स्वस्थ देखभाल जब आपके पास हल्के पेट के लक्षण होते हैं
यहां तक कि यदि आप चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम ( आईबीएस ) के पूर्ण उड़ाए गए मामले से निपट नहीं रहे हैं, तो कई बार ऐसा हो सकता है जब आपका सिस्टम मजाकिया काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट की समस्याएं होती हैं और पेट दर्द , दस्त या कब्ज का झटका होता है । यह हल्का आईबीएस इंगित कर सकता है।
हो सकता है कि यह तब होता है जब आप वास्तव में तनावग्रस्त हो जाते हैं, या शायद पेट पेट के खराब मामले के बाद थोड़ी देर के लिए सही महसूस नहीं कर रहा है। सिर्फ इसलिए कि आपके पास उन हृदय-टूटने वाली कहानियों के बारे में उतना ही बुरा नहीं है जितना आप पढ़ते हैं, या शायद आपके जैसा अतीत में उतना ही बुरा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा कुछ भी नहीं कर सकते हैं। अपने सिस्टम को वापस सामान्य करने के कुछ सरल तरीकों के लिए पढ़ें।
हीट का प्रयोग करें
गर्मी आपको केवल मनोवैज्ञानिक सुखदायक से अधिक प्रदान कर सकती है। अपने पेट में गर्मी लगाने से क्षेत्र को आराम मिल सकता है और आपके पेट दर्द को कम करने में मदद मिलती है और मांसपेशी स्पैम को कम करने और हल्के आईबीएस से क्रैम्पिंग में मदद मिलती है।
गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड में निवेश करें ताकि जब भी आपका पेट कार्य करता है तो आपके पास यह विकल्प होगा। जला को रोकने के लिए बस अपनी त्वचा को एक तौलिया या कपड़ों की एक परत से सुरक्षित रखना सुनिश्चित करें।
वास्तव में खराब ट्रिगर फूड्स से बचें
जब तक आपका पेट नीचे नहीं निकलता है, आपको इसे बच्चे के दस्ताने के साथ इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है। इसका मतलब यह है कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो पचाने में आसान होते हैं और उन खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं जिनके पास अवांछित पाचन लक्षणों को ट्रिगर करने की प्रतिष्ठा होती है । इसका मतलब चिकना, फैटी, और तला हुआ भोजन और जंक फूड से परहेज करना है। जब तक आपका पेट बेहतर महसूस न हो जाए तब तक आप थोड़ी देर के लिए डेयरी से बचना चाह सकते हैं।
कुछ चाय सूप
गर्मी के उपयोग की तरह, चाय का एक कप डुबोना आपको कुछ ओह-महत्वपूर्ण सुखदायक ला सकता है। इसके अलावा, सही चाय की पसंद भी आपके लक्षणों की कुछ राहत ला सकती है।
पेट के लक्षणों को शांत करने के लिए उपयोग करने के लिए सबसे अच्छी चाय, हाथ नीचे, पेपरमिंट चाय है। पेपरमिंट को चिकित्सकीय रूप से एंटीस्पाज्मोडिक के रूप में कार्य करने के लिए दिखाया गया है, जिसका अर्थ है कि यह क्रैम्पिंग को आसान बनाता है और इस प्रकार पेट दर्द से राहत देता है।
एक प्रोबायोटिक पूरक का प्रयास करें
प्रोबायोटिक्स को "दोस्ताना" बैक्टीरिया के रूप में जाना जाता है, जो आपके प्रतिरक्षा तंत्र और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक प्रोबियोटिक पूरक लेना आईबीएस के हल्के मामले के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि यह आपकी आंत में रहने वाले विभिन्न प्रकार के जीवाणुओं के बीच एक स्वस्थ संतुलन को फिर से स्थापित करने में आपकी सहायता कर सकता है। प्रोबायोटिक दवाओं की प्रभावशीलता पर शोध निश्चित से बहुत दूर है, लेकिन वे कुछ लोगों के लिए मदद की प्रतीत होते हैं।
अपने शरीर को शारीरिक रूप से शांत करने का तरीका जानें
जब हम गुफाओं में रहते थे और कभी-कभी भूखे बाघ का सामना करते थे तो तनाव के जवाब देने की शरीर की क्षमता अद्भुत ढंग से काम करती थी। हमारी वर्तमान तनाव-भरे दुनिया में, हालांकि, प्रणाली काफी काम नहीं करती है।
चूंकि हमारे पाचन तंत्र इस तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली से निकटता से जुड़े हुए हैं, इसलिए हमारे तनाव के स्तर अधिक होने पर हमारे जीवन में समय के दौरान अप्रिय आंतों के लक्षणों का अनुभव करना आम बात है। सौभाग्य से, तनाव प्रतिक्रिया का सामना करने या बंद करने के तरीके आपके लिए हैं। आराम तकनीक आपके शरीर को शांत करने और आपके सिस्टम को शांत करने के लिए एक साधारण, कहीं-कभी, गैर-दवा विधि है। विज़ुअलाइज़ेशन, गहरी सांस लेने के अभ्यास , और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम का उपयोग कैसे करें सीखें।
अपने डॉक्टर को कब कॉल करें
यदि आपके हल्के आईबीएस लक्षण तीन महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो सटीक निदान प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से मुलाकात करें और नियुक्ति करें। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का स्रोत ढूंढने के लिए आपके साथ काम करेगा और उन्हें राहत देने के लिए और विकल्प प्रदान करेगा।
यदि आपके पास निम्न लाल झंडे के लक्षण हैं , तो तुरंत अपने डॉक्टर को कॉल करें:
- मल में रक्त
- उच्च बुखार
- लगातार गंभीर उल्टी
- गंभीर पेट दर्द
इन लक्षणों को हमेशा जांचना चाहिए क्योंकि वे किसी ऐसी स्थिति या बीमारी को इंगित कर सकते हैं जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
> स्रोत:
> फोर्ड, ए, et.al. " अमेरिकी कॉलेज ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी मोनोग्राफ ऑन द मैनेजमेंट ऑफ इर्रेबल बाउल सिंड्रोम एंड क्रोनिक इडियोपैथिक कब्ज " अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी 2014 109: एस 2-एस 26।