रूमेटोइड गठिया से निपटना

आपको आवश्यक समर्थन और संसाधन ढूंढना

रूमेटोइड गठिया जोड़ों की सिर्फ एक बीमारी से अधिक है। यह एक जीवन-परिवर्तनकारी घटना है जो आपकी दुनिया को पूंछ में डाल सकती है। यदि इन भावनाओं का सामना करना पड़ता है, तो खुद को याद दिलाने वाली पहली बात यह है कि कोई निर्धारित कोर्स नहीं है और आप जो कदम उठाते हैं, उसमें आप कितनी अच्छी तरह से सामना कर सकते हैं और इस बीमारी से जीने की चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।

समर्थन ढूँढना

खबर प्राप्त करने के बाद कि आपके पास रूमेटोइड गठिया है, आपकी पहली प्रवृत्ति कवर और छिपाने के नीचे घुमावदार हो सकती है। और, ठीक है। अपने सिर को इस बारे में कुछ प्राप्त करने में समय लग सकता है और सोचने के लिए एक शांत जगह खोजना स्वस्थ शुरुआत हो सकता है।

लेकिन, एक बार जब आप कवर के नीचे से उभरते हैं, तो आपको सबसे पहले जो करना है वह समर्थन ढूंढता है। इसमें कार्यात्मक समर्थन, वित्तीय सहायता और भावनात्मक समर्थन शामिल है।

कार्यात्मक समर्थन

कार्यात्मक समर्थन वह है जो आपके उपचार के हर चरण के माध्यम से आगे बढ़ने में आपकी सहायता करता है। इसका उद्देश्य स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम बनाना है जिसके साथ आप अपनी देखभाल में एक सक्रिय भागीदार के रूप में बातचीत कर सकते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:

• आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक (पीसीपी) जो आपके सामान्य स्वास्थ्य की देखरेख करता है और चिकित्सा विशेषज्ञों का समन्वय करता है
• एक संधिविज्ञानी जो मसूड़ों की बीमारियों और ऑटोम्यून्यून विकारों में माहिर हैं जैसे रूमेटोइड गठिया

• एक शारीरिक चिकित्सक जो आपको अपनी ताकत, गतिशीलता और गति की सीमा हासिल करने में मदद करेगा
• एक व्यावसायिक चिकित्सक जो आपको दैनिक जीवन में भौतिक बाधाओं को दूर करने के लिए उपकरण, रणनीतियों और "कामकाज" प्रदान कर सकता है
• एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जो आपको तनाव, चिंता, और बीमारी के साथ रहने के अवसाद से बेहतर तरीके से निपटने में मदद कर सकता है

• एक सामाजिक कार्यकर्ता जो आपको हेल्थकेयर सिस्टम पर नेविगेट करने में मदद कर सकता है

शैक्षणिक सहायता के लिए, आप आर्थराइटिस फाउंडेशन के ऑनलाइन संसाधनों को चालू करने से बेहतर नहीं कर सकते हैं। टस्कॉन-आधारित चैरिटी दवाओं और आहार से संबंधों और दर्द प्रबंधन तक सबकुछ को कवर करने में आसान समझने वाली विज्ञान-आधारित लेखों की व्यापक पुस्तकालय प्रदान करती है।

लाइव सपोर्ट, सूचना, या रेफरल के लिए, आर्थराइटिस फाउंडेशन की 24 घंटे की हॉटलाइन को 1-844-571-हेल्प (4357) पर कॉल करें।

वित्तीय सहायता

रूमेटोइड गठिया महंगा हो सकता है, खासकर यदि आप थोड़ी देर के लिए इलाज कर रहे हैं और नई पीढ़ी की जैविक दवाओं या जेएसी अवरोधक की आवश्यकता है । यहां तक ​​कि यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, कटौती योग्य और कोपे की लागत अक्सर अत्यधिक हो सकती है।

उपचार के कुछ प्रमुख खर्चों को कम करने के लिए, उन दोनों लोगों के लिए वित्तीय सहायता कार्यक्रम उपलब्ध हैं जो बीमाकृत नहीं हैं या बीमा वाले लोग जिनके पास दवा लागत को कवर करने में मुश्किल होती है। इन कार्यक्रमों तक पहुंचने के लिए, दो गैर-सरकारी एजेंसियां ​​हैं जिन पर आप जाते हैं:

