शारीरिक थेरेपी व्यायाम

शारीरिक थेरेपी व्यायाम का एक अवलोकन

यदि आपको चोट या बीमारी के बाद शारीरिक उपचार के लिए संदर्भित किया गया है, तो आपके पास क्या होगा इसके बारे में प्रश्न हो सकते हैं। अधिकांश लोग शारीरिक चिकित्सक की यात्रा करते हैं क्योंकि उन्हें सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता के साथ दर्द या कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है। आपका शारीरिक चिकित्सक बेहतर कदम उठाने और बेहतर महसूस करने में आपकी सहायता के लिए उपचार और अभ्यास निर्धारित कर सकता है। आपकी समग्र गतिशीलता में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक शारीरिक चिकित्सा अभ्यास के साथ है।

उपचारात्मक व्यायाम आपके शारीरिक चिकित्सक से प्राप्त मुख्य उपचारों में से एक होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अस्पताल, नर्सिंग होम, स्कूल, या आउट पेशेंट ऑर्थोपेडिक क्लिनिक में हैं। शारीरिक चिकित्सक आंदोलन विशेषज्ञ हैं, और व्यायाम आपके प्राथमिक रूप से बेहतर और बेहतर महसूस करने के लिए आपके पीटी का उपयोग करने वाला प्राथमिक उपकरण होना चाहिए।

जब आपका भौतिक चिकित्सक आपके लिए अभ्यास करने का अभ्यास करता है, तो उन्हें आपके शरीर को बदलने और सकारात्मक तरीके से बढ़ने में मदद करने के लिए विशिष्ट आंदोलन रणनीतियों के रूप में माना जाना चाहिए।

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शारीरिक चिकित्सा में आपके द्वारा किए गए अभ्यास आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और आपके पुनर्वसन कार्यक्रम का एक अभिन्न हिस्सा हैं।

शारीरिक उपचार में आपको एकमात्र उपचार होना चाहिए? जरुरी नहीं। कुछ भौतिक चिकित्सक मालिश, संयुक्त आंदोलन, या विधियों जैसे अल्ट्रासाउंड या विद्युत उत्तेजना जैसी अन्य तकनीकों का उपयोग करते हैं-ताकि उनके रोगियों को बेहतर तरीके से आगे बढ़ने में मदद मिल सके और बेहतर महसूस हो सके। जबकि निष्क्रिय उपचार अच्छा महसूस कर सकते हैं, उन्हें शारीरिक चिकित्सा में एकमात्र उपचार नहीं होना चाहिए। आपके पुनर्वसन कार्यक्रम के लिए हमेशा एक सक्रिय घटक होना चाहिए जिसमें विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय शारीरिक चिकित्सा अभ्यास शामिल हैं।

शारीरिक थेरेपी व्यायाम के प्रकार

विभिन्न प्रकार के शारीरिक चिकित्सा अभ्यास हैं जो आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर आपके लिए निर्धारित किए जा सकते हैं। इन अभ्यासों में शामिल हो सकते हैं:

• ताकत में सुधार करने के लिए अभ्यास
• गति की सीमा में सुधार करने के लिए अभ्यास
• लचीलापन अभ्यास
• संतुलन और प्रत्यारोपण अभ्यास
• कार्यात्मक गतिशीलता अभ्यास
• कार्डियोस्पिरेटरी व्यायाम
• चरम और चक्कर आना के लिए व्यायाम

आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए एक शारीरिक चिकित्सा अभ्यास कार्यक्रम तैयार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको कुल घुटने प्रतिस्थापन सर्जरी के बाद चलने में कठिनाई हो रही है, तो आपका भौतिक चिकित्सक आपके क्वाड्रिसप्स फ़ंक्शन का आकलन कर सकता है और इस मांसपेशी समूह की ताकत को बेहतर बनाने में मदद के लिए विशिष्ट अभ्यास निर्धारित कर सकता है।

आपका भौतिक चिकित्सक आपके पीटी अभ्यास के लिए कुछ औजारों और उपकरणों के टुकड़ों का उपयोग कर सकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• फोम रोलर्स
• प्रतिरोध संघों
• थेरेपी गेंदें
• मुफ्त वजन और dumbbells
• ट्रेडमिल, बाइक, या ऊपरी शरीर बाइक
• संतुलन और घुमावदार बोर्ड
• तौलिए और पट्टियाँ

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरणों के प्रकार आपके द्वारा किए जा रहे विशिष्ट अभ्यासों और प्रत्येक अभ्यास के लक्ष्यों पर निर्भर करते हैं।

कभी-कभी, आपके पीटी व्यायाम के लिए कोई विशेष उपकरण जरूरी नहीं है।

व्यायाम आमतौर पर भौतिक चिकित्सा क्लिनिक में किए जाते हैं, लेकिन जब आप बिस्तर पर झूठ बोल रहे हों या कुर्सी पर बैठे हों तो वे अस्पताल में भी किए जा सकते हैं। आपका शारीरिक चिकित्सक अस्पताल में आपसे मिल सकता है और कामकाजी गतिशीलता में सुधार करने के लिए काम कर सकता है-जैसे बिस्तर या चढ़ाई सीढ़ियों में चलना -ताकि आप सुरक्षित रूप से घर जा सकें। इन अस्पताल पुनर्वास कार्यक्रम का एक घटक भौतिक चिकित्सा अभ्यास को पूरा करने के लिए हो सकता है।

