जब आपके पास आईबीएस और मधुमेह दोनों होते हैं तो क्या खाएं

जब आप दोनों विकार हैं तो सर्वश्रेष्ठ आहार जानें

कुछ लोगों को एक ही समय में आईबीएस और मधुमेह से निपटने का दुर्भाग्य है। छोटी जानकारी यह उपलब्ध है कि कितने लोग एक साथ दो स्वास्थ्य समस्याओं के साथ संघर्ष करते हैं। हालांकि, ऐसा लगता है कि आईबीएस और मधुमेह दो अलग-अलग विकार हैं, जिनमें कोई शारीरिक ओवरलैप नहीं है। इसलिए, यह दोनों के साथ फंसने के लिए सिर्फ सादा बुरा भाग्य प्रतीत होता है।

आईबीएस और मधुमेह एक बात साझा करते हैं-भोजन के साथ एक जटिल संबंध। यह पता लगाने का काम कर सकता है कि क्या चुनौतीपूर्ण खाना खाया जाए। यदि आपके पास आईबीएस और मधुमेह दोनों हैं, तो पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करना एक अच्छा विचार हो सकता है जो रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए इष्टतम संतुलित भोजन योजना के साथ आने के लिए दोनों विकारों के बारे में जानकार है, जबकि आईबीएस को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना लक्षण निम्नलिखित चर्चा में उन कुछ कारकों को शामिल किया गया है जिन्हें आप विचार करना चाहते हैं क्योंकि आप एक आहार योजना की तलाश करते हैं जो आपके लिए काम करता है।

मधुमेह के लिए क्या खाएं

यदि आपको टाइप 1 मधुमेह या टाइप 2 मधुमेह का निदान किया गया है, तो आपने उम्मीद है कि अपने डॉक्टर के साथ आहार पर चर्चा की गई हो और शायद पोषण विशेषज्ञ के साथ काम किया हो। टाइप 1 मधुमेह की आवश्यकता है कि आप भोजन योजना के साथ विशेष देखभाल करें, जबकि टाइप 2 मधुमेह के वजन घटाने और नियंत्रण पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। टाइप 1 और 2 आहार के लिए इष्टतम आहार पर जानकारी यहां पाई जा सकती है:

आईबीएस के लिए क्या खाना है

मधुमेह के विपरीत, भोजन और आईबीएस लक्षणों के बीच संबंध कुछ हद तक विवादास्पद विषय है। सालों से, चिकित्सा प्रतिष्ठान ने आईबीएस संकट के लिए ट्रिगर या स्पष्टीकरण के रूप में भोजन की भूमिका को कम किया। यह दृष्टिकोण आईबीएस के साथ कई लोगों की धारणा के विपरीत था कि तीव्र आईबीएस लक्षण पैदा करने में भोजन पूर्ण अपराधी है।

धारणाओं में यह असमानता कुछ हद तक कमजोर है क्योंकि शोधकर्ता यह स्वीकार करना शुरू कर रहे हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आईबीएस को ट्रिगर करने की अधिक संभावना हो सकती हैं।

यद्यपि अब कुछ स्वीकृति है कि कुछ खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र पर कठिन हो सकते हैं, यह भी समझना महत्वपूर्ण है कि आईबीएस की शुरुआत और रखरखाव में कई कारक चल रहे हैं। आपके लक्षणों को ट्रिगर करने में भोजन की भूमिका निभाने के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे अत्यधिक भोजन में कमी आ सकती है, इसलिए पोषण की कमी का खतरा बढ़ जाता है।

यदि आपको संदेह है कि एक निश्चित भोजन आपके लिए एक ट्रिगर है, तो भोजन की डायरी का उपयोग करना और भोजन से बचने से पहले एक उन्मूलन आहार का ध्यानपूर्वक पालन करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित लेखों का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि आप यह पता लगाते हैं कि आपको कौन से खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए और खाना नहीं चाहिए:

आईबीएस / मधुमेह ओवरलैप के लिए खाद्य पदार्थ

आपको जो खाना चाहिए, उसे हल करने में मदद के लिए, प्रमुख भोजन समूहों और उन चीजों को देखें जिन पर आप निर्णय ले रहे हैं कि आप क्या खा रहे हैं।

रोटी, अनाज, चावल, पास्ता

मधुमेह वाले लोगों को दी गई मानक सलाह उच्च फाइबर सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को खाना है। इसमें पूरे अनाज की रोटी, पास्ता, और अनाज, साथ ही ब्राउन चावल शामिल होगा।

इन उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट को रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

