आपके विकल्पों पर एक नज़र
कई न्यूरोट्रांसमीटर (मस्तिष्क में रासायनिक संदेशवाहक) फाइब्रोमाल्जिया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) में अपरिवर्तित होते हैं । जबकि आप सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ्राइन के बारे में अधिक सुनते हैं, वहीं कई अन्य संतुलन से बाहर हो सकते हैं।
न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए और ग्लूटामेट दोनों एफएमएस और एमई / सीएफएस में अपरिवर्तित प्रतीत होते हैं। ग्लूटामेट स्तर या गतिविधि अधिक प्रतीत होती है, जबकि जीएबीए स्तर या गतिविधि कम दिखाई देती है।
ग्लूटामेट उत्तेजित करता है-और आपके दिमाग को बढ़ा सकता है, जबकि गैबा इसे शांत कर देता है। अन्य असंतुलन के साथ इन परिस्थितियों से जुड़े चिंता के लिए, कम से कम कुछ हिस्सों में उनकी असंतुलन जिम्मेदार हो सकती है। (उस पर और अधिक के लिए, गैबा और ग्लूटामेट देखें : भाग 1। )
इन न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बदलने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
GABA / ग्लूटामेट फ़ंक्शन के लिए आहार और पूरक
आपके मस्तिष्क में जीएबीए और ग्लूटामेट के कार्य को बदलने के लिए पूरक विशेष रूप से एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन हमारे पास उनके बारे में कुछ सामान्य ज्ञान है।
जीएबीए का सिंथेटिक रूप पूरक के रूप में उपलब्ध है। हालांकि, वर्तमान चिकित्सा राय यह है कि यह रक्त-मस्तिष्क बाधा (बीबीबी) को पार नहीं करता है और इसलिए न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन को सही करने के लिए कुछ भी नहीं करता है।
विरोधाभासी रूप से, आप ग्लूटामेट बढ़ाकर जीएबीए के उत्पादन में वृद्धि करने में सक्षम हो सकते हैं, क्योंकि आपका शरीर गैबा बनाने के लिए ग्लूटामेट का उपयोग करता है।
ग्लूटामेट उत्पादन को बढ़ाने के लिए, यह आपके आहार या पूरक आहार में ग्लूटामेट (जो चीजें आपके शरीर को बनाने के लिए उपयोग करती है) के अग्रदूतों को जोड़ने में मदद कर सकती है।
कुछ अग्रदूतों में शामिल हैं:
- 5-एचटीपी : आपका शरीर 5-एचटीपी को सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है, और सेरोटोनिन जीएबीए गतिविधि को बढ़ा सकता है। 5-एचटीपी ट्राइपोफान का सिंथेटिक रूप है, जो तुर्की में पाया जाता है। हालांकि, ट्राइपोफान के खाद्य-आधारित स्रोतों को 5-एचटीपी के तरीके से बीबीबी पार करने का विचार नहीं किया जाता है।
- ग्लूटामाइन: आपका शरीर इस एमिनो एसिड को ग्लूटामेट में परिवर्तित करता है। ग्लूटामाइन पूरक रूप में उपलब्ध है और मांस, मछली, अंडे, डेयरी, गेहूं और कुछ सब्जियों में मौजूद है।
- टॉरिन: यह एमिनो एसिड कृंतकों में गैबा और ग्लूटामेट दोनों के मस्तिष्क के स्तर को बदलने के लिए दिखाया गया है। आप इसे पूरक रूप में ले सकते हैं और इसे मांस और समुद्री खाने में स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। टॉरिन को अक्सर ऊर्जा पेय में जोड़ा जाता है।
- Theanine : ग्लूटामेट का यह अग्रदूत मस्तिष्क में जीबीए स्तर को बढ़ावा देने के दौरान रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके मस्तिष्क में कम ग्लूटामेट गतिविधि प्रतीत होता है। यह चाय में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है और पूरक के रूप में भी उपलब्ध है।
2011 के एक अध्ययन के मुताबिक लैक्टोबैसिलस रमनोसस नामक एक प्रोबियोटिक आपके मस्तिष्क में जीएबीए के कार्य को भी बदल सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि तनावग्रस्त परिस्थितियों में रखे जाने वाले चूहों ने जीवाणुओं को खाया था। हालांकि, इसे सिफारिश करने से पहले इसे बहुत अधिक शोध की जरूरत है।
