रोटेटर कफ सूजन को कम करने के लिए सरल तरीके
कंधे bursitis कंधे दर्द का सबसे आम कारण है। अक्सर रोटेटर कफ टेंडोनिटिस या इम्पिंगमेंट सिंड्रोम कहा जाता है, यह स्थिति रोटेटर कफ टेंडन की सूजन के साथ-साथ कंधे को कुशन करने के लिए बुर्स द्वारा विशेषता है। विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:
- कुछ कंधे आंदोलनों के साथ दर्द
- रात में दर्द जो आपको नींद से जगा सकता है
- शूटिंग दर्द जो आपकी बांह के बाहरी किनारे को बढ़ाते हैं
अच्छी खबर यह है कि, सरल उपचार के साथ, कंधे बर्साइटिस वाले अधिकांश लोगों को सर्जरी के बिना राहत मिल सकती है। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
प्रभावित कंधे को immobilize
तीव्र कंधे के दर्द का इलाज करने का पहला कदम रोटेटर कफ टेंडन और आस-पास के बर्सा की सूजन को कम करना है। नियम सरल है: यदि कोई निश्चित आंदोलन आपको दर्द का कारण बनता है, तो इसे रोकें।
ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका हाथ को एक विशेष हाथ स्लिंग के साथ immobilize है। यहां तक कि यदि दर्द केवल तब होता है जब आप अपने सिर पर पहुंचते हैं, तो अपनी बांह को immobilizing सुनिश्चित करता है कि आप गलती से गलत तरीके से स्थानांतरित नहीं करते हैं और खुद को चोट पहुंचाते हैं। एक स्लिंग पहनने से रात में सोते समय भी आपके कंधे की रक्षा में मदद मिल सकती है।
एक रोटेटर कफ चोट का सामना करते समय समय आपका सबसे अच्छा दोस्त है। अपने कंधे को बाकी की जरूरत के अनुसार, आपके शरीर को खुद को ठीक करने का मौका है।
एंटी-इन्फ्लैमरेटरी ड्रग्स का प्रयोग करें
गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे एडविल (इबुप्रोफेन) या एलेव (नैप्रोक्सेन) के साथ सूजन को बहुत कम किया जा सकता है। ये ओवर-द-काउंटर दवाएं संक्षेप में दर्द और सूजन से जुड़ी सूजन से प्रभावी, अल्पकालिक राहत प्रदान करती हैं।
जबकि टायलोनोल (एसिटामिनोफेन) दर्द से राहत के लिए बहुत अच्छा है, यह NSAIDs के किसी भी विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदान नहीं करता है।
किसी भी दवा के साथ, कई संभावित दुष्प्रभाव होते हैं जो कुछ में उपचार को कम कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सुरक्षित और उचित है, गैर-पर्चे चिकित्सा पर शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करना सुनिश्चित करें।
आइस कंधे
बर्फ सूजन के कारण किसी भी स्थिति के लिए विशेष रूप से सहायक है। आइस पैक आमतौर पर सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं जब दर्द तीव्र होता है या यदि पुरानी बर्साइटिस अचानक भड़क जाती है।
लेकिन इतना सुरक्षित तरीके से करना सुनिश्चित करें। एक स्थान पर एक बर्फ पैक मत छोड़ो बल्कि प्रभावित क्षेत्र के आसपास "मालिश" करें। एक समय में 15 से 20 मिनट के लिए कभी कंधे बर्बाद न करें। ऐसा करने से वास्तव में फ्रॉस्टबाइट हो सकता है।
अनुसूची शारीरिक थेरेपी
एक बार तीव्र दर्द और सूजन से राहत मिल जाने के बाद, भौतिक चिकित्सा सामान्य गतिविधि पर वापस आ सकती है, अगर आप चीजों को बस देते हैं। थेरेपी का यह उद्देश्य रोटेटर कफ के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और कंधे की लचीलापन और गति की पूरी श्रृंखला को बहाल करता है।
लोगों को अक्सर आश्चर्य होगा कि वे एक सप्ताह के immobilization के बाद कितना मांसपेशी टोन खो गए हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पूरी तरह से ठीक हो जाएं और भविष्य की चोट से कम प्रवण हों, शारीरिक उपचार को हमेशा खोजना चाहिए और उसके बाद कंधे-मजबूती अभ्यास की संरचित दिनचर्या का पालन करना चाहिए।
कोर्टिसोन शॉट्स के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें
यदि उपरोक्त सूचीबद्ध उपचारों में से कोई भी पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करता है, तो आप अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं कि कोर्टिसोन (स्टेरॉयड) इंजेक्शन एक उचित विकल्प है या नहीं।
यह उपचार का एक रूप नहीं है जिसे आपको अल्पकालिक राहत से ज्यादा कुछ भी करने या उपयोग करने के लिए उपयोग करना चाहिए। कंधे के दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्रभावी होने पर, कोर्टिसोन शॉर्ट्स संयुक्त क्षति को तेज कर सकते हैं और अगर अत्यधिक उपयोग किया जाता है तो टेंड्स को कमजोर कर सकते हैं।
> स्रोत:
> एडवर्ड्स, पी; एबर्ट, जे .; जोस, जी। एट अल। "रोटेटर कफ आँसू के गैर-संचालन प्रबंधन में व्यायाम पुनर्वास: साहित्य की समीक्षा।" इंटेल जे स्पोर्ट्स फिज थेर । 2016; 11 (2): 279-301।