यह सलाह आईबीएस के साथ कई लोगों के दिल में डर सकती है जो अपने लक्षणों पर फाइबर के प्रभावों के बारे में चिंतित हो गए हैं। वास्तविकता में, मल को नरम बनाने और दृढ़ करने के फाइबर के प्रभाव के कारण, इन खाद्य पदार्थों को कब्ज और दस्त दोनों के आईबीएस लक्षणों को आसान बनाने के मामले में सहायक होना चाहिए। कुंजी आपके सिस्टम को समायोजित करने के लिए समय की अनुमति देने के लिए धीरे-धीरे अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए है। आईबीएस के साथ, गेहूं की संवेदनशीलता को रद्द करना भी महत्वपूर्ण है। ब्रैन के असहिष्णुता के लिए भी देखें, जो आंतों के तंत्र को परेशान कर सकता है।

बीन्स और सब्जियां

मधुमेह आहार की नींव के रूप में अन्य उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट की तरह, सेम और स्टार्च सब्जियां (जैसे आलू) की सिफारिश की जाती है। अपने पोषण लाभों के कारण अन्य सभी सब्जियों की खपत को प्रोत्साहित किया जाता है। यदि आपके आईबीएस लक्षणों में से एक अत्यधिक गैस और सूजन है , तो बीन की सिफारिश आपके लिए सही नहीं हो सकती है। कुछ आईबीएस रोगियों के लिए अन्य संभावित सब्जी की समस्या कच्ची सब्जियां और "सिर" समूह, जैसे फूलगोभी और ब्रोकोली हैं। उन अपवादों के साथ, विभिन्न विकारों को खाने से दोनों विकारों की सहायता की जानी चाहिए।

फल

मधुमेह आहार सलाह फल के रस को हतोत्साहित करते समय फल का सेवन करने को प्रोत्साहित करती है। उनके पौष्टिक लाभों के कारण, आईबीएस रोगियों को भी विभिन्न प्रकार के फल खाने चाहिए, जो उन लोगों के बड़े अपवाद के साथ हैं जो हाइड्रोजन सांस परीक्षण के उपयोग के माध्यम से स्थापित होते हैं, जिनके पास फ्रूटोज असहिष्णुता होती है ।

दूध और डेयरी उत्पाद

नॉनफैट या कम वसा वाले डेयरी उत्पाद दोनों विकारों के लिए इष्टतम हैं। वसा खपत को कम करना विशेष महत्व है जब आपके पास आईबीएस है क्योंकि वसा के रूप में आंतों के संकुचन को मजबूत कर सकते हैं, पेट दर्द में योगदान दे सकते हैं । आईबीएस रोगियों जिनके पास लैक्टोज असहिष्णुता का दृढ़ निदान है, उन्हें डेयरी उत्पादों की देखभाल करने की आवश्यकता होगी।

यदि आपके पास फायदेमंद प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति के कारण आईबीएस है तो दही सहायक हो सकती है। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अत्यधिक अतिरिक्त चीनी के लिए देखने के लिए लेबल सावधानी से पढ़ना चाहिए।

मांस और मछली

मांस और मछली में पाए जाने वाले प्रोटीन आमतौर पर मधुमेह और आईबीएस वाले दोनों लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। पाचन तंत्र पर वसा के समस्याग्रस्त प्रभाव को कम करने के लिए दुबला किस्मों का चयन करें।

कृत्रिम मिठास

कई मधुमेह खाद्य पदार्थ कृत्रिम मिठास होते हैं। यह एक समस्या हो सकती है यदि आपके पास आईबीएस है क्योंकि कुछ कृत्रिम स्वीटर्स गैस और सूजन के साथ समस्याओं में योगदान दे सकते हैं। लेबल्स को सावधानीपूर्वक पढ़ें और उन मीठाइयों से सावधान रहें जो -ऑल में समाप्त होते हैं, जैसे सॉर्बिटल, मैनिटोल और xylitol।

दोनों के लिए अच्छी भोजन की आदतें

स्वस्थ खाने की आदतों की स्थापना के माध्यम से मधुमेह और आईबीएस दोनों लक्षणों की सहायता की जा सकती है। बड़े विकारों के विरोध में दोनों विकारों को दिन भर अक्सर छोटे भोजन खाने से फायदा होगा। अपने भोजन को दिन-प्रतिदिन लगातार तरीके से करने का प्रयास करें। इससे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और आपकी आंतों को एक और सुसंगत ताल स्थापित करने में मदद मिलेगी।

रजत अस्तर

जो भी कहने वाला पहला व्यक्ति था "जीवन अनुचित है" निश्चित रूप से जानता था कि वे किस बारे में बात कर रहे थे। यह एक स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण हो सकता है; दो भारी लग सकते हैं। इस विशेष काले बादल, मधुमेह और आईबीएस के सह-अस्तित्व के लिए चांदी की अस्तर यह है कि यह आपको अपने शरीर में रखे गए खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जागरूक होने और चुनने के लिए मजबूर करता है। दोनों विकार स्वस्थ, पौष्टिक और न्यूनतम संसाधित खाद्य पदार्थों से लाभान्वित होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को लगातार आधार पर खाने से आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने के साथ-साथ आपके मधुमेह और आईबीएस को जांच में रखने में मदद मिलेगी।

_{सूत्रों का कहना है:}

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