दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां हम साथ संघर्ष कर सकते हैं
फाइब्रोमाल्जिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं, सीधे दैनिक जीवन के सबसे सामान्य कार्यों तक। कभी-कभी, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपके लिए "साधारण" चीजें कितनी मुश्किल हो गई हैं।
हमारे लक्षणों से जटिल कुछ चीजें इतनी बुनियादी हैं कि वे आपके जीवन में एक बड़ा रिंच फेंक सकते हैं। इन चारों में से चार चीजें विकल्प के साथ संसाधनों के साथ या समायोजित करने के लिए नीचे हैं।
सौंदर्य
यह एक मूल बात है - आप उठते हैं, स्नान करते हैं, अपने बालों को स्टाइल करते हैं, और दुनिया में जाने से पहले खुद को पेश करने योग्य बनाते हैं। सही?
हमारे लिए, यह इतना आसान नहीं है।
सबसे पहले, स्नान:
- यह गर्म हो जाता है, जो आपको चक्कर आ सकता है और आपके तापमान संवेदनशीलता को सक्रिय कर सकता है (जो बदले में और अधिक लक्षण पैदा कर सकता है।)
- पानी के स्प्रे, हम में से कई लोगों के लिए, किसी भी तापमान पर त्वचा के लिए दर्दनाक है, एलोडोनिया नामक एक लक्षण के कारण धन्यवाद (आमतौर पर गैर दर्दनाक उत्तेजना से दर्द।)
- उस लंबे समय तक खड़े रहना और अपने बालों और शरीर को दृढ़ता से साफ़ करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग करना थका हुआ, चिकना मांसपेशियों का कारण बन सकता है।
सौभाग्य से, इसका एक आसान समाधान है: स्नान। वे कई समस्याओं को खत्म करते हैं।
- और पढ़ें: एफएमएस और एमई / सीएफएस के साथ तापमान संवेदनशीलता और समस्याएं बढ़ रही हैं ।
फिर आपके बालों को स्टाइल कर रहा है। ब्रश करने के लिए अपनी बाहों को पकड़कर, हथियारों पर सूखा और सपाट लोहा उड़ाना मुश्किल है। गर्मी संवेदनशील होने के लिए, स्टाइलिंग टूल आपको ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप माइक्रोवेव में हैं, खासकर गर्म स्नान के बाद।
हम में से कुछ में, वे अत्यधिक पसीने को भी ट्रिगर कर सकते हैं, जो कि कड़ी मेहनत को पूर्ववत कर सकता है, और आपके मेकअप को पिघल सकता है, बस कुछ ही करने के बाद।
- और जानें: एफएमएस और एमई / सीएफएस में बाल समस्याएं और अत्यधिक पसीना ।
कपडे पहनना
Waistbands। ब्रा स्ट्रैप्स मोजे में लोचदार। असहज कपड़े टैग। ये सभी चीजें हैं जो एलोडोनिया के कारण बहुत दर्द का कारण बन सकती हैं।
हम में से कई को इस लक्षण से बचने के लिए तैयार करने के तरीके को तैयार करना है, या कम से कम इसे किसी समस्या से कम करना है।
तापमान संवेदनशीलता भी यहां एक बड़ी भूमिका निभा सकती है। एक ही ठंडे दिन एक आरामदायक स्वेटर के रूप में शुरू होता है अगर हीटर के सेट बहुत अधिक हो तो एक तेजस्वी उपद्रव हो सकता है। एक ठंडी हवा आपको शॉर्ट्स की एक जोड़ी और एक हल्की सूती शर्ट भी पछतावा कर सकती है।
गर्म और ठंड संवेदनशीलता दोनों के लिए, क्या पहनना है, और गलत विकल्प की विधियों को धीमा करने के लिए, आप बेहद अप्रिय हो सकते हैं क्योंकि आप या तो फ्रीज या ओवरहेट या दोनों के बीच वैकल्पिक हैं।
- सुझाव प्राप्त करें: कम दर्द के लिए ड्रेसिंग ।
फोन पर बात
हम आम तौर पर एक मानसिक मानसिक गतिविधि के रूप में वार्तालाप के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन जब आपके पास संज्ञानात्मक अक्षमता (मस्तिष्क कोहरे या फाइब्रो कोहरे) होती है, तो यह एक हो सकती है।
सभी सामाजिक बातचीत ऊर्जा लेती है, और जब आप आमने-सामने नहीं होते हैं, तो यह और भी अधिक लेता है।
