया जैसी बीमारियों की संभावनाओं को संभवतः रोकते हैं या कम करते हैं।

2003 के शुरुआती अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि नृत्य उम्र बढ़ने वाले लोगों के रूप में विकासशील डिमेंशिया के जोखिम को कम करने के लिए एकमात्र शारीरिक गतिविधि थी।

क्रॉसवर्ड पहेली को पढ़ना और करना भी इस अध्ययन में डिमेंशिया दरों को कम करने में प्रभावी पाया गया था। लेकिन, इस अध्ययन में मापा गया सभी भौतिक गतिविधियों में, नृत्य केवल उन्माद था जो डिमेंशिया के कम जोखिम से सहसंबंधित था, और परिणाम महत्वपूर्ण थे। यह पाया गया कि जो लोग नाचते थे वे 76 प्रतिशत कम डिमेंशिया विकसित करने की संभावना रखते थे।

तब से कई शोधकर्ता इस बात पर सहमत हुए हैं कि नृत्य मस्तिष्क को लाभान्वित करता है। इसके अतिरिक्त, कई अध्ययनों से पता चला है कि नृत्य के अलावा, अन्य शारीरिक गतिविधियों जैसे एरोबिक व्यायाम, वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण और दौड़ मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद हैं।

निम्नलिखित मस्तिष्क स्वास्थ्य लाभ नृत्य के साथ सहसंबंधित किया गया है:

बेहतर सफेद पदार्थ स्वास्थ्य

शोध से पता चला है कि मस्तिष्क के सफेद पदार्थ के बेहतर स्वास्थ्य के साथ नृत्य को सहसंबंधित किया गया है और विशेष रूप से, मस्तिष्क में एक संरचना फोर्निक्स कहलाती है। फोर्निक्स में सफेद पदार्थ होता है और हिप्पोकैम्पस के पास स्थित होता है।

फोर्निक्स की भूमिकाओं में से एक है हमारे कुछ ज्ञापनों को बनाने में मदद करना। शोधकर्ताओं ने पाया है कि फोर्निक्स के स्वास्थ्य में गिरावट अल्जाइमर रोग में हल्के संज्ञानात्मक हानि की प्रगति के साथ जुड़ी हुई है, जो मस्तिष्क में इस संरचना का महत्व दिखाती है।

हमारे मस्तिष्क के सफेद पदार्थ को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

ध्यान दें, एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 6 महीने बाद, मस्तिष्क के सफेद पदार्थ की अखंडता (स्वास्थ्य) में परिवर्तन पुराने वयस्कों में पता लगाने योग्य थे। शोधकर्ताओं ने बताया कि इससे पता चलता है कि जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य के प्रति सक्रिय होने के कारण कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, यदि नृत्य सफेद पदार्थ के नुकसान या गिरावट का मुकाबला करने में सक्षम है, तो इसमें मस्तिष्क के कामकाज में काफी सुधार करने की क्षमता होगी।

पतली ग्रे पदार्थ के लिए मुआवजा

हैरानी की बात है कि नृत्य के इतिहास वाले लोगों को उनके दिमाग में पतले ग्रे पदार्थ होने की अधिक संभावना थी। हालांकि यह अक्सर संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कमी के साथ जुड़ा हुआ है, इसके विपरीत नर्तकियों के लिए विपरीत पाया गया था। अध्ययनों से पता चला है कि नर्तकियों ने सीखने और स्मृति कार्यों में गैर-नर्तकियों से बेहतर प्रदर्शन किया है। शोधकर्ताओं ने सिद्धांत दिया कि शायद नर्तकियों ने वर्षों से संज्ञानात्मक रिजर्व बनाया है, जिसे समय के साथ विकसित होने वाली घाटे के लिए "अंतर को भरने" में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

बढ़ी मस्तिष्क plasticity

शोध अध्ययन से पता चलता है कि नृत्य मस्तिष्क की plasticity में सुधार करता है, कभी-कभी मस्तिष्क के एक हिस्से को किसी अन्य भाग की क्षतिपूर्ति करने की इजाजत देता है जो काफी काम नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, स्ट्रोक क्षति के बाद मस्तिष्क का एक हिस्सा, मस्तिष्क के अन्य हिस्सों में कभी-कभी नए तंत्रिका कनेक्शन विकसित होते हैं और स्ट्रोक द्वारा क्षतिग्रस्त कार्य को लेते हैं।

कार्यकारी फंक्शनिंग में लाभ

लोगों की आयु के रूप में स्वतंत्र रूप से स्वतंत्र रूप से रहने में सक्षम होने के साथ कार्यकारी कार्यकलाप का सहसंबंध है। कार्यकारी कार्यकलाप में आगे की योजना बनाने और निर्णय लेने की क्षमता शामिल है। कुछ शोधों से पता चला है कि नृत्य कार्यक्रम पुराने वयस्कों की कार्यकारी कार्य करने की क्षमता में वृद्धि करते हैं।

बेहतर Visuospatial क्षमता

नृत्य पुराने वयस्कों में abuititly visuospatial में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। Visuaospatial क्षमता (दृश्य धारणा और स्थानिक संबंधों की समझ) डिमेंशिया विकसित करने वाले लोगों में गिरावट।

लैटिनोस में बेहतर एपिसोडिक मेमोरी

एक अध्ययन में, पुराने लैटिनोस ने लैटिन नृत्य के 2 सप्ताह के सत्र में भाग लिया।

इस कार्यक्रम के समापन के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों की एपिसोडिक मेमोरी और सामान्य ज्ञान में सुधार हुआ।

नृत्य मस्तिष्क को लाभ क्यों देता है?

नृत्य के लिए हमारे मस्तिष्क के कई हिस्सों के उपयोग की आवश्यकता होती है, और जिस संगीत को हम नृत्य करते हैं, वह भी मन को संलग्न करता है। सामाजिक बातचीत ने डिमेंशिया के जोखिम को भी कम किया है, और कई प्रकार के नृत्य में सामाजिक बातचीत शामिल है।

नृत्य भी महान शारीरिक व्यायाम है। कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि नियमित शारीरिक व्यायाम से डिमेंशिया का खतरा कम हो जाता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि जोखिम को कम करने की संभावना है।

डिमेंशिया केयर में नृत्य का उपयोग करना

नृत्य का उपयोग उन लोगों के लिए हस्तक्षेप के रूप में भी किया गया है जिन्होंने पहले ही डिमेंशिया विकसित की है। कुछ शोध में पाया गया कि एक नृत्य समूह में भाग लेने वाले डिमेंशिया वाले व्यक्तियों ने 10 सप्ताह के पायलट कार्यक्रम के बाद बेहतर मनोदशा और संचार क्षमताओं का अनुभव किया।

से एक शब्द

जबकि उम्र बढ़ने वाले दिमाग के लिए कोई भी चमत्कार समाधान नहीं है, नृत्य आपके शरीर और आपके दिमाग का अभ्यास करने का एक मजेदार और प्रभावी तरीका हो सकता है। शारीरिक व्यायाम, जैसे नृत्य, मानसिक गतिविधि और स्वस्थ आहार के साथ संयोजन करना आपके दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

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