एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ रहना

एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ अच्छी तरह से रहना

ऐसे कई उदाहरण हैं जब आप अपने एमएस पर शक्तिहीन महसूस करते हैं और आपके शरीर पर होने वाली हानि होती है। लेकिन अपनी बीमारी के बारे में ज्ञान प्राप्त करने, स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रयास करके, अपनी सीमाओं को स्वीकार करते हुए, और प्रियजनों को आपके एमएस बोझ को साझा करने की इजाजत देकर, आप उस शक्ति में से कुछ हासिल कर सकते हैं और अंततः एकाधिक स्क्लेरोसिस के साथ अच्छी तरह से रह सकते हैं।

एकाधिक स्क्लेरोसिस के बारे में ज्ञान प्राप्त करना

एमएस के बारे में ज्ञान प्राप्त करने से आप अपने एमएस देखभाल में अपने न्यूरोलॉजिस्ट और आपकी बाकी एमएस स्वास्थ्य टीम के साथ साझेदार बनने में मदद करेंगे।

ऐसा कहा जा रहा है कि, आपके एमएस के बारे में सीखने का मतलब यह नहीं है कि आपको इसकी सभी जटिलताओं का अध्ययन करना है (जब तक आप भी नहीं चाहते)। एमएस और इसके पीछे जीवविज्ञान काफी जटिल है, यहां तक ​​कि कई वैज्ञानिकों और डॉक्टरों के लिए भी। इसके बजाय, एमएस की मूल बातें , सामान्य लक्षणों की तरह शुरू करें, और इसका निदान कैसे किया जाता है और इलाज किया जाता है।

जैसे ही आप अपनी पुरानी बीमारी के बारे में अधिक जानेंगे, आप एमएस गलतफहमी के पीछे सच्चाई को उजागर करेंगे।

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उदाहरण के लिए, आप यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एमएस प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करता है या गर्भावस्था से संबंधित जटिलता होने की संभावनाओं को बढ़ाता है। इसके अलावा, एमएस मौत की सजा नहीं है , और व्यायाम जैसी गतिविधियां वास्तव में एमएस के साथ आपके जीवन में सुधार कर सकती हैं। यह जानकारी सशक्त हो सकती है, जिससे आप तथ्यों के आधार पर जीवन में निर्णय ले सकते हैं, मिथक नहीं।

एमएस के बारे में पढ़ने के अलावा, आप दूसरों के साथ कनेक्शन के माध्यम से ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि नेशनल एमएस सोसाइटी जैसे कई विश्वसनीय एमएस संगठन हैं , जो समर्थन समूहों की पेशकश करते हैं। फेसबुक और Pinterest जैसे सोशल मीडिया एमएस समुदाय से जुड़ने के अन्य तरीके हैं।

यह कहा जा रहा है कि, आपकी बीमारी के बारे में दूसरों को पढ़ना या बात करना कठिन हो सकता है और आपके या अपने प्रियजन के दिल के तारों पर टग लग सकता है। इसे धीमा करो और जो भी आप कर सकते हैं। आपके एमएस की देखभाल एक यात्रा है, और इसमें शामिल है कि आप इसके बारे में कैसे प्रक्रिया करते हैं और सीखते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाना

एमएस के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं में से एक इसकी अप्रत्याशितता है। एमएस वाले लोग दिन-दर-दिन नहीं जानते कि वे कैसा महसूस करेंगे, जैसे कि एक पतन हो जाएगा, या थकान या दर्द जैसे पुराने लक्षण उनके काम या सामाजिक योजनाओं को बर्बाद कर देंगे।

ऐसा कहा जा रहा है कि जीवन के कई पहलू हैं जो एमएस वाले व्यक्ति को नियंत्रित कर सकते हैं। इनमें पर्याप्त नींद और एक संतुलित आहार सुनिश्चित करना, धूम्रपान से परहेज करना, तनाव से स्वस्थता से निपटना, और योग जैसी चिकित्सा उपचार में शामिल होना शामिल है।

एमएस के साथ रहते हुए अपने स्वास्थ्य और कल्याण को अनुकूलित करने के तरीके पर कुछ विशिष्ट रणनीतियां दी गई हैं:

• तनाव और एमएस
• मन-शारीरिक उपचार और एमएस
• आहार और एमएस
• नींद और एमएस
• अवसाद और एमएस
• धूम्रपान समाप्ति और एमएस
• गर्भावस्था और एमएस
• अवकाश और एमएस

एमएस के अलावा आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने के अलावा, यह आपके साथी, बच्चों, दोस्तों, परिवार के सदस्यों और कार्य सहयोगियों जैसे अन्य लोगों के साथ आपके रिश्तों को भी प्रभावित करेगा। अच्छी खबर यह है कि इस प्रभाव को नकारात्मक नहीं होना चाहिए। आपकी बीमारी की कई चुनौतियों में भी, अपने रिश्तों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के तरीके हैं।

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याद रखें, आपके एमएस की देखभाल करना एक बहुमूल्य संतुलन है, लेकिन अंत में, आप इसके साथ पूरी तरह से और खुशी से रह सकते हैं। अगर आप अपने एमएस लक्षणों से खुद को अभिभूत करते हैं और उन्हें प्रबंधित करने के तरीके से खपत करते हैं तो कुछ परेशान न हों। आप इंसान हैं, और क्रोध, उदासी या अपराध जैसे समय पर नकारात्मक भावनाओं को चिंता करना और महसूस करना सामान्य बात है।