आपके शारीरिक चिकित्सक होम व्यायाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में आपके लिए अभ्यास भी लिख सकते हैं। यह कार्यक्रम आपको अपनी स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकता है, जबकि आप पीटी क्लिनिक में नहीं हैं, जिससे आप अपनी चोट या बीमारी पर नियंत्रण दे सकते हैं। आपका पीटी आपको व्यायाम भी दिखा सकता है जिसका प्रयोग भविष्य की समस्याओं को होने से रोकने के लिए किया जा सकता है।

आपके लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम का चयन करना

तो आप कैसे जानते हैं कि आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए कौन से भौतिक चिकित्सा अभ्यास सर्वोत्तम हैं? यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने लिए सही अभ्यास कर रहे हैं कुछ सत्रों के लिए अपने शारीरिक चिकित्सक के साथ जाना है।

आपका पीटी आपकी हालत का आकलन कर सकता है और आपके लिए सही अभ्यास निर्धारित कर सकता है।

स्वाभाविक रूप से, आप नए अभ्यास करने से थोड़ी सी परेशानी की उम्मीद कर सकते हैं कि आपके शरीर का आदी हो सकता है। मांसपेशियों में दर्दनाक परेशानी, या डीओएमएस, आमतौर पर अभ्यास शुरू करने के कुछ दिन बाद रहता है। लेकिन आपके पीटी निर्धारित अभ्यासों से आपकी हालत काफी खराब नहीं होनी चाहिए। यदि व्यायाम करने से आपकी स्थिति खराब हो जाती है, अभ्यास बंद करें और अपने शारीरिक चिकित्सक के साथ जांच करें। आप अपना अभ्यास अनुचित तरीके से कर रहे हैं, या आपको अपनी हालत के लिए वैकल्पिक अभ्यास करने की आवश्यकता हो सकती है।

आपके शारीरिक चिकित्सक द्वारा निर्धारित कई अभ्यास आपको बेहतर महसूस करने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपने शारीरिक चिकित्सा अभ्यास करते समय, आपको महसूस करना चाहिए कि आपका दर्द सकारात्मक तरीके से सुधार रहा है या बदल रहा है।

अपने शारीरिक थेरेपी व्यायाम के साथ शुरू करना

शारीरिक चिकित्सा अभ्यास शुरू करना आसान है। अगर आपको चोट या बीमारी है जो दर्द का कारण बनती है या आपको सामान्य रूप से आगे बढ़ने से रोकती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें और शारीरिक चिकित्सक को संदर्भित करने के लिए कहें।

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दवा या सर्जरी से पहले शारीरिक उपचार का चयन करना एक अच्छा विचार है, क्योंकि पीटी कई स्थितियों के लिए देखभाल का एक सुरक्षित और मूल्य-पैक मोड होता है। अमेरिका में कई राज्य आपको सीधे शारीरिक पहुंच के माध्यम से शारीरिक चिकित्सक की यात्रा करने की अनुमति देते हैं, और किसी डॉक्टर के रेफ़रल की आवश्यकता नहीं होती है।

जब आप पहली बार अपने शारीरिक चिकित्सक से मिलते हैं, तो विभिन्न स्थितियों के बारे में पूछें जिन्हें आप अपनी हालत में मदद के लिए कर सकते हैं। आपका पीटी उचित व्यायाम तकनीक पर ज्ञान का धन होना चाहिए, और वह अभ्यास लिख सकता है जो आपकी गतिशीलता में सुधार करने और आपके दर्द को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अपने भौतिक चिकित्सक को एक विशेषज्ञ गाइड के रूप में सोचें जो आपको अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए उचित अभ्यास सिखा सकता है। वह आपकी मदद कर सकता है, लेकिन यह पहला कदम उठाने और अपने पीटी अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध है।

से एक शब्द

अधिकांश लोग भौतिक चिकित्सा क्लिनिक तक दिखते हैं और कहते हैं, "मुझे चोट लगी है, और मैं नहीं कर सकता।" वे दर्द में हैं और वे सामान्य रूप से काम करने में सक्षम नहीं हैं। आप शारीरिक चिकित्सा के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं। यह चिंता सामान्य है, और आपका पीटी आसानी से बेहतर महसूस करने और बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए आपके सीखने के अभ्यास और आंदोलन रणनीतियों के रूप में आसानी से अपना ध्यान रखने में मदद कर सकता है।

> स्रोत:

> शारीरिक चिकित्सक अभ्यास 3.0 के लिए गाइड । अलेक्जेंड्रिया, वीए: अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन; 2014. यहां उपलब्ध है: http://guidetoptpractice.apta.org/।