एक मेनस्कस चोट के बाद पूरी तरह से पुनर्प्राप्त करें
यदि आपको मेनस्कस आंसू के कारण घुटने का दर्द होता है, तो आपको भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है ताकि आप अपने घुटने में सामान्य गति प्राप्त कर सकें और अपनी समग्र ताकत और गतिशीलता में सुधार कर सकें। घुटने के मेनस्कस चोट से पूरी तरह से ठीक होने में आपकी सहायता के लिए आपका शारीरिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि आपको क्या करना है - और आपको क्या टालना चाहिए।
घुटने का दर्द आपकी रोजमर्रा की गतिविधियों के रास्ते में हो सकता है।
यह दर्दनाक चल सकता है, और यह सीढ़ियों पर चढ़ने या उतरने की क्षमता को सीमित कर सकता है या बैठे स्थान से उठ सकता है। यह आपको अपने सामान्य काम या मनोरंजक गतिविधियों का आनंद लेने से भी रोक सकता है।
घुटने के दर्द के विभिन्न कारण हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- लिगामेंट मस्तिष्क
- पटेलर (घुटने) ट्रैकिंग मुद्दों या पेटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम
- इलियोटिबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम
- Meniscus आँसू
जब एक मेनस्कस आंसू आपके घुटने के दर्द का कारण बनता है, तो आप विभिन्न संकेतों और लक्षणों को देख सकते हैं जो आपकी सामान्य कार्यात्मक गतिशीलता को सीमित करते हैं। एक मेनस्कस क्या है और यह समझना कि कैसे पीटी आपको मास्कस्कस चोट के बाद ठीक होने में मदद कर सकती है, आपकी स्थिति का प्रबंधन करते समय आपको सर्वोत्तम विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है।
मेनस्कस अवलोकन
एक मेनस्कस आपके घुटने में एक छोटी सी कार्टिलाजिन संरचना है जो आपके टिबिया (शिन हड्डी) और मादा (जांघ की हड्डी) के बीच स्थित है। प्रत्येक घुटने में दो मेनिससी (मेनस्कस का बहुवचन) होता है - आंतरिक भाग पर और आपके घुटने के बाहरी हिस्से में से एक।
आंतरिक मेनस्कस को मध्यवर्ती मेनस्कस कहा जाता है, और बाहरी को पार्श्व पार्श्विका कहा जाता है।
आपका मेनिससीई अर्ध आकार की संरचनाएं हैं जो आपके घुटने के जोड़ों को सदमे अवशोषण प्रदान करती हैं, और जब आप मोड़ते हैं और अपने घुटने को सीधा करते हैं तो वे संयुक्त रूप से ग्लाइड और स्लाइड करने में मदद करते हैं।
यह कैसे घायल हो जाता है
ऐसी कुछ चीजें हैं जो आपके मेनस्कस्क को चोट पहुंचा सकती हैं।
इनमें शामिल हो सकते हैं:
- आघात जिसमें आपके पैर लगाए जाने पर आपके घुटने पर घुमाव शामिल है
- अपने घुटने को हाइपररेक्स्ट करना
- घुटने osteoarthritis जैसे पहनें और फाड़ें और degenerative स्थितियों
- कोई स्पष्ट कारण नहीं है
कभी-कभी, लोगों को घुटने के दर्द का अनुभव होता है जो चोट के बिना आता है, और बाद में नैदानिक परीक्षण से मेनस्कस आंसू निकलता है।
संकेत और लक्षण
यदि आपको घुटने का दर्द है, तो आपको अपने घुटने की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। वह आपके दर्द के कारण को निर्धारित करने के लिए घुटने के विशेष परीक्षण कर सकता है, और नैदानिक परीक्षणों का आदेश दिया जा सकता है।
घुटने के मेनस्कस आंसू के विशिष्ट लक्षण और लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- घुटने के दर्द
- अपने घुटने के जोड़ में सूजन
- अपने घुटने में क्लिक करना
- आपके घुटने की तरह लग रहा है "बाहर देना"
- अपने घुटने के जोड़ों के दर्दनाक लॉकिंग को एक झुकाव से सीधे स्थिति में ले जाने पर
- कामकाजी कार्यों के साथ कठिनाई, जैसे बैठने से बढ़ना, कार से बाहर निकलना, या चढ़ना और उतरने वाली सीढ़ियां
अगर आपके डॉक्टर को संदेह है कि एक मेनस्कस आंसू आपके घुटने के दर्द का कारण बन रहा है, तो वह नैदानिक परीक्षणों का आदेश दे सकता है। आम तौर पर, साधारण एक्स-रे आमतौर पर एक फ्रैक्चर को रद्द करने या घुटने के गठिया की पुष्टि करने के लिए लिया जाता है। आपके मेनस्कस को एक्स-रे के साथ विज़ुअलाइज़ नहीं किया जा सकता है, इसलिए एक एमआरआई को आपके मेनिसिसी और घुटने के अस्थिबंधकों को देखने और आंसू मौजूद होने का आकलन करने का आदेश दिया जा सकता है।
सावधानी बरतने का एक शब्द: जबकि एक एमआरआई घुटने के मेनस्कस आंसू की पुष्टि करने में सहायक हो सकता है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि घुटने के दर्द वाले लोगों की बड़ी संख्या में पुरुष आंसू आंसू होते हैं। एक मेनस्कस आंसू की उपस्थिति आपके घुटने के दर्द के समान नहीं है। आपके घुटने के दर्द की देखभाल करते समय एमआरआई को पहेली का एक टुकड़ा माना जाना चाहिए।
एक बार आपके डॉक्टर ने आपकी मेनिस्कस की चोट का निदान किया है, तो वह आपको उपचार के लिए शारीरिक उपचार के लिए संदर्भित कर सकता है। यदि नहीं, तो आपको रेफ़रल मांगने से लाभ हो सकता है, या आप सीधे पहुंच के तहत पीटी में भाग लेने में सक्षम हो सकते हैं ।
भौतिक चिकित्सा
जब आप पहली बार अपने मेनस्कस आंसू के लिए एक शारीरिक चिकित्सक की यात्रा करते हैं, तो उसे अपनी स्थिति का आकलन करने और देखभाल की योजना विकसित करने के लिए प्रारंभिक मूल्यांकन करना चाहिए।
आपके मूल्यांकन के घटक में निम्न शामिल हो सकते हैं:
- अपनी समस्या का एक विस्तृत इतिहास लेना
- चाल विश्लेषण
- टटोलने का कार्य
- गति की घुटने की रेंज के उपाय (रॉम)
- टखने, घुटने, और कूल्हे की ताकत के उपाय
