आईबीएस से लूज स्टूल के लिए क्या करना है

लूज मल उन व्यक्तियों के लिए प्राथमिक आईबीएस लक्षण हैं जिनके पास दस्त-मुख्य आईबीएस (आईबीएस-डी) है और जिनके पास आईबीएस-वैकल्पिक प्रकार है , उनके लिए एक अंतरिम लक्षण है। आम तौर पर ये ढीले मल आंत्र आंदोलनों, दस्त की तात्कालिकता और इसके सबसे खराब, बाथरूम दुर्घटनाओं ( फेकिल असंतोष ) के दौरान पेट दर्द से जुड़े होते हैं।

इन लक्षणों के साथ, अपने मल को मजबूत बनाने और ढीले मल से बचने के बारे में जानना आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। यहां सलाह केवल उन लोगों के लिए है जो आईबीएस के निदान के साथ हैं। ऐसी कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो ढीले मल का कारण बन सकती हैं। यदि आपने अभी तक अपने डॉक्टर द्वारा ढीले मल के लिए दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं देखा है, तो आपको उचित चिकित्सक और उपचार प्राप्त करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को बताना होगा।

स्टूल लूज बनाम फर्म क्यों हैं?

यह समझने में आपकी सहायता के लिए कि आपका शरीर ढीले मल का उत्पादन क्यों कर रहा है, यह आपकी याददाश्त को ताज़ा करने में मदद करता है कि पाचन तंत्र कैसे काम करता है। संक्षेप में, जो खाना हम खाते हैं वह सबसे पहले हमारे पेट में टूट जाता है, फिर हमारी छोटी आंतों को भेजा जाता है, जहां पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। छोटी आंत तब पानी के साथ अपरिष्कृत फाइबर को हमारी बड़ी आंत में भेजती है जहां मल मल बनाने के लिए पानी निकाला जाता है।

अभी तक, यह ज्ञात नहीं है कि आईबीएस वाले लोगों को अपनी आंत्र आंदोलनों की गति और उपस्थिति में बदलाव का अनुभव क्यों होता है। ज्ञात यह है कि ढीले मल या तो आंत्र आंदोलनों का परिणाम हैं जो बहुत तेज़ होते हैं, आंतों जो बहुत अधिक तरल स्राव कर रहे हैं, या खाद्य घटक जो मल के बहुत अधिक पानी को ऑस्मोसिस ड्राइंग की प्रक्रिया को ट्रिगर करते हैं। जब आप अपने आईबीएस के लक्षणों के लिए प्रबंधन योजना तैयार करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करते हैं, तो कुछ स्व-देखभाल tweaks हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।

खाद्य और पेय से बचें जो लूज मल में योगदान दे सकते हैं

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में मल को नरम करने की प्रतिष्ठा है। चूंकि उनमें से कोई भी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक नहीं है, इसलिए उन्हें अपने आहार से हटाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

• उच्च लैक्टोज के स्तर के साथ डेयरी उत्पाद (दूध, मुलायम और संसाधित चीज)
• एक घटक के रूप में olestra के साथ वसा रहित खाद्य पदार्थ (आइसक्रीम, आलू चिप्स)
• कृत्रिम स्वीटर्स के साथ चीनी मुक्त भोजन और च्यूइंग मसूड़ों जो अंत में समाप्त होते हैं
• कैफीन युक्त पेय (कॉफी, सोडा, चाय)

एक ही समय में बहुत सारे फल मत खाओ

फल पोषक तत्वों का एक अद्भुत स्रोत हैं, जैसे कि विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट्स। हालांकि, उनमें फ्रक्टोज भी होता है और हमारे शरीर में एक ही समय में बहुत अधिक फ्रक्टोज को अवशोषित करने की सीमित क्षमता होती है। बहुत अधिक फल, बहुत जल्द, इसका मतलब है कि अतिरिक्त फ्रक्टोज़ बड़ी आंत में अपना रास्ता बनाती है जहां यह अत्यधिक मल को अपने मल के ढीलेपन में योगदान दे सकती है।

मैग्नीशियम युक्त ओटीसी मत लो

मैग्नीशियम में रेचक के रूप में कार्य करने के लिए एक अच्छी तरह से स्थापित प्रतिष्ठा है। वास्तव में, यह कॉलोनोस्कोपी के लिए अधिकांश पूर्व तैयारियों में एक प्राथमिक घटक है।

सावधान रहें कि आप बिना किसी जानकारी के ओवर-द-काउंटर उत्पाद से मल-ढीले मैग्नीशियम की अधिक मात्रा में नहीं ले रहे हैं। निम्नलिखित में मैग्नीशियम शामिल हो सकता है ताकि लेबल को ध्यान से पढ़ें:

• antacids
• मल्टीविटामिन
• अन्य विटामिन फॉर्मूलेशन

करें: प्रोबायोटिक्स पर विचार करें

प्रोबायोटिक्स जीवाणु उपभेद हैं जो हमारे पाचन तंत्रों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इस बात का सबूत है कि वे आपके आंत बैक्टीरिया के अधिक अनुकूल संतुलन को बढ़ावा देते हैं ।

आपकी आंतों के भीतर बैक्टीरिया पर यह लाभकारी प्रभाव आपके शरीर को बेहतर गतिशीलता स्थापित करने में मदद कर सकता है और परिणामस्वरूप कम आंतों में गैस हो सकती है, जिनमें से दोनों आंतों के संकुचन की तेज गति को धीमा करने के लिए काम कर सकते हैं जो मल को ढीला करने में योगदान देता है।

आप प्रोबियोटिक पूरक फॉर्मूलेशन के माध्यम से या किण्वित खाद्य पदार्थ , जैसे कि दही या ताजा सायरक्राट के माध्यम से प्रोबियोटिक के अपने सेवन में वृद्धि कर सकते हैं।

करें: फाइबर की खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें

यद्यपि आमतौर पर कब्ज को कम करने की सिफारिश की जाती है, फाइबर की खुराक (थोक लक्सेटिव्स के रूप में भी जाना जाता है) मल को पानी में खींचती है, जिससे इसे मजबूत करने में मदद मिलती है। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:

• साइलीयम (फाइबरॉल, जेनफाइबर, कॉन्सिल, मेटामुसिल)
• कैल्शियम पॉली कार्बोफिल (फाइबरकॉन, इक्वालेक्टिन)
• मेथिलसेल्यूलोज़ (साइट्रससेल)

करें: अपना तनाव प्रबंधित करें

शरीर के प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया के कारण तनाव लंबे समय से आंतों के आंदोलन को तेज करने के लिए जाना जाता है। तनाव को कम करने से आपके शरीर को बेहतर लय स्थापित करने में मदद मिल सकती है, जिससे मल को बाहर निकाला जा सकता है ताकि पानी को निकाला जा सके। जब भी संभव हो, मांग की स्थिति या व्यक्तियों से परहेज करके अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने का प्रयास करें। जब यह संभव नहीं होता है, तो उन गतिविधियों में शामिल होना सुनिश्चित करें जो आपके शरीर पर तनाव के प्रभाव को ऑफ़सेट करते हैं। विचार करने के लिए यहां कुछ हैं:

• ध्यान
• आराम अभ्यास
• ताई ची
• योग

ढीले मल के अन्य कारण

यदि आपको आईबीएस का निदान नहीं हुआ है, तो ढीले मल के कई अन्य कारण हो सकते हैं। जैसा कि आप यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि क्या गलत हो रहा है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने डॉक्टर की जानकारी दें जो सही निदान के लिए सहायक होगा, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• जिस तरह से आप खाते हैं में कोई हालिया बदलाव?
• क्या आप एक नई दवा पर हैं?
• क्या आपका पानी का स्रोत बदल गया है, आपको विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया में उजागर कर रहा है?
• क्या आपने हाल ही में यात्रा की है?
• क्या आपने हाल ही में खाद्य विषाक्तता या कुछ अन्य आंतों की बीमारी का अनुभव किया है?
• क्या आपका तनाव स्तर सामान्य से अधिक है?

एक लक्षण के रूप में ढीले मल के साथ स्वास्थ्य की स्थिति

स्वास्थ्य की एक विस्तृत विविधता है जिसमें लक्षण के रूप में ढीले मल होते हैं। नीचे आपको कुछ सामान्य बीमारियों और विकारों का पता चल जाएगा जो आपके डॉक्टर पर विचार करेंगे क्योंकि वे यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि आप अपनी आंत्र आदतों में बदलाव क्यों कर रहे हैं।

भोजन सेवन से संबंधित निम्नलिखित स्वास्थ्य परिस्थितियां ढीले मल में योगदान दे सकती हैं:

• सीलिएक रोग
• लैक्टोज असहिष्णुता
• Fructose malabsorption
• लस संवेदनशीलता
• वसा malabsorption

हालांकि कारणों के मामले में निम्नलिखित स्थितियां बहुत अलग हैं, लेकिन वे ढीले मल के लक्षण साझा करते हैं:

• क्रोहन रोग
• इत्रनीय आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)
• संक्रमण: जीवाणु, खाद्य विषाक्तता, परजीवी, यात्रियों के दस्त , वायरल
• पोस्ट पेट या आंतों की सर्जरी
• अल्सरेटिव कोलाइटिस

तत्काल चिकित्सा ध्यान देने के लिए आवश्यक लक्षण

जैसा कि आप देख सकते हैं, ढीले मल के कारण एक गंभीर प्रतिक्रिया या गंभीर बीमारी से खाए गए भोजन के लिए हल्के प्रतिक्रिया से हो सकते हैं। यदि आप अपने ढीले मल के साथ निम्नलिखित में से किसी भी लक्षण का सामना कर रहे हैं, तो यह आवश्यक है कि आप तुरंत एक चिकित्सकीय पेशेवर से संपर्क करें:

• मल में रक्त या पुस
• निर्जलीकरण
• बुखार जो 102 से अधिक है या तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है
• गंभीर पेट दर्द
• मल या काला है
• अस्पष्ट वजन घटाने

से एक शब्द

पुरानी दस्त से जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप उचित स्वास्थ्य निदान और उपचार प्राप्त करने के लिए अपने हेल्थकेयर प्रदाता से चर्चा कर रहे हैं।

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