• पर्चे सहायता के लिए भागीदारी एक गैर-लाभकारी संगठन है जो आपको नि: शुल्क या लगभग मुक्त रूमेटोइड गठिया दवाएं प्राप्त करने में मदद कर सकता है यदि आप बीमाकृत, बीमाकृत, या वित्तीय रूप से योग्य हैं। पात्रता आम तौर पर एक व्यक्ति, जोड़े या परिवार के लिए संघीय गरीबी स्तर (एफपीएल) से पांच गुना कम वार्षिक आय पर आधारित होती है।

• रोगी एडवोकेट फाउंडेशन सह-वेतन राहत एक अन्य धर्मार्थ संगठन है जो आपको सह-वेतन सहायता प्राप्त करने में मदद कर सकता है। सभी प्रमुख फार्मास्यूटिकल्स द्वारा सहायता की पेशकश की जाती है। योग्यता बहुत कम कड़ी है और केवल उन लोगों को शामिल करती है जिनकी दवाएं मेडिकेयर, मेडिकेड और अन्य कम आय वाली सब्सिडी द्वारा कवर की जाती हैं। योग्यता आमतौर पर आय पर आधारित नहीं है।

भावनात्मक सहारा

रूमेटोइड गठिया का भावनात्मक प्रभाव भौतिक पहलुओं के रूप में गहराई से हो सकता है। खासकर जब उपचार शुरू करते हैं, तो ऊपर और नीचे हो सकते हैं जिनसे आपको निपटना मुश्किल हो सकता है।

चुप्पी में क्यों पीड़ित हैं?

किसी प्रियजन को बताकर कि आप क्या कर रहे हैं वह "शिकायत नहीं कर रहा है।" इससे उन्हें समझने में मदद मिलती है कि आप किस चीज से निपट रहे हैं और अपनी जरूरतों और चिंताओं पर अपनी आंखें खोलें। यह केवल साझा करके है कि आप दूसरों को आपकी मदद करने की अनुमति देते हैं।

यह रूमेटोइड गठिया से प्रभावित अन्य लोगों तक पहुंचने में भी मदद करता है। सहायता समूह शान्ति ढूंढने, सलाह लेने, और उन लोगों के साथ बातचीत करने के लिए महान स्थान हैं जो जानते हैं कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं। यदि आप अपने आस-पास के समूह को नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो आपको अपने क्षेत्र में एक समर्थन नेटवर्क से कनेक्ट करने के लिए आर्थराइटिस फाउंडेशन से संपर्क करें। वे आपको स्वयं के सदस्य नेटवर्क को शुरू करने के लिए प्रशिक्षण प्रदान कर सकते हैं।

अन्य समर्थन विकल्पों में शामिल हैं:

• FaceBook पर एक रूमेटोइड गठिया समर्थन समूह से जुड़ा हुआ है
• Meetup पर अपने आप का एक लाइव समर्थन समूह शुरू करना
• गैर-लाभकारी CreakyJoints वेबसाइट पर सहायता समूह सूची खोजना (या अपना स्वयं का समर्थन समूह सूचीबद्ध करना)

दूसरी तरफ, अगर अवसाद या चिंता की भावनाएं समर्थन के बावजूद बनी रहती हैं, तो अपने डॉक्टर से मनोवैज्ञानिक या पुरानी बीमारियों में अनुभवी मनोवैज्ञानिक को रेफरल के लिए पूछें

जीवन शैली में परिवर्तन

संधिशोथ गठिया के लिए दो प्रमुख संशोधित जोखिम कारक मोटापा और धूम्रपान है। इन जोखिमों को कम करने के लिए, आपको अपनी उपचार योजना का एक हिस्सा वजन घटाने, व्यायाम और धूम्रपान समाप्ति को शामिल करने की आवश्यकता है।

आहार लक्ष्य

यद्यपि कोई रूमेटोइड गठिया "आहार" नहीं है, ऐसे कई सिद्धांत हैं जो वजन कम करने और आपके रूमेटोइड गठिया के लक्षणों को नियंत्रित करने के आपके प्रयास में आपको मार्गदर्शन कर सकते हैं:

• एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन के साथ शुरू करें जिसमें आपके सेवन का दो तिहाई फल, सब्जियां और पूरे अनाज से आता है, जबकि दूसरा तीसरा कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और प्रोटीन के दुबला स्रोत आता है।
• अपने आहार में बहुत सारे ठंडे पानी की मछली को शामिल करने का प्रयास करें (जैसे ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट, और हेरिंग) जो विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। यदि आप मछली के तेल के पूरक को लेना चाहते हैं, तो अत्यधिक उपयोग से बचें क्योंकि यह उच्च रक्तचाप दवाओं सहित कुछ दवाओं में हस्तक्षेप कर सकता है।
• अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल ओलोकैंथल नामक एक पदार्थ होता है जो एक ही सूजन एंजाइम को नॉनस्टेरॉयड दर्द निवारक के रूप में अवरुद्ध करता है।
• 25 से 30 ग्राम के बीच दैनिक खपत वाला एक उच्च फाइबर आहार आपके रक्त में सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन (सीआरपी) के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। यह दो प्राथमिक यौगिकों में से एक है जिसका उपयोग हम रूमेटोइड गठिया रक्त परीक्षण में सूजन को मापने के लिए करते हैं।

