सामान्य ठंड वायरस के कारण आपकी नाक और गले का संक्रमण है। हम आम तौर पर एक वर्ष में दो से चार सर्दी के बीच पकड़ते हैं।
सामान्य सर्दी के लक्षण, जो आमतौर पर ठंडे वायरस के संपर्क में आने के एक से तीन दिन बाद प्रकट होते हैं: नाक, खांसी, नाक की भीड़, गले में खराश, छींकना, पानी की आंखें, हल्के सिरदर्द, हल्के थकान, शरीर में दर्द, और बुखार कम 102 डिग्री से अधिक।
ठंडा उपचार
यहां सामान्य सर्दी की रोकथाम और उपचार के लिए 11 लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों पर एक नज़र डाली गई है। इन उपचारों के अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं और खांसी राहत और पोस्ट-नाक ड्रिप के लिए अतिरिक्त उपचार की सिफारिश की जा सकती है। ध्यान रखें कि दावे के इलाज के लिए किसी भी उपाय का दावा करने के लिए वैज्ञानिक समर्थन की कमी है और वैकल्पिक चिकित्सा के लिए वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप ठंड के लिए किसी भी उपाय के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
1) जिंक Lozenges
जिंक एक आवश्यक खनिज है जिसे हमारे शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों की आवश्यकता होती है। यह मांस, यकृत, समुद्री भोजन, और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। पूर्ण अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) महिलाओं के लिए 12 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 15 मिलीग्राम है, जो एक विशिष्ट मल्टीविटामिन में पाया जाता है।
जिंक lozenges अक्सर स्वास्थ्य भंडार, ऑनलाइन, और ठंड उपचार के रूप में विपणन कुछ दवा भंडार में पाए जाते हैं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि जिंक ने ठंड के लक्षणों की अवधि को कम करने में मदद की, खासकर यदि लोगों ने ठंड के लक्षणों के 24 घंटों के अंदर इसे शुरू करना शुरू किया। जिंक ने लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर दिया और लक्षणों की अवधि में तीन से चार दिनों की कमी आई। समस्या यह है कि इन जस्ता अध्ययनों में से कई में त्रुटियां हैं, इसलिए बेहतर गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है।
जस्ता lozenges ठंड वायरस को प्रतिकृति (इसे फैलाने से रोकने) से रोकने या नाक और गले में कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए ठंड वायरस की क्षमता में कमी से काम कर सकते हैं।
अध्ययन में इस्तेमाल जस्ता lozenges कम से कम 13.3 मिलीग्राम मौलिक जस्ता शामिल था। ठंड के लक्षणों की शुरुआत के तुरंत बाद, दिन के दौरान हर दो घंटे में lozenges लिया गया था। जस्ता को अप्रभावी होने वाले अध्ययनों में जस्ता की खुराक का उपयोग किया जा सकता है जो बहुत कम था या जस्ता की प्रभावशीलता को कम करने के लिए ज्ञात स्वाद बढ़ाने वाले यौगिकों का उपयोग किया गया था, जैसे साइट्रिक एसिड (साइट्रस फल में पाया गया), टार्टेरिक एसिड, सॉर्बिटल, या Mannitol।
जस्ता lozenges आमतौर पर या तो जिंक ग्लूकोनेट या जस्ता एसीटेट होता है, जो प्रत्येक lozenge में 13.3 मिलीग्राम मौलिक जस्ता प्रदान करता है। आम तौर पर यह सिफारिश की जाती है कि दिन में अधिकतम दो से चार घंटे एक दिन में अधिकतम छः से 12 lozenges के लिए एक lozenge ले लो।
जस्ता के साइड इफेक्ट्स में मुंह में मतली और अप्रिय स्वाद शामिल हो सकता है। ठंड को रोकने या लंबी अवधि के उपयोग के लिए जस्ता lozenges की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि प्रति दिन 15 मिलीग्राम से अधिक जस्ता की खुराक खनिज तांबा के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है और परिणामस्वरूप तांबे की कमी हो सकती है।
सर्दी के लिए जिंक के बारे में अधिक जानकारी।
2) विटामिन डी
कुछ सबूत बताते हैं कि विटामिन डी के उच्च स्तर वाले लोगों को सामान्य सर्दी को पकड़ने का जोखिम कम हो सकता है। विटामिन डी और सामान्य सर्दी के बारे में और पढ़ें।
3) आस्ट्रेलियास
प्रतिरोधी चीनी दवा में प्रतिरक्षा को मजबूत करने और ठंड और फ्लू को रोकने के लिए लंबे समय से एस्ट्रैग्लस रूट का उपयोग किया जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि एस्ट्रैग्लस में एंटीवायरल गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, हालांकि मनुष्यों में सर्दी के खिलाफ एस्ट्रैग्लस की प्रभावशीलता की जांच करने वाले कोई नैदानिक परीक्षण नहीं हुए हैं।
एस्ट्रैग्लस भी एक एंटीऑक्सीडेंट है और हृदय रोग जैसी स्थितियों के लिए सुझाव दिया गया है।
स्वास्थ्य परिस्थितियों वाले लोगों के लिए संभावित हर्बल उपचार के रूप में इसकी जांच की जा रही है जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं।
एस्ट्रगलस कैप्सूल, चाय, या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में निकालने के रूप में या चीनी हर्बल दुकानों और कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में सूखे जड़ के रूप में पाया जा सकता है। सूखे जड़ को ढूंढना मुश्किल हो सकता है।
पारंपरिक चीनी दवा चिकित्सक आमतौर पर ठंड को रोकने के लिए एस्ट्रैगुलस लेने की सलाह देते हैं और यदि आप पहले से बीमार हैं तो इससे बचें। सर्दियों को रोकने के लिए सर्दियों में प्रति सप्ताह एक या अधिक बार एस्ट्रैग्लस रूट के साथ उबले सूप का एक कटोरा अक्सर सिफारिश की जाती है।
एस्ट्रैग्लस एंटीवायरल दवाओं जैसे कि एसाइक्लोविर या इंटरफेरॉन की शक्ति को बढ़ा सकता है, जिससे इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों को खराब कर दिया जा सकता है (जैसे कि संभावित किडनी विफलता और अन्य दुष्प्रभाव)। यह संभवतः प्रतिरक्षा-दबाने वाली दवाओं जैसे कि साइक्लोफॉस्फामाइड (साइटोक्सन, नियोसर) या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का सामना कर सकता है। यह रक्तचाप या मधुमेह की दवाओं के प्रभाव में वृद्धि, रक्त ग्लूकोज या रक्तचाप को कम कर सकता है।
4) लहसुन
लहसुन ठंड के लिए अधिक लोकप्रिय घर इलाज में से एक है। कई संस्कृतियों में लहसुन का उपयोग करके ठंड के लिए घरेलू उपचार होता है, भले ही यह लहसुन के साथ चिकन सूप, कच्चे कुचल लहसुन से बने पेय, या अगर इसमें कच्चे लहसुन खाने का समावेश होता है।
लहसुन में ठंडे लड़ने वाले यौगिक को एलिसिन माना जाता है, जिसने जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण प्रदर्शित किए हैं। एलिसिन लहसुन को अपने विशिष्ट गर्म स्वाद देता है। एलिसिन की मात्रा को अधिकतम करने के लिए, ताजा लहसुन कटा हुआ या कुचल दिया जाना चाहिए, और यह कच्चा होना चाहिए। यह गोली फार्म में भी उपलब्ध है।
146 लोगों से जुड़े एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को नवंबर और फरवरी के बीच 12 सप्ताह के लिए लहसुन पूरक या प्लेसबो मिला। लहसुन लेने वाले लोगों ने आधा से ज्यादा ठंड पकड़ने का खतरा कम कर दिया। अध्ययन में यह भी पाया गया कि लहसुन ने ठंड पकड़े लोगों में वसूली का समय कम कर दिया। इन परिणामों की पुष्टि के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
लहसुन के कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा चिंताओं का सामना करना पड़ता है। खराब सांस और शरीर की गंध शायद सबसे आम साइड इफेक्ट्स हैं; हालांकि, चक्कर आना, पसीना, सिरदर्द, बुखार, ठंड, और नाक बहने की भी सूचना मिली है। बड़ी मात्रा में मुंह परेशान हो सकता है या नतीजा हो सकता है। रक्तस्राव की खुराक वाले लोगों से लहसुन की खुराक से बचा जाना चाहिए, सर्जरी से दो सप्ताह पहले या बाद में, या "रक्त-पतली" दवाएं जैसे कि वार्फिनिन (कौमामिन) या खुराक लेने वाले लोगों द्वारा रक्तचाप को प्रभावित करने के लिए माना जाता है जैसे कि विटामिन ई, लहसुन, या जिन्कगो ।
लहसुन रक्त ग्लूकोज के स्तर को भी कम कर सकता है और इंसुलिन की रिहाई को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे रक्त शर्करा को कम करने वाली दवा लेने वाले लोगों द्वारा सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए। लिली परिवार (प्याज, लीक, और चीव सहित) में पौधों के लिए एलर्जी वाले लोग लहसुन से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को पूरक रूप में लहसुन से बचना चाहिए क्योंकि इससे खून बहने का खतरा बढ़ सकता है। सर्दी के लिए लहसुन के बारे में अधिक।
5) विटामिन सी
1 9 68 में, लिनस पॉलिंग, पीएचडी ने इस सिद्धांत का प्रस्ताव दिया कि लोगों को विभिन्न विटामिनों के लिए व्यक्तिगत आवश्यकताएं थीं और कुछ आवश्यक मात्रा में अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) से अधिक की आवश्यकता थी। पॉलिंग ने प्रस्तावित किया कि प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी ज्यादातर लोगों के लिए ठंड की घटनाओं को कम कर सकता है। तब से, विटामिन सी एक लोकप्रिय ठंडा उपाय बन गया है।
कोचीन सहयोग द्वारा एक समीक्षा में जांच की गई कि क्या 200 मिलीग्राम या उससे अधिक की खुराक में विटामिन सी की खुराक सामान्य सर्दी की घटनाओं, अवधि या गंभीरता को कम कर सकती है। शोधकर्ताओं ने 30 पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया (जिसमें कुल 11,350 प्रतिभागियों को शामिल किया गया) जो उनके गुणवत्ता मानदंडों को पूरा करते थे। उन्होंने पाया कि विटामिन सी सामान्य सर्दी को रोकने के लिए प्रकट नहीं हुआ था। ठंड के लक्षणों की लंबाई और गंभीरता में मामूली कमी आई थी। यह स्पष्ट रूप से संक्षिप्त, तीव्र शारीरिक गतिविधि (जैसे मैराथन दौड़ना या स्कीइंग), या ठंडे तापमान से अवगत लोगों में ठंड पकड़ने के जोखिम को कम करने के लिए दिखाई देता है।
2,000 मिलीग्राम से अधिक मात्रा में विटामिन सी दस्त, ढीले मल और गैस का कारण बन सकता है।
6) शहद
हनी कई संस्कृतियों में खांसी और ठंड के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है । अभिलेखागार और किशोरावस्था के अभिलेखागार में एक नया अध्ययन पहला प्रमाण प्रदान करता है कि शहद बच्चों की खांसी को शांत करने में मदद कर सकता है और उन्हें बेहतर नींद में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने 105 बच्चों को सर्दी के साथ शहद, शहद-स्वादयुक्त खांसी की दवा, या कोई इलाज नहीं दिया। सभी बच्चे बेहतर हो गए, लेकिन शहद ने लगातार अपने बच्चों के खांसी के लक्षणों की माता-पिता की रेटिंग में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया।
शोधकर्ताओं का कहना है कि शहद कोटिंग और सुखदायक गले को सुखाने से काम कर सकता है और ऐसा माना जाता है कि एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी प्रभाव पड़ते हैं। डार्क-रंगीन शहद, जैसे कि अनाज शहद, अध्ययन में प्रयोग किया जाता है, विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होता है।
बोटुलिज्म के खतरे के कारण 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए शहद की सिफारिश नहीं की जाती है। रात में शहद का नियमित उपयोग भी विकासशील गुहाओं को बढ़ावा दे सकता है।
7) इचिनेसिया
हालांकि हाल के निष्कर्ष सर्दी और फ्लू के लिए इचिनेसिया के उपयोग पर सवाल करते हैं, फिर भी यह आज भी इस्तेमाल होने वाले सबसे लोकप्रिय जड़ी बूटियों में से एक है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लेमेंटरी एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन द्वारा 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि ईचिनेसिया ने सामान्य सर्दी को रोकने या कम करने के लिए बहुत कम किया था। अध्ययन के कई आलोचकों थे, जो कहते हैं कि अध्ययन का प्रमाण इस सबूत के रूप में नहीं किया जाना चाहिए कि ईचिनेसिया काम नहीं करता है।
कोचीन सहयोग ने इचिनेसिया पर 15 अध्ययनों की समीक्षा की, हालांकि, और पाया कि यह ठंड को रोकने में प्लेसबो से अधिक प्रभावी नहीं था।
यद्यपि कई प्रकार के इचिनेसिया हैं, लेकिन इचिनेसिया purpurea के उपरोक्त जमीन के हिस्सों (पत्तियां, फूल, और उपजी) सबसे अधिक शोध के अधीन हैं।
हर्बलिस्ट अक्सर लक्षणों के पहले संकेत पर प्रति दिन तीन या दो ग्राम की कुल दैनिक खुराक के साथ हर दो से तीन घंटों में इचिनेसिया लेने की सलाह देते हैं। कई दिनों के बाद, खुराक आमतौर पर कम हो जाती है और अगले सप्ताह तक जारी होती है। एचिनेसिया एयरबोर्न में भी एक घटक है, एक पूरक जिसमें विटामिन और जड़ी बूटी होती है जो काउंटर पर बेची जाती है।
8) गिन्सेंग
यद्यपि कई प्रकार के जीन्सेंग हैं, उत्तरी अमेरिका में खेती जाने वाली एक जिसे पैनएक्स क्विनकॉफियस या "नॉर्थ अमेरिकन गिन्सेंग" कहा जाता है, ठंड और फ्लू के लिए एक उपाय के रूप में लोकप्रिय हो गया है। पॉलिसाक्राइड और गिन्सनोसाइड्स नामक यौगिकों को गिन्सेंग में सक्रिय घटक माना जाता है।
अधिक लोकप्रिय ginseng उत्पादों में से एक शीत-एफएक्स है।
दो अध्ययनों ने 198 नर्सिंग होम निवासियों में शीत-एफएक्स का परीक्षण किया, जिन्हें शीत-एफएक्स या प्लेसबो मिला। फ़्लू से अनुबंध करने वाले लोगों की संख्या में कोई सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर नहीं था और फ्लू की गंभीरता या अवधि में कोई अंतर नहीं था।
शोधकर्ताओं ने एक साथ दो अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण किया और केवल तभी परिणाम दिखाए गए कि शीत-एफएक्स ने फ्लू की घटनाओं को कम कर दिया। यद्यपि यह लोकप्रिय है और कुछ लोग इसके द्वारा कसम खाता है, इस उत्पाद की सुरक्षा और प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए बड़े, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए स्वतंत्र परीक्षणों की आवश्यकता है।
कुछ चिंता है कि जीन्सेंग "रक्त-पतला" (एंटीक्लोटिंग या एंटीप्लेटलेट) दवाओं जैसे वार्फ़रिन (कौमामिन) या एस्पिरिन की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। यह मधुमेह की दवाओं, एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ बातचीत कर सकता है, जो एमएओ इनहिबिटर, एंटीसाइकोटिक ड्रग्स (उदाहरण के लिए, क्लोरप्रोमेजिन (थॉर्ज़िन), फ्लुफेनज़िन (प्रोलिक्सिन), ओलानज़ापिन (ज़िप्पेक्स)), दवाएं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं (ध्यान घाटे जैसे परिस्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती है अति सक्रियता विकार, narcolepsy, मोटापे, और दिल की स्थिति) और एस्ट्रोजेन प्रतिस्थापन चिकित्सा या मौखिक गर्भ निरोधक।
जीन्सेंग रूट को एस्ट्रोजन जैसी गुण माना जाता है और आमतौर पर गर्भाशय से संबंधित स्थितियों जैसे गर्भाशय फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रोसिस और स्तन, अंडाशय, गर्भाशय या प्रोस्टेट के कैंसर वाले लोगों के लिए अनुशंसा नहीं की जाती है। हृदय की स्थिति वाले लोगों, स्किज़ोफ्रेनिया या मधुमेह को डॉक्टर के पर्यवेक्षण के तहत जीन्सेंग रूट नहीं लेना चाहिए।
कोल्ड-एफएक्स का निर्माता अपनी वेबसाइट पर इंगित करता है कि उनका उत्पाद पूरे पौधे निकालने वाला नहीं है लेकिन इसमें गिन्सेंग में पाया गया एक निश्चित यौगिक होता है, इसमें साइड इफेक्ट्स और सुरक्षा चिंताओं का सामान्य रूप से जीन्सेंग से जुड़ा होता नहीं है; हालांकि यह संभव है, इन दावों की पुष्टि करने वाले सुरक्षा डेटा प्रकाशित नहीं किए गए हैं।
9) अदरक
अदरक की जड़ खांसी, सर्दी और गले के गले के लिए एक और लोक उपचार है। इसका उपयोग खांसी के इलाज के लिए पारंपरिक चीनी दवा में किया जाता है और यह भी स्पष्ट नाक के निर्वहन, सिरदर्द, गर्दन और कंधे के दर्द, और एक सफेद जीभ कोटिंग के साथ नाक के साथ सर्दी के लिए भी होता है।
आयुर्वेद में, भारत की पारंपरिक दवा, अदरक का खांसी और ठंड के लिए भी प्रयोग किया जाता है।
गर्म अदरक चाय ठंड के लक्षणों और गले में गले के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। हनी और नींबू कभी-कभी जोड़े जाते हैं।
यद्यपि भोजन में अदरक की सामान्य मात्रा शायद ही कभी दुष्प्रभाव का कारण बनती है, अत्यधिक मात्रा में दिल की धड़कन और अपचन हो सकता है। गैल्स्टोन वाले लोग, रक्तस्राव विकार और "रक्त-पतला" (एंटीक्लोटिंग और एंटीप्लेटलेट) लेने वाले लोग एस्पिरिन और वार्फ़रिन (कौमामिन) जैसी दवाएं अदरक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेनी चाहिए। सर्जरी से पहले या उसके बाद दो सप्ताह से अदरक से बचा जाना चाहिए।
10) एल्डरबेरी
एल्डरबेरी ( सांबुकस निग्रा ) एक जड़ी बूटी है जिसका ठंडा , साइनस संक्रमण और फ्लू के लिए लोक उपचार के रूप में उपयोग का लंबा इतिहास है। प्रारंभिक प्रयोगशाला अध्ययनों में, वायरस से लड़ने के लिए बुजुर्ग निष्कर्ष पाए गए हैं। सीमित शोध किया गया है और इसमें से अधिकांश फ्लू वायरस शामिल है। शोधकर्ताओं का मानना है कि एंथोकाइनिन, यौगिकों को स्वाभाविक रूप से बुजुर्गों में पाया जाता है, यह सक्रिय घटक हो सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और फ्लू वायरस को हमारे कोशिकाओं से चिपकने से रोकता है।
स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बुजुर्ग के रस, सिरप और कैप्सूल होते हैं। साइड इफेक्ट्स, हालांकि दुर्लभ, हल्के अपचन या एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हो सकती हैं। बेरी के केवल व्यावसायिक रूप से तैयार अर्कों का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि ताजा पत्ते, फूल, छाल, युवा कलियों, बेकार जामुन और जड़ों में साइनाइड होता है और संभावित रूप से साइनाइड विषाक्तता हो सकती है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बुजुर्ग के बारे में और पढ़ें।
11) नीलगिरी स्टीम इनहेलेशन
नीलगिरी के तेल के साथ एक भाप श्वास ठंड और फ्लू से लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह श्वसन पथ में श्लेष्मा पतला करके काम करने के लिए सोचा जाता है। एक नीलगिरी भाप श्वास कैसे करें यह पता लगाएं।
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