ऐसा कहा जा रहा है कि, यदि ये दिन अधिक बार हो रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर, एक प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक सलाहकार, या करीबी दोस्त से मदद के लिए पहुंचने का संकेत हो सकता है।

अपने स्वयं के वकील होने के नाते

आपका एमएस कैसा महसूस करता है या खुद को प्रकट करता है वह प्रत्येक व्यक्ति के लिए काफी अद्वितीय है।

उदाहरण के लिए, आप अपने पैरों में गतिशीलता के कारण स्कूटर का उपयोग कर सकते हैं और अपने समुदाय में पहुंच के मुद्दों के बारे में चिंता कर सकते हैं। या आप एमएस से संबंधित भाषण समस्याओं से ग्रस्त हो सकते हैं और इसके कारण सामाजिक परिस्थितियों से बच सकते हैं।

फिर भी, दूसरों को थकान, दर्द, अवसाद, या असुविधाजनक पेटीसियस-लक्षणों सहित "अदृश्य" लक्षणों से पीड़ित हो सकते हैं जो दूसरों के रूप में स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं हैं, कहें, चलना या भाषण की समस्याएं।

जो कुछ भी है, अपने स्वयं के एमएस संघर्षों को स्वीकार करना और अपनी सीमाओं को स्वीकार करना अपने स्वयं के वकील बनने का एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। उस ने कहा, अपने वकील होने के नाते मुश्किल हो सकता है।

उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप एमएस से संबंधित थकान से निपटें जो आपको अपने बच्चों और कामों की देखभाल करने के लिए आवश्यक बहुमूल्य ऊर्जा से लूटता है, निराशा और भेद्यता की भावना पैदा करता है। स्वस्थ प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां उस थकान को कम कर सकती हैं, लेकिन आपकी ऊर्जा को बचाने के लिए कार्रवाई करना भी महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि कभी-कभी सामाजिक या पारिवारिक सभाएं घटती हैं ताकि आप आराम कर सकें।

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कभी-कभी दूसरों को आप थकान और इसके प्रभाव को समझ नहीं सकते हैं-और यह ठीक है। उन्हें अपनी बीमारी को जितना ज्यादा करना है, उसे समायोजित करने और सीखने की आवश्यकता है।

अपने शरीर को सुनना और अपनी सहजता पर भरोसा करना सीखें। अपने आप को दयालु रहें और अपनी देखभाल में सक्रिय रहें-दूसरों की शायद संभावना है। अपने एमएस स्वास्थ्य टीम के सामाजिक और भावनात्मक परिणामों को नेविगेट करने के बारे में अपने एमएस स्वास्थ्य टीम से मार्गदर्शन प्राप्त करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

एमएस के साथ उन लोगों के प्रियजनों के लिए

चाहे आप एमएस वाले व्यक्ति की प्राथमिक देखभाल करने वाले हों, या किसी प्रियजन के रोज़मर्रा की जिंदगी में परिधीय रूप से शामिल हों, आप उनकी एमएस यात्रा का हिस्सा हैं। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप अपने प्रियजन के लक्षणों को कम करना चाहते हैं और / या अपने भविष्य के बारे में चिंता करना चाहते हैं।

अच्छी खबर यह है कि एमएस के साथ प्रियजनों की मदद करने के तरीके हैं, चाहे वे नए निदान किए जाएं, एक विश्राम का अनुभव करें, या बस एक बुरा दिन हो। उदाहरण के लिए, सहानुभूति से बात करना आपके प्रियजन को बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका है। सहानुभूति के बयान के उदाहरण हैं, "मुझे खेद है कि आप इस माध्यम से जा रहे हैं" या "मुझे लगता है कि आज आप बहुत दर्द में हैं।"

यह समझना महत्वपूर्ण है कि एमएस के साथ आपका प्रियजन आपको अप्रिय लक्षणों को ठीक करने या उसकी बीमारी का इलाज करने की अपेक्षा नहीं करता है। यह जानकर कि कोई सुन रहा है और परवाह करता है-कि वे अपनी शारीरिक या भावनात्मक असुविधा में अकेले नहीं हैं-यह सबसे महत्वपूर्ण है। एक साधारण गले या सुनना कान एक लंबा रास्ता तय करता है।

एमएस के साथ एक प्रियजन के रूप में, आपको खुद की भी देखभाल करने की याद रखना चाहिए, खासकर अगर आप देखभाल करने वाले या साथी हैं। चिंताओं पर चर्चा करने और एमएस से आपका मन प्राप्त करने के लिए आपके पास शारीरिक और मनोवैज्ञानिक जरूरत भी है, और आराम, विश्राम और भावनात्मक आउटलेट (जैसे एक समर्थन समूह या मित्र) की आवश्यकता है।

से एक शब्द

ज्ञान के साथ, स्वस्थ जीवन शैली की आदतों, व्यक्तिगत वकालत, और दूसरों से मदद में शामिल होने के साथ, आप महसूस कर सकते हैं और एमएस के साथ अच्छी तरह से रह सकते हैं। याद रखें, आपका एमएस आपके जीवन का एक टुकड़ा है, लेकिन पूरे पाई नहीं है।

> स्रोत:

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