चक्रीय स्तन दर्द के कारण, उपचार, और स्व-सहायता
छोटी महिलाओं में, स्तन दर्द अक्सर मासिक धर्म चक्र से जुड़ा होता है । इस तरह के दर्द को चक्रीय स्तन दर्द कहा जाता है । मासिक धर्म के दौरान बढ़ने और गिरने वाले हार्मोन स्तन कोमलता, सूजन, दर्द और यहां तक कि आपकी छाती में भी झुका सकते हैं।
यदि आपके स्तन फाइब्रोसाइटिक हैं (गैरकानूनी परिवर्तन जो आपके स्तनों को एक गंदे या रस्सी की तरह बनावट देते हैं), तो आप मासिक धर्म अवधि के दौरान भी गांठों और बाधाओं को आसानी से देखते हैं।
आपको इस दर्द के बारे में क्या पता होना चाहिए और इससे बेहतर बनाने में क्या मदद मिल सकती है?
मासिक धर्म के दौरान स्तन दर्द के कारण
आपका मासिक मासिक चक्र एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से निर्धारित होता है। ये महत्वपूर्ण हार्मोन संभावित गर्भावस्था के लिए आपके स्तन और प्रजनन प्रणाली तैयार करते हैं। स्तन कोमलता के संवेदना स्तन लोब और स्तन नलिकाएं अंडाशय के समय के आसपास बढ़ने से आ सकती हैं।
मासिक धर्म से पहले स्तन दर्द खराब हो सकता है, और फिर धीरे-धीरे आपकी अवधि के दौरान और बाद में कम हो जाता है। कुछ महिलाओं के लिए, स्तन दर्द लगातार बनी रहती है लेकिन तीव्रता में बदलती है क्योंकि उसका चक्र प्रगति करता है। चक्रीय स्तन दर्द स्तन कैंसर का एक लक्षण नहीं है। ज्यादातर समय, स्तन दर्द स्तन कैंसर से जुड़ा हुआ नहीं है, भले ही यह गैर-सांप्रदायिक है, और बड़े अध्ययन में पाया गया है कि स्तन दर्द के लिए चिकित्सा देखभाल की मांग करने वाली महिलाओं में से केवल 0.2 प्रतिशत स्तन कैंसर था।
स्तन सिस्ट, फाइब्रोसाइटिक परिवर्तन, और स्तन फाइब्रोडेनोमा भी उतार-चढ़ाव दर्द का कारण बन सकता है, भले ही ये सभी सौम्य स्तन की स्थिति हैं।
मासिक धर्म स्तन दर्द के लिए उपचार प्राप्त करना
यदि आप मासिक स्तन दर्द के बारे में चिंतित हैं और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि यह मासिक धर्म की अवधि से संबंधित है या नहीं, तो स्तन दर्द चार्ट रखने का प्रयास करें। यह चार्ट आपके स्तन दर्द के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होने पर चीजों को आसान बना देगा। आपका डॉक्टर नैदानिक स्तन परीक्षा , एक मैमोग्राम, और / या अल्ट्रासाउंड अध्ययन या एमआरआई (यदि आपके पास स्तन कैंसर के विकास का जोखिम बढ़ता है) आयोजित कर सकता है।
आपका डॉक्टर इबुप्रोफेन का उपयोग करने के साथ-साथ रूढ़िवादी उपचार जैसे तनाव में कमी का सुझाव दे सकता है।
वैकल्पिक उपचार जिन्हें कुछ डिग्री तक मूल्यांकन किया गया है उनमें शाम प्राइमरोस तेल (गैमोनिक एसिड), विटामिन ई, और विटामिन बी 6 शामिल हैं।
प्रिस्क्रिप्शन दवाएं जो उपयोगी हो सकती हैं उनमें सामयिक एंटी-भड़काऊ दवा टॉपिकिन (डिक्लोफेनाक) शामिल है। कुछ संयोजन जन्म नियंत्रण गोलियां मासिक धर्म से संबंधित स्तन दर्द को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।
अवधि से संबंधित गंभीर स्तन दर्द (मास्टलगिया) के लिए, अन्य विकल्पों में दवाएं पार्लोडेल (ब्रोमोक्रिप्टिन), या डेनाक्रिन (डानाज़ोल) शामिल हैं।
मासिक धर्म के दौरान स्तन दर्द के लिए स्व-सहायता
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप मासिक धर्म की अवधि के दौरान स्तन दर्द को रोकने और राहत देने में मदद करने के लिए प्रयास कर सकते हैं।
