पर्चे दवाओं के बिना अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करना

उच्च एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर ("खराब कोलेस्ट्रॉल"), कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर ("अच्छा कोलेस्ट्रॉल"), और उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर को अब कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है। और दशकों से, हृदय रोग विशेषज्ञों और सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने हृदय रोग को रोकने के प्रयास में रक्त लिपिड के स्तर को नियंत्रित करने के महत्व पर बल दिया है।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद के लिए कई चिकित्सकीय दवाएं उपलब्ध हैं। हालांकि, कई स्वास्थ्य-जागरूक लोग नुस्खे दवाओं का उपयोग किये बिना अपने लिपिड स्तर में सुधार करना पसंद करेंगे। यह आलेख कोलेस्ट्रॉल को कम करने के कुछ अधिक सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले गैर-पर्चे विधियों के बारे में जानकारी प्रदान करेगा।

ऐसा करने से पहले, हालांकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको कोलेस्ट्रॉल-कम करने और कार्डियोवैस्कुलर जोखिम पर इसके प्रभाव के बारे में पता होना चाहिए।

उपचार क्यों सरल नहीं है

जबकि कई प्रकार की चिकित्सकीय दवाओं में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी सुधार हो सकता है, लेकिन केवल एक वर्ग की दवाओं को कार्डियोवैस्कुलर जोखिम- स्टेटिन में सुधार करने के लिए बार-बार दिखाया गया है। (नोट: 2015 में कोलेस्ट्रॉल के इलाज में उपयोग के लिए पहले पीसीएसके 9 अवरोधक दवाएं , जोखिम- reducers के रूप में वादा भी दिखाती हैं। लेकिन नैदानिक ​​अध्ययन यह मूल्यांकन करते हैं कि यह वास्तव में सच है या नहीं, कई सालों तक समाप्त नहीं होगा।)

स्टेटिन के बारे में यह तथ्य दो चीजों का तात्पर्य है:

• सबसे पहले, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने वाली प्रत्येक दवा या पूरक से जोखिम को प्रभावित करने की अपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
• दूसरा, स्टेटिन के बारे में कुछ अद्वितीय है। पढ़ें कि स्टेटिन अलग क्यों हैं ।

कोई भी जिसके पास पहले से ही कोरोनरी धमनी रोग है , या स्ट्रोक या मधुमेह या अन्य जोखिम कारक हैं जो उन्हें कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए बहुत अधिक जोखिम में रखते हैं, उन्हें स्थिर चिकित्सा उपचार के लिए दृढ़ता से माना जाना चाहिए।

यदि आप इस श्रेणी में हैं, तो पूरक लेना, भले ही वे आपके लिपिड स्तर में सुधार करने में प्रभावी हों, पर्याप्त नहीं है।

जब पूरक भावना बनाते हैं

एक उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले हर किसी को एक स्टेटिन लेने की जरूरत नहीं है। ऐसी दवाओं का उपयोग करने से कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के तरीके हैं।

यदि आप मूल रूप से स्वस्थ हैं, और आपके कार्डियोवैस्कुलर जोखिम का औपचारिक मूल्यांकन आपको कम जोखिम वाले समूह में रखता है-या कम से कम दिखाता है कि आपका जोखिम स्टेटिन थेरेपी वारंट करने के लिए पर्याप्त नहीं है- तो गैर-पर्चे कोलेस्ट्रॉल कम करने से अच्छी समझ होती है।

तो चलिए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले गैर-पर्चे के कुछ तरीकों की समीक्षा करें।

जीवन शैली, जीवन शैली, जीवन शैली

जो भी हम हैं, और जो भी हमारे कार्डियोवैस्कुलर जोखिम का स्तर है, हृदय रोग और स्ट्रोक से बचने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना है। एक आसन्न जीवनशैली, विशेष रूप से यदि एक गरीब आहार के साथ, अधिक वजन, और / या धूम्रपान, न केवल ऊंचे रक्त लिपिड के स्तर का कारण बनता है, बल्कि यह अत्यधिक विषैले समग्र लिपिड और ग्लूकोज चयापचय पैदा करता है जो सक्रिय रूप से एथेरोस्क्लेरोसिस को उत्तेजित करता है।

