मधुमेह होने से ऑक्टोपस के प्रभारी होने की तरह है। इसके सभी अलग-अलग हिस्सों की वजह से बीमारी से निपटने का सिर्फ एक कट और सूखा तरीका नहीं है। सबसे पहले, ऐसा लगता है कि आपके बारे में भारी जानकारी दी गई है। दवाएं, खाद्य योजनाएं और कार्यक्रम हैं। आपको सीखना होगा कि ग्लूकोमीटर, या शायद इंसुलिन पंप जैसे चिकित्सा उपकरणों को कैसे संचालित किया जाए।
आपको खुद को इंसुलिन इंजेक्शन देने का तरीका सीखना पड़ सकता है।
यह नहीं बदलता कि आप कौन हैं:
सबसे पहले एक गहरी साँस लें। महसूस करें कि आप अभी भी हैं, और समय के साथ, मधुमेह आपके जीवन का केवल एक पहलू बन जाएगा, और आखिरकार सब कुछ आपकी जीवनशैली में फिट होगा। मधुमेह पर एक संभाल लेना और एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना संभव है।
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ऑक्टोपस टमिंग:
आपको इसे अकेले नहीं करना है। अपनी व्यक्तिगत हेल्थकेयर टीम को इकट्ठा करना आपको नियंत्रण में डालता है। आपकी टीम पर कौन है आपके ऊपर है। कुछ संभावनाएं:
- आपका प्राथमिक एमडी आपकी हेल्थकेयर को समन्वयित करने में मदद कर सकता है।
- मधुमेह अंतःस्रावी तंत्र की एक बीमारी है। एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट आपको बड़ी तस्वीर देखने में मदद कर सकता है।
- एक पोषण विशेषज्ञ / आहार विशेषज्ञ एक अच्छी भोजन योजना को समझने में मदद कर सकता है।
- एक आंख डॉक्टर रेटिनोपैथी गंभीर जटिलता हो सकती है।
- एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (सीडीई) आपको वह कौशल सिखा सकता है जो आपको चाहिए।
- अपनी खुद की व्यक्तिगत हेल्थकेयर टीम को इकट्ठा करना
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अपने रक्त ग्लूकोज स्तरों को जानें:
दिन में कई बार अपनी रक्त शर्करा की जांच करें । सुबह में, भोजन के पहले, बिस्तर के बाद और बिस्तर से पहले पहली चीज़। इसके अलावा जब भी आपको लगता है कि आपकी रक्त शर्करा "सही" नहीं हो सकती है।
- अपने सभी रक्त ग्लूकोज संख्याओं के रिकॉर्ड रखें और आपने उन्हें कितनी बार चेक किया।
- आप जो खाते हैं, आप कितना खाते हैं और जब आप खाते हैं, की एक खाद्य डायरी रखें।
रिकॉर्ड्स रखने के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे आपको और आपके डॉक्टर को बताते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, और क्या दवाएं या इंसुलिन शेड्यूल आपके लिए सबसे अच्छी खुराक पर हैं।
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अपनी दवाई लीजिये:
अपनी दवाओं को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, भले ही आप बेहतर महसूस कर रहे हों। वे आपके रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी रेंज में रखते हैं, ताकि आप लंबी अवधि की जटिलताओं जैसे तंत्रिका क्षति, अंधापन या गुर्दे की विफलता के जोखिम को कम कर सकें।
यदि आप टाइप 1 हैं, तो आपको लंबी अवधि की जटिलताओं में देरी करने में मदद करने के लिए न केवल आपके इंसुलिन को निर्धारित करने की आवश्यकता होगी बल्कि अत्यधिक रक्त ग्लूकोज के अधिक तत्काल खतरे को रोकने के लिए भी आवश्यक है जो मधुमेह केटोएसिडोसिस (डीकेए) , जीवन आपातकालीन धमकी
अपने भोजन की योजना बनाएं:
- क्या खाना: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का एक अच्छा संतुलन। एडीए की एक एक्सचेंज सूची है जो कि कार्बोस, प्रोटीन और वसा की आवश्यकता के निर्धारण के लिए उपयोगी हो सकती है।
- खाने के लिए: रोज़ाना एक ही समय में खाने की कोशिश करें। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
- कितना खाना है: आपको आवश्यक पोषक तत्वों का संतुलन प्राप्त करने के लिए भाग नियंत्रण का उपयोग करें।
- अच्छे पोषण की दिशा में आपको मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए एक आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक योजना ढूंढें।
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अपना व्यायाम प्राप्त करें:
एक ऐसा अभ्यास ढूंढें जिसे आप करना चाहते हैं जो आपके जीवन में फिट बैठता है।
- व्यायाम वजन घटाने में मदद करता है।
- व्यायाम टाइप 2 मधुमेह में इंसुलिन रिसेप्टर्स की प्रभावशीलता में वृद्धि कर सकते हैं।
- व्यायाम टाइप 1 और टाइप 2 दोनों में तत्काल रक्त शर्करा को कम कर सकता है
- व्यायाम आपके मूड में सुधार कर सकते हैं।