- समर्थन ब्रा: अपने मासिक धर्म काल के दौरान स्तन ऊतक के बाउंस और राजमार्ग को कम करने के रूप में एक उचित फिटिंग समर्थन ब्रा पहनें कभी-कभी स्तन दर्द को रोकता या कम करता है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर फिट करना चाहते हैं कि आपको सही फिट के साथ सही प्रकार का ब्रा मिल जाए।
- कैमिसोल पर विचार करें: कुछ महिलाएं, खासतौर पर जो छोटे स्तनपान कर रहे हैं, ब्रा के बिना बेहतर महसूस कर सकते हैं। कुछ कैमिसोल पूर्ण ब्रा के प्रतिबंध के बिना समर्थन प्रदान करते हैं। एक पारंपरिक ब्रा की तुलना में एक स्पोर्ट ब्रा भी अधिक आरामदायक हो सकती है।
- गर्म या ठंडे पैक मदद कर सकते हैं, लेकिन इन्हें सीधे अपनी स्तन त्वचा पर लागू न करें। आप और पैक के बीच एक तौलिया या मुलायम कपड़े का प्रयोग करें, और एक समय में केवल 20 मिनट के लिए गर्म या ठंडा पैक लागू करें।
- दर्द राहत: अधिक राहत के लिए, इबुप्रोफेन या एस्पिरिन लेने का प्रयास करें, जिनमें से दोनों में कैफीन नहीं है ।
- कैफीनयुक्त पेय सीमित करें: चक्रीय स्तन दर्द में कैफीन की भूमिका पर अध्ययन मिश्रित किए गए हैं, लेकिन कई महिलाएं आपको बताएंगी कि इससे बड़ा अंतर हो सकता है। ध्यान रखें कि कैफीन न केवल कई कॉफी, चाय, और शीतल पेय में बल्कि चॉकलेट में पाया जाता है।
- हाइड्रेट और नमक को कम करें: पानी के प्रतिधारण को सीमित करने के लिए अधिक पानी पीएं और नमक पर वापस कटौती करें।
- स्लिम डाउन: यदि आपको आवश्यकता हो तो कुछ पाउंड ड्रॉप करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि थोड़ा वजन घटाने, कभी-कभी 2 से 3 पाउंड जितना कम, स्तन दर्द को कम कर सकता है।
- सही खाएं: एक उच्च फाइबर, कम वसा वाले आहार खाएं जो पूरे अनाज और सब्जियों पर निर्भर करता है। एक मसाले के रूप में मांस के बारे में सोचना शुरू करें और इसे कम से कम इस्तेमाल करें। यह दिल के स्वास्थ्य, वजन घटाने, और हड्डी के स्वास्थ्य के साथ-साथ स्तन और आंत्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
- जड़ी बूटी और / या विटामिन पर विचार करें : स्तन दर्द और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए शाम प्राइमरोस तेल, विटामिन ई, या विटामिन बी 6 लेने पर विचार करें, लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से पहले बात करें। ध्यान रखें कि इन हर्बल उपायों के लिए केवल हल्के वैज्ञानिक सबूत हैं। ये जड़ी बूटी हानिकारक प्रतीत नहीं होती है, लेकिन अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है और कुछ साइड इफेक्ट्स का कारण बन सकती है।
- खुद को नष्ट करें: कोमल अभ्यास करके, एक टब सोख लेना, या कुछ सरल श्वास अभ्यास का उपयोग करके अपने तनाव के स्तर को कम करें। अरोमाथेरेपी तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती है, जो आपके स्तन दर्द को कम कर सकती है।
अवधि से संबंधित स्तन संबंधित स्तन दर्द
मासिक धर्म चक्र से संबंधित स्तन दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है, लेकिन अक्सर रूढ़िवादी उपाय आपके दर्द को कम कर सकते हैं। यदि आपका दर्द आपकी गतिविधियों को सीमित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखना सुनिश्चित करें, और यदि आपका दर्द गंभीर है तो निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को देखें। नुस्खे उपचार उपलब्ध हैं और यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपका दर्द "सामान्य" स्तन दर्द है।
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