पहली बार शुरू होने पर, एक योग्य पोषण विशेषज्ञ के साथ बैठक करने पर विचार करें जो यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्यों को स्थापित करने में आपकी सहायता कर सकता है। तेजी से वजन घटाने चयापचय तनाव का कारण बन सकता है जो रूमेटोइड गठिया के फ्लेयर के जोखिम को बढ़ा सकता है। धीमा और स्थिर हमेशा सबसे अच्छा तरीका है।

व्यायाम

आप अकेले आहार पर वजन घटाने में सक्षम हो सकते हैं लेकिन नियमित अभ्यास के बिना इसे बनाए रखने की संभावना नहीं होगी। जो भी आपकी बीमारी का चरण है, व्यायाम बेहद फायदेमंद है, जो संयुक्त लचीलापन और गति की सीमा को बढ़ाता है जबकि विश्राम के जोखिम को कम करता है। आहार के साथ, एक मध्यम दृष्टिकोण आपको कड़ी मेहनत और सूजन को बढ़ावा देने से कहीं ज्यादा अच्छा होगा।

अमेरिकी कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी के मुताबिक, फिटनेस प्लान शुरू करते समय आपको अपने लिए कई लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए:

• मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि कई हफ्तों में फैले कुल 150 मिनट के लिए हर सप्ताह किया जाना चाहिए। तैरना और चलना कम प्रभाव वाली गतिविधियों के उदाहरण हैं जो आपके जोड़ों को अतिरंजित किए बिना आपके कार्डियो को काम कर सकते हैं।
• व्यायाम को कम से कम तीन से पांच दिनों में किया जाना चाहिए, प्रत्येक खिंचाव को 15 से 30 सेकंड तक रखें।
• ताकत निर्माण सप्ताह में दो से तीन बार किया जाना चाहिए और प्रति अभ्यास आठ से 10 पुनरावृत्ति के साथ आठ से 10 अभ्यास शामिल करना चाहिए। वृद्ध लोग कम वजन वाले 10 से 15 पुनरावृत्ति करना चाहते हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले जोड़ों को आगे बढ़ने या रात में पांच से 10 बार प्राप्त करने के लिए सुबह में पांच से 10 बार प्रदर्शन किया जा सकता है। आप अपने दिनचर्या के हिस्से के रूप में कोमल रोटेटर कफ , कोहनी , और घुटने के खिंचाव शामिल करना चाह सकते हैं।

आपका शारीरिक चिकित्सक आपको अपनी उम्र और स्थिति के लिए उपयुक्त एक पूर्ण कसरत योजना प्रदान कर सकता है।

धूम्रपान बंद

सिगरेट छोड़ना कभी आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आपको रूमेटोइड गठिया के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है तो आपको कुछ करना होगा। एक नियम के रूप में, परामर्श और धूम्रपान एड्स का संयोजन आपको ठंड टर्की जाने से सफलता का एक बेहतर मौका प्रदान करेगा। ओवर-द-काउंटर निकोटीन पैच, गम और लोज़ेंजेस के अतिरिक्त, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने आपकी खोज में सहायता करने में सक्षम चार चिकित्सकीय दवाओं को मंजूरी दे दी है:

• निकोटिन इनहेलर्स
• निकोटिन नाक स्प्रे
• ज़िबान (बृहस्पति)
• चैन्टिक्स (वैरेनिकलाइन)

धूम्रपान समाप्ति उपचार मेडिकेड, मेडिकेयर, और अधिकांश निजी बीमा योजनाओं द्वारा कवर किया जाता है। अगर समर्थन की ज़रूरत है, तो अमेरिकी कैंसर सोसाइटी को 1-800-227-2345 पर कॉल करें ताकि टेलीफोन अवकाश से जुड़ा जा सके। वे आपको आपके क्षेत्र में एक सहायता समूह से भी जोड़ सकते हैं।

प्रैक्टिकल टिप्स

एक उत्पादक जीवन जीने के अपने तरीके में रूमेटोइड गठिया मत बनो। कभी-कभी यह आपके द्वारा सामना की जा रही शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियों से निपटने के लिए कुछ समायोजन होता है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो सहायता कर सकती हैं:

• अपने अलमारियों को पुनर्गठित करें। यदि आपको उच्च या झुकने में परेशानी हो रही है, तो उन चीजों को रखें जिन्हें आप कैबिनेट के निचले शेल्फ पर या शीर्ष दराज में सबसे अधिक उपयोग करते हैं। अपने आप को "नियम" तक सीमित न करें। ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप सिंक के नीचे से एक पहुंचने योग्य शेल्फ तक वस्तुओं को स्थानांतरित कर सकते हैं यदि यह आपके शरीर के तनाव को बचाता है।
• अक्सर स्थिति बदलें। लिखते समय, अपना हाथ कठोर होने से बचाने के लिए हर 10 मिनट या तो अपनी पकड़ छोड़ दें। टेलीविजन देखते समय या अपने लैपटॉप पर काम करते समय, अपने पैरों को फैलाने के लिए नियमित अंतराल पर उठें।
• आप जिस टूल का उपयोग कर सकते हैं उसे ढूंढें। आज बहुत सारे बर्तन और उपकरण उपलब्ध हैं जो गठिया वाले लोगों के लिए बने होते हैं। वहाँ रेशेटेड रसोई कैंची हैं जो आपके और एंटी-कंपन दस्ताने के लिए सभी काम करते हैं जो आपको दर्द के बिना हैंडल पकड़ने की अनुमति देती हैं। ध्वनि-नियंत्रित उपकरणों के साथ तकनीक का अन्वेषण करें जो आपको हाथ से मुक्त करने की अनुमति देता है।
• ऊर्जा का बचत करो। आराम और गतिविधि की शेष अवधि चाहे आप नाटक के काम पर हों। अपने दिन को पहले से शेड्यूल करें ताकि जब आप सबसे ज्यादा ऊर्जा प्राप्त कर सकें और रिचार्ज के बीच में शांत समय पा सकें, तो आप आस-पास दौड़ सकते हैं या मीटिंग में जा सकते हैं।
• संयुक्त कठोरता का इलाज करने के लिए गर्मी का प्रयोग करें। गोलियों तक पहुंचने के बजाय, सुबह में जाने के लिए अन्य तरीकों का पता लगाएं। गर्मी रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और ऊतकों को आराम देती है। एक इलेक्ट्रिक या माइक्रोवेवबल हीटिंग पैड आमतौर पर किसी भी सुबह की कठोरता को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है।
• एक गंभीर हमले के इलाज के लिए ठंड का प्रयोग करें। शीत दर्द दर्द को कम करते समय सूजन को कम करता है। यदि बर्फ पैक का उपयोग करते हैं, तो बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न रखें या इसे 15 मिनट से अधिक समय तक एक ही स्थान पर छोड़ दें। ऐसा करने से फ्रॉस्टबाइट हो सकता है।
• मन-शरीर के उपचार का अन्वेषण करें। मन-शरीर के उपचार यह मानते हैं कि हमारे विचार और मनोदशा दर्द और हमारी समग्र स्थिति की हमारी प्रतिक्रिया दोनों को प्रभावित करते हैं। आमतौर पर रूमेटोइड गठिया चिकित्सा के समर्थन के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ तकनीकों में ध्यान , निर्देशित इमेजरी, बायोफिडबैक , प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट (पीएमआर), और गहरी सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) शामिल हैं।

> स्रोत:

> पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र। "रिसर्च रिपोर्ट: रूमेटोइड गठिया और पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा।" बेथेस्डा, मैरीलैंड; 4 मई, 2016 को अपडेट किया गया।

> सिंह, जे .; साग, के .; पुल, एल। एट अल। "रूमेटोइड गठिया के उपचार के लिए 2015 अमेरिकन कॉलेज ऑफ रूमेटोलॉजी दिशानिर्देश।" आर्थराइटिस केयर रेस। 2016: 68 (1); 1-25। डीओआई: 10.1002 / एसीआर.22783 ।

> सुगियामा, डी .; निशिमुरा, के .; तमाकी, के। एट अल। "रूमेटोइड गठिया के विकास के लिए जोखिम कारक के रूप में धूम्रपान का प्रभाव: अवलोकन संबंधी अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण। " इतिहास रियम डिस। 2010, 69 (1): 70-81। डीओआई: 10.1136 / ard.2008.096487।