पेट दर्द के कारणों को अलग करें और स्व-देखभाल रणनीति चुनें
चिड़चिड़ा आंतों गैस पर पेट दर्द को दोषी ठहराते हुए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) वाले लोगों के लिए यह आम है, लेकिन इस असुविधा के अन्य स्रोत भी हो सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे तत्व होते हैं जो आंतों के गैस के परिणामस्वरूप आंत बैक्टीरिया द्वारा किए जाते हैं । आईबीएस में एक समस्या के कारण विस्सरल अतिसंवेदनशीलता (बढ़ी दर्द संवेदना) कहा जाता है, यह गैस काफी दर्दनाक हो सकती है।
हालांकि, फंसे हुए गैस एकमात्र चीज नहीं है जो पेटी दर्द को आईबीएस से जोड़ सकती है।
आईबीएस दर्द के अन्य कारण
आईबीएस में पेट दर्द के कारण काफी जटिल और खराब समझ में आये हैं। आपके मस्तिष्क और आपके आंत के बीच घनिष्ठ तंत्रिका कनेक्शन आंतों के गैस की अनुपस्थिति में भी विषाक्त अतिसंवेदनशीलता का परिणाम हो सकता है। यदि आप बहुत तनाव का सामना कर रहे हैं तो यह घटना विशेष रूप से संभव है ।
आईबीएस में एक अन्य महत्वपूर्ण कारक गतिशीलता की समस्या है जिसके परिणामस्वरूप दस्त और कब्ज के लक्षण होते हैं। यह वही मोटर समस्या भी बड़ी आंत के भीतर दर्दनाक क्रैम्पिंग या मांसपेशियों के स्पैम के परिणामस्वरूप हो सकती है । चीजों को और भी भ्रमित करने के लिए, शरीर के भीतर दर्द मूल साइट से दूर विकिरण के लिए जाना जाता है।
गैस से संबंधित दर्द
यदि निम्नलिखित में से कोई भी कारक मौजूद है तो आपके लक्षण गैस से संबंधित होने की अधिक संभावना है:
- आपने हाल ही में गैसी खाद्य पदार्थ खाए हैं।
- आपका दर्द स्थान बदलता रहता है। ऊपरी पेट और छाती या पसलियों के पिंजरे में दर्द का अनुभव किया जा सकता है।
- आप एक आंत्र आंदोलन के लिए कब्ज या अतिदेय हैं।
- आप हवा गुजर रहे हैं।
आईबीएस-संबंधित दर्द
यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो आपके दर्द में गैस से संबंधित होने की संभावना कम होती है और आंतों की अतिसंवेदनशीलता और गतिशीलता की आईबीएस समस्याओं का परिणाम होने की संभावना अधिक होती है:
- दर्द अधिक व्यापक है और ऐसा लगता है जैसे आपके कोलन के बड़े हिस्से दर्द कर रहे हैं। दर्द ऊपर की ओर विकिरण हो सकता है।
- दर्द क्रैम्पी है या आपके कोलन को लगता है कि यह स्पाम में है।
- आप चिंतित महसूस करते हैं या तनाव में हैं।
दर्द की समस्या को कैसे हल करें
आपके दर्द के लक्षणों के कारण होने की पहचान करने के बाद, अपनी प्रबंधन रणनीतियों को तदनुसार तैयार करें।
- शौचालय की आदतें: आपको किसी भी गैस में "फँसने" से बचने के लिए पूरी तरह से खाली करने के लिए पूरी तरह खाली होने के लिए शौचालय पर बैठने की आवश्यकता नहीं है। इस तरह की सोच अपूर्ण निकासी की चिंता और संवेदना को बढ़ा सकती है, बवासीर के अत्यधिक तनाव से जोखिम में वृद्धि का उल्लेख नहीं करना।
- गैस से संबंधित दर्द: यदि आप यह निर्धारित करते हैं कि आपकी समस्याएं शायद गैस से संबंधित हैं, तो उन लक्षणों को देखें जो उस लक्षण को लक्षित करते हैं। गैस से संबंधित समस्याएं खाद्य से संबंधित होने की अधिक संभावना होती हैं, और यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो आपको कम FODMAP आहार से लाभ हो सकता है। यदि आपके लक्षण कम गंभीर हैं, तो आप ओवर-द-काउंटर गैस रिलीवर के उपयोग से लाभ उठा सकते हैं।
- विस्सरल अतिसंवेदनशीलता: यदि आपको लगता है कि आपके पेट दर्द में आईबीएस में निहित आंतों की अतिसंवेदनशीलता और गतिशीलता की समस्या का परिणाम अधिक है, तो आराम करें। यह वह जगह है जहां विभिन्न दिमाग / शरीर दृष्टिकोण , जैसे विश्राम अभ्यास , योग और ध्यान सबसे अधिक सहायता हो सकता है।
- मांसपेशी spasms और ऐंठन: यदि आपका दर्द अधिक मांसपेशियों से संबंधित प्रतीत होता है, उदाहरण के लिए ऐंठन और spasms, आप antispasmodic दवाओं या पुदीना चाय या पुदीना कैप्सूल से लाभ हो सकता है।
से एक शब्द
आईबीएस के सामान्य पेट के दर्द के लिए आपको रणनीतियों की मुकाबला करने की ज़रूरत है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्रोत की समस्या क्या है। अपने पेट दर्द को शांत करने के तरीके पर और रणनीतियों का अन्वेषण करें। जबकि आप आत्म-देखभाल का उपयोग कर रहे हों, आपको इस दर्द पर अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करनी चाहिए और पता होना चाहिए कि ईआर में गंभीर पेट दर्द का इलाज कब किया जाना चाहिए ।
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