इससे पहले कि आप नई खुराक शुरू करें या महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करें, संभावित जोखिम और नशीली दवाओं के अंतःक्रियाओं के बारे में अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करें। पूरक आहार शुरू करने के बारे में जानकारी के लिए, देखें: पूरक चीजों के बारे में आपको 7 चीजें जानने की आवश्यकता है ।
मस्तिष्क में गैबा और ग्लूटामेट गतिविधि को बदलने वाली दवाएं
वर्तमान में बाजार में कई दवाएं जीएबीए और ग्लूटामेट की मस्तिष्क गतिविधि को बदलती हैं।
कई लोगों का परीक्षण और / या एफएमएस उपचार के रूप में उपयोग किया गया है, लेकिन एमई / सीएफएस के लिए कम है।
इन दवाओं को एगोनिस्ट कहा जाता है। वे न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में वृद्धि नहीं करते हैं बल्कि रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके गतिविधि में वृद्धि करते हैं। असल में, वे आपके मस्तिष्क को पहले से मौजूद चीज़ों का अधिक उपयोग करते हैं।
गैबा एगोनिस्ट्स में शामिल हैं:
- बेंजोडायजेपाइन: ये दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को निराश करती हैं। सामान्य बेंजोडायजेपाइन में अतीवन (लोराज़ेपम), क्लोनोपिन (क्लोनजेपम), वैलियम (डायजेपाम) और ज़ैनैक्स (अल्पार्जोलम) शामिल हैं। बेंजोडायजेपाइन कभी-कभी एफएमएस के लिए निर्धारित किए जाते हैं, खासकर जब अनिद्रा और चिंता मौजूद होती है।
- Xyrem (सोडियम ऑक्सीबेट) और जीएचबी (गामा-हाइड्रोक्सीब्यूट्रिक एसिड): ये बारीकी से संबंधित दवाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भी निराश करती हैं। जीएचबी का सड़क नाम " डेट बलात्कार दवा " है। Xyrem narcolepsy के कुछ लक्षणों के लिए अनुमोदित है, और अध्ययनों ने यह दिखाया है कि यह एक एफएमएस उपचार के रूप में प्रभावी है; हालांकि, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने सुरक्षा चिंताओं पर एफएमएस के लिए इसे खारिज कर दिया।
- गैर-बेंजोडायजेपाइन हाइपोटिक्स: इस दवा वर्ग में लोकप्रिय नींद दवाएं अंबियन (ज़ोलपिडेम), सोनाटा (ज़ेलप्लोन) और लुनेस्ता (एस्ज़ोपिक्लोन) शामिल हैं। ये दवाएं बेंज़ोडायजेपाइन से रासायनिक रूप से अलग हैं लेकिन समान रूप से काम करती हैं। कुछ अध्ययन (नीचे ग्रोनब्लैड और मोल्दोफस्की समेत) ने दिखाया है कि दवाओं की इस श्रेणी में नींद में सुधार हो सकता है और संभवतः एफएमएस में दर्द हो सकता है। स्वीकृति के लिए एफडीए से पहले इनमें से कोई भी दवा नहीं चली गई है।
क्या योग गैबा बढ़ा सकता है?
योग आमतौर पर शांत होने के लिए माना जाता है। क्या यह वास्तव में मस्तिष्क में जीएबीए बढ़ा सकता है? एक छोटा सा अध्ययन बताता है कि यह हो सकता है। शोधकर्ताओं ने आठ चिकित्सकों में योग योग स्तर के बाद 27 प्रतिशत की वृद्धि दर्ज की।
हालांकि, यह केवल एक ही अध्ययन है, इसलिए हमें आगे अनुसंधान की आवश्यकता है कि क्या योग मस्तिष्क GABA उठाता है और क्या यह समान गतिविधियों से भी अधिक करता है।
न्यूरोट्रांसमीटर डिस्ग्रुलेशन
अगर आपको लगता है कि आपके पास गैबा / ग्लूटामेट डिस्ग्रुलेशन है, तो आपको उपचार के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। याद रखें कि प्राकृतिक उपचार भी गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
और अधिक जानें:
सूत्रों का कहना है:
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