रनिंग जुनून का एक खेल है। हम अपने शरीर को हर दिन मील की सजा के साथ क्यों यातना देंगे? चलने वाली चोटें दुर्भाग्यपूर्ण हैं लेकिन सभी आम घटनाएं हैं।
चल रही चोट को समझना प्रभावी उपचार की कुंजी है। यहां आपको ऐसे संसाधन मिलेगा जो सामान्य समस्याओं की व्याख्या करते हैं और चल रहे चोट के लिए उपचार के प्रकारों के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।
हिप और जांघ चोट लगने
- हिप बर्साइटिस
हिप संयुक्त के बाहर बर्स का सूजन, तथाकथित trochanteric बर्साइटिस, कूल्हे आंदोलन के साथ दर्द का कारण बन सकता है। हिप बर्साइटिस का उपचार अक्सर प्रभावी होता है, लेकिन स्थिति में वापस आने और कभी-कभी लगातार समस्या बनने की समस्या होती है। - स्निपिंग हिप सिंड्रोम
स्निपिंग हिप सिंड्रोम एक शब्द है जो तीन अलग-अलग हिप समस्याओं का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। पहला तब होता है जब आईटी बैंड जांघ के बाहर से घूमता है। दूसरा तब होता है जब हिप हिप फ्लेक्सर हिप संयुक्त के सामने फंस जाता है। अंत में, हिप सॉकेट के आस-पास उपास्थि, या प्रयोगशाला के आँसू एक स्नैपिंग सनसनी का कारण बन सकते हैं। - इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम
इलियोटिबियल बैंड एक मोटी, रेशेदार बैंड है जो कूल्हे से शिन तक फैलता है; यह घुटने के जोड़ों के लिए स्थिरता देता है और जांघ की मांसपेशियों से जुड़ा हुआ है। आईटीबीएस तब होता है जब बैंड सूजन और निविदा हो जाता है। - खिची घुटने के पीछे की नस
एक खींचा हैमस्ट्रिंग एक सामान्य खेल चोट है, जो आमतौर पर स्प्रिंटर्स में देखी जाती है। एक खींचना हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को चोट लगती है जिसे एक हैमस्ट्रिंग तनाव कहा जाता है। एक त्वरित पुनर्प्राप्ति के लिए खींचा हैमस्ट्रिंग का उपचार महत्वपूर्ण है।
- हिप तनाव फ्रैक्चर
कूल्हे के तनाव फ्रैक्चर एथलीटों में सबसे आम हैं जो लंबी दूरी के धावकों जैसे उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेते हैं। प्रभाव आमतौर पर प्रभाव गतिविधियों से बचकर सफल होता है।
घुटने की चोटें
- Patellofemoral सिंड्रोम
पेटीला, या घुटने टेकने से जुड़ी समस्याएं "धावक की घुटने" भी कहा जाता है, धावकों में आम हैं। धावक के घुटने शब्द में कई सामान्य चोटों जैसे कि चोंड्रोमालिया, पेटेलर टेंडोनिटिस , या सामान्य घुटने के दर्द का उल्लेख हो सकता है ।
- Kneecap Subluxation
जांघ की हड्डी के अंत में नाली के भीतर घुटने टेकने की स्थिति से कई घुटने के मुद्दे संबंधित होते हैं। अक्सर, kneecap नाली के पक्ष में खींच लिया जा सकता है, जिसे एक उत्थान कहा जाता है, और गंभीर चोटों में kneecap नाली से पूरी तरह से विघटित कर सकते हैं । - प्लाका सिंड्रोम
घुटने के जोड़ की अस्तर की जलन होने पर प्लाका सिंड्रोम तब होता है। घुटने के जोड़ की अस्तर का हिस्सा कुछ व्यक्तियों में अधिक प्रमुख है और तथाकथित प्लिका शेल्फ बना सकता है। यदि यह ऊतक सूजन हो जाता है, तो यह घुटने का दर्द पैदा कर सकता है।
पैर चोट लगने
- शिन स्प्लिंट्स
धावक के घुटने की तरह शिन स्प्लिंट, एक शब्द है जो लक्षणों के एक सेट का वर्णन करता है, वास्तविक निदान नहीं। शिन स्प्लिंट दर्द मांसपेशियों, हड्डी, या हड्डी के लिए मांसपेशियों के लगाव के साथ समस्याओं के कारण हो सकता है। - तनाव फ्रैक्चर
कूल्हे के तनाव फ्रैक्चर आमतौर पर लंबी दूरी के धावकों में देखा जाता है, और पुरुषों में पुरुषों की तुलना में अधिक आम तौर पर देखा जाता है। इन चोटों को आम तौर पर धीरज पोषण या खाने के विकारों के साथ सहनशक्ति एथलीटों में देखा जाता है। - व्यायाम-प्रेरित डिब्बे सिंड्रोम
व्यायाम-प्रेरित डिब्बे सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो गतिविधि के साथ पैर के सामने दर्द का कारण बनती है। व्यायाम-प्रेरित डिब्बे सिंड्रोम वाले मरीजों को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, उनके लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए एक फासिओटॉमी को बुलाया जा सकता है।
एंकल चोट लगने
- एड़ी में मोच
घुटने के मस्तिष्क आम चोटें हैं जो धावक अनुभव करते हैं। इस समस्या की प्रारंभिक मान्यता और उपचार एंकल लिगामेंट चोटों से आपकी वसूली में तेजी लाने में मदद करेगा। - Achilles Tendonitis
एचिल्स टेंडोनिटिस टखने के पीछे कंधे की दर्दनाक स्थिति है। इलाज न किए गए, एचिल्स टेंडोनिटिस से एचिल्स टेंडन टूटने का खतरा बढ़ सकता है।
पैर चोट लगने
- प्लांटार फासिसाइटिस
पैंटार फासिआइटिस पैर के आधार की मोटी रस्सी की सूजन के कारण एड़ी दर्द का सिंड्रोम है। चलने या दौड़ते समय एक तंग, सूजन प्लांटार फासिशिया दर्द का कारण बन सकता है, और एक एड़ी के निशान के गठन की ओर ले जाता है।
- overpronation
प्रक्षेपण चक्र चक्र के माध्यम से पैर का एक सामान्य आंदोलन है। जब यह गति अत्यधिक हो जाती है, तो अधिकतर चक्र चाल चक्र के सामान्य यांत्रिकी को बदलकर विविधता का कारण बन सकता है। अतिरिक्त पैर गति को नियंत्रित करने के लिए जूते ओवरप्रोनेटर के लिए सहायक हो सकते हैं। - आर्क दर्द
आर्क दर्द एक आम पैर शिकायत है। आर्क दर्द, जिसे कभी-कभी तनाव कहा जाता है, अक्सर पैर के कमान के नीचे सूजन और जलती हुई सनसनी का कारण बनता है। आर्क दर्द के उपचार में अक्सर अनुकूली जूते और आवेषण होते हैं।
चोट लगने से कैसे बचें
हालांकि यह जानकारी शायद पहले होनी चाहिए, कई एथलीटों, धावक शामिल हैं, चोट से बचने के लिए उचित कदम उठाने में विफल रहते हैं। यहां तक कि सबसे चौकस निवारक एथलीट के साथ भी, एक चल रही चोट अभी भी हो सकती है - इस तरह की खेल की प्रकृति है। कुछ कदम उठाने से गंभीर समस्या विकसित होने की संभावना कम हो जाएगी। उचित जूते पहनना , ठीक से फैलाएं, और क्रॉसस्ट्रेनिंग पर विचार करें