संचार का एक बड़ा हिस्सा शरीर की भाषा है, और जब आप फोन पर होते हैं तो आप हार जाते हैं। इसका मतलब है कि आपको अधिक ध्यान देना होगा। ज्यादातर लोगों के लिए, यह ध्यान देने योग्य नहीं है। हमारे लिए, हालांकि, यह निश्चित रूप से हो सकता है। हमारे धुंधले मस्तिष्क कभी-कभी कार्य तक नहीं हो सकते हैं।
साथ ही, जब आप फोन पर हों, तो आप अपने पर्यावरण में चीजों से विचलित हो सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति को अनजान है।
हम में से कई को बहु-कार्य करने में समस्याएं हैं, इसलिए आपका दिमाग अनिवार्य रूप से ब्लॉक कर सकता है कि दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है जबकि आपका ध्यान किसी और चीज पर है। फिर आप खुद को उलझन में पाते हैं कि बातचीत कहां चली गई है, जो निराशाजनक और शर्मनाक हो सकती है।
हम में से कई को भाषा के साथ समस्याएं हैं, खासकर जब चीजों के लिए सही शब्द खोजने की बात आती है। दोबारा, यह निराशाजनक और शर्मनाक है, और यदि आपको पता है कि आपको बुरा दिन हो रहा है, संचार के अनुसार, समस्या पर दबाव डालना आसान हो सकता है और इसे और भी खराब कर सकता है, या कम से कम वार्तालाप आपके लिए अप्रिय बना सकता है।
और फिर भौतिक पहलू है।
बहुत लंबे समय तक एक फोन पकड़ना आपकी बांह, या आपकी गर्दन को टायर कर सकता है यदि आप इसे अपने जबड़े और कंधे के बीच जोड़ रहे हैं।
- इस मुद्दे से निपटने के कुछ सुझावों के लिए, देखें: एफएमएस और एमई / सीएफएस के साथ टेलीफोन से नफरत है ।
ड्राइविंग
जब आप पहिया के पीछे हों तो मस्तिष्क कोहरे एक बड़ी समस्या हो सकती है। हम में से कुछ समय-समय पर भूल जाते हैं कि हम कहां जा रहे हैं या वहां कैसे पहुंचे। इससे भी बदतर, हम विचलित हो सकते हैं और नहीं जानते कि हम कहां हैं।
जब ऐसा होता है तो यह डरावना होता है और चिंता का हमला कर सकता है, जिससे स्थिति और भी खराब हो जाती है।
हम में से कुछ को भी असंख्य चीजों पर ध्यान देने में परेशानी होती है जिसे हमें ड्राइविंग करते समय करने की आवश्यकता होती है। हम सड़क पर सुरक्षित होने के लिए सभी जरूरी सूचनाओं को संसाधित नहीं कर पाएंगे।
इन बीमारियों वाले अधिकांश लोग ड्राइव करने में सक्षम रहते हैं। कुछ को अपने ड्राइविंग को परिचित स्थानों तक सीमित करना पड़ सकता है, जबकि अन्य ज्यादातर समय ठीक हैं लेकिन विशेष रूप से खराब दिनों में ड्राइव न करने का विकल्प चुनते हैं। कुछ लोग यह तय करते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा नहीं है। यह एक व्यक्तिगत निर्णय है, लेकिन एक जिसे हमें खुद और दूसरों की रक्षा करने के बारे में पता होना चाहिए।
जैसे-जैसे आप अपनी ड्राइविंग क्षमता का मूल्यांकन करते हैं, यह उन मित्रों और परिवार के सदस्यों से इनपुट प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जिन्होंने आपके साथ सवार किया है, क्योंकि उन्होंने उन चीज़ों पर ध्यान दिया होगा जो आपने नहीं किए थे।
- ड्राइविंग पर अधिक जानकारी के लिए, देखें: मस्तिष्क कोहरे और ड्राइविंग ।
अपने शरीर को जानना और अनुकूलन करना
पुरानी बीमारी होने की वास्तविकता यह है कि आपको अपने दैनिक जीवन में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। उन चीजों की पहचान करके जो आपके लिए मुश्किल हैं, आप उन्हें संशोधित या खत्म कर सकते हैं ताकि वे एक टोल कम कर सकें और उन चीजों के लिए अधिक ऊर्जा छोड़ सकें जो उच्च प्राथमिकता वाले हैं।
उचित रूप से अनुकूलन करने की कुंजी आपके शरीर पर और आपके बीमारी के पैटर्न (एसएस) के पैटर्न पर ध्यान दे रही है और आपकी जीवनशैली पर ईमानदार रूप ले रही है।
- शुरू करने में सहायता के लिए, देखें: 10 महत्वपूर्ण जीवनशैली परिवर्तन।