बहुत सारे अभ्यास प्राप्त करना , अपना वजन नियंत्रित करना, दिल-स्वस्थ आहार खाने, धूम्रपान न करना , और उच्च रक्तचाप और मधुमेह का इलाज करना (यदि मौजूद है) न केवल आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने के लिए आवश्यक कदम हैं, बल्कि अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को कम करने में।

आप और कुछ भी कर सकते हैं-चाहे इसमें नुस्खे दवा, पूरक, या यहां तक ​​कि आक्रामक थेरेपी भी शामिल हो, तब तक आपको बहुत अधिक लाभ होने की उम्मीद नहीं की जा सकती है जब तक कि आप अपनी जीवनशैली भी प्राप्त न करें।

कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए पूरक

कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार करने के लिए कई आहार पूरकों का दावा किया गया है। इन दावों में से कुछ ने वास्तव में वैध वैज्ञानिक अध्ययनों में मूल्यांकन किया है। अध्ययन किए गए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले पूरक में शामिल हैं:

मछली के तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड: ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर वाले मछली के तेल का ध्यान ट्राइग्लिसराइड के स्तर को काफी कम कर सकता है, और कभी-कभी उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जिनके ट्राइग्लिसराइड के स्तर बहुत अधिक होते हैं।

हालांकि, न तो मछली के तेल और न ही ओमेगा -3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में काफी सुधार हुआ है।

प्लांट स्टेरोल: प्लांट स्टेरोल रासायनिक रूप से कोलेस्ट्रॉल के समान होते हैं, और जब इंजेस्टेड आंतों से कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम करने लगते हैं। हालांकि, अवशोषित पौधे स्टेरोल स्वयं एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अब सिफारिश करता है कि पौधे स्टेरोल की खुराक सामान्य जनसंख्या द्वारा नियमित रूप से उपयोग नहीं की जाती है।

सोया: हाल ही के अध्ययनों में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के तरीके के रूप में लोकप्रिय रूप से माना जाता है, जबकि सोया उत्पाद रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाने में नाकाम रहे हैं।

घुलनशील फाइबर: घुलनशील फाइबर , जैसे पूरे अनाज की जई, साइबलियम और ब्रोकोली, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ होते हैं, और रक्त लिपिड पर किसी भी प्रभाव के बावजूद आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

पागल: विभिन्न प्रकार के नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि नट खाने से रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर कम हो सकते हैं, और कार्डियोवैस्कुलर जोखिम को कम करने में योगदान दे सकते हैं।

हरी चाय: अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय पीना एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। हरी चाय के कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले प्रभाव को अन्य प्रकार की चाय के साथ प्रदर्शित करना मुश्किल हो गया है।

लाल खमीर चावल: लाल खमीर चावल किण्वित चावल का एक रूप है जिसमें मोनोकोलिन नामक स्टेटिन-जैसे यौगिक होते हैं। रेड यीस्ट चावल जिसमें मोनोकोलिन होते हैं, स्टेटिन की तरह, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। हालांकि, अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने फैसला दिया है कि अमेरिका में बेचा जाने से पहले लाल खमीर चावल से मोनकोलिन्स को हटा दिया जाना चाहिए। आज जब आप पूरक निर्माताओं से लाल खमीर चावल खरीदते हैं तो आप पूरी तरह अस्पष्ट हैं।

Policosanol: चीनी गन्ना से बना एक उत्पाद Policosanol, एक बार कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले एजेंट के रूप में लोकप्रिय था। लेकिन एक बड़े, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण से पता चला है कि पोलिकोसैनोल का वास्तव में रक्त लिपिड स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। ऐसा लगता है कि इस पर अपना पैसा खर्च करने का कोई अच्छा कारण नहीं है।

_{सूत्रों का कहना है:}

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