पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा रूपों की एक विस्तृत श्रृंखला में आता है। पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के पांच व्यापक रूप से प्रचलित प्रकारों पर एक नज़र डालें:
1) प्राकृतिक उत्पाद
नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लेमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, अमेरिका में सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला पूरक दवा दृष्टिकोण दो उपसमूहों में से एक में पड़ता है: प्राकृतिक उत्पाद या दिमागी-शरीर के अभ्यास।
अक्सर आहार पूरक फॉर्म में बेचा जाता है, प्राकृतिक उत्पादों में जड़ी बूटियों, प्रोबियोटिक , एंटीऑक्सिडेंट्स, ओमेगा -3 फैटी एसिड, ग्लूकोसामाइन सल्फेट और कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट जैसे रसायनों (ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में सहायता के लिए दो पूरक कहा जाता है), और कई अन्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं ।
2012 में राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण (या एनएचआईएस, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र स्वास्थ्य सांख्यिकी केंद्रों द्वारा आयोजित एक रिपोर्ट में), शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि 17.7 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने अतीत में विटामिन और खनिजों के अलावा आहार पूरक का उपयोग किया था साल। सबसे आम तौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला प्राकृतिक उत्पाद मछली का तेल था, ओमेगा -3 समृद्ध पदार्थ हृदय रोग जैसी स्थितियों के खिलाफ सुरक्षा के लिए कहा जाता था।
2) मन-शरीर उपचार
एनसीसीआईएच के अनुसार, आमतौर पर अभ्यास की जाने वाली पूरक चिकित्सा दृष्टिकोण की दूसरी श्रेणी, दिमाग-शरीर के उपचार में आम तौर पर शारीरिक कार्य को प्रभावित करने और स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए दिमाग की क्षमता को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करना शामिल होता है।
हाइपोथेरेपी एक लोकप्रिय प्रकार का मन-शरीर चिकित्सा है। सम्मोहन के रूप में भी जाना जाता है, यह वजन घटाने को बढ़ावा देने, पीठ दर्द को कम करने और कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में धूम्रपान समाप्ति में सहायता के लिए पाया गया है।
एक स्व-निर्देशित अभ्यास लंबे समय तक शांत करने के लिए प्रयोग किया जाता है, ध्यान एक मन-शरीर चिकित्सा है जो स्वस्थ रक्तचाप और सुन्दर नींद को प्राप्त करने के दृष्टिकोण के रूप में वादा दिखाता है।
कुछ सबूत भी हैं कि ध्यान पुराने दर्द से जूझ रहे लोगों को लाभ पहुंचा सकता है।
यद्यपि योग अक्सर व्यायाम के रूप में और तनाव को कम करने के साधन के रूप में अभ्यास किया जाता है, यह भी एक मन-शरीर चिकित्सा के रूप में प्रयोग किया जाता है। दरअसल, कुछ शोध इंगित करते हैं कि योग चिंता, अनिद्रा, माइग्रेन और अवसाद जैसी स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
एनसीसीआईएच ने नोट किया कि हाल के वर्षों में योग की लोकप्रियता में काफी वृद्धि हुई है, 2002 में 2012 में योग का अभ्यास करने वाले लगभग दो गुना अमेरिकी वयस्कों के साथ।
अन्य प्रकार के दिमाग-शरीर उपचारों में बायोफीडबैक, निर्देशित इमेजरी और संगीत चिकित्सा शामिल है।
3) वैकल्पिक चिकित्सा प्रणालियों
पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा के कई समर्थक वैकल्पिक चिकित्सा प्रणालियों, जैसे होम्योपैथी और नैसर्गिक चिकित्सा दवाओं से उपचार और उपचार प्रथाओं का उपयोग करते हैं।
वैकल्पिक चिकित्सा प्रणालियों में आयुर्वेद (वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप जो भारत में पैदा हुआ) और पारंपरिक चीनी दवा (टीसीएम) जैसे अन्य देशों से पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में भी शामिल है। टीसीएम के भीतर आज अमेरिका में कई उपचार होते हैं, जिनमें एक्यूपंक्चर , एक्यूप्रेशर और हर्बल दवा शामिल है।
4) मैनिपुलेटिव और बॉडी-आधारित तरीके
इस प्रकार की पूरक और वैकल्पिक दवा शरीर के एक या अधिक हिस्सों में हेरफेर और / या आंदोलन पर आधारित है।
कुछ मामलों में, मनोरंजक और शरीर-आधारित विधियों में आपकी आवाजाही आदतों को बदलने के उद्देश्य से कक्षाओं या व्यक्तिगत सत्रों में भाग लेना शामिल होता है। उदाहरण के लिए, अलेक्जेंडर तकनीक में मांसपेशी तनाव को कम करने के लिए बुनियादी आंदोलनों (जैसे खड़े और बैठे) को छोड़ना शामिल है, जबकि फेलेंडेक्राइस विधि में शारीरिक कार्य और समग्र स्वास्थ्य सुधारने के लिए आंदोलन के नए पैटर्न बनाना शामिल है।
स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के समाधान के लिए विशिष्ट उपचार लागू करने पर पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा फोकस में उपयोग किए जाने वाले अन्य प्रकार के मैनिपुलेटिव और बॉडी-आधारित विधियां। इन तरीकों में रिफ्लेक्सोलॉजी , ऑस्टियोपैथी , और रॉल्फिंग शामिल हैं ।
मैनिपुलेटिव और बॉडी-आधारित विधियों में से दो सबसे लोकप्रिय और अच्छी तरह से शोध किए गए प्रकार कैरोप्रैक्टिक और मालिश थेरेपी हैं ।
5) ऊर्जा उपचार
एक और प्रकार की पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा, ऊर्जा उपचार आमतौर पर इस विचार पर आधारित होते हैं कि ऊर्जा क्षेत्र मानव शरीर को घिरा और घुमाते हैं। ऊर्जा उपचार के प्रैक्टिशनर्स अक्सर इन ऊर्जा क्षेत्रों में या उसके माध्यम से दबाव डालने और / या हाथ लगाकर बायोफिल्ड्स में हेरफेर करना चाहते हैं।
हालांकि इस तरह के ऊर्जा क्षेत्रों के अस्तित्व को वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं किया गया है, कुछ प्रमाण हैं कि कुछ ऊर्जा उपचारों के फायदेमंद प्रभाव हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, प्रारंभिक शोध से पता चला है कि क्यूगोंग का अभ्यास पुराने दर्द और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि चिकित्सीय टच ऑस्टियोआर्थराइटिस दर्द को शांत करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, कुछ सबूत हैं कि रेकी दर्द कम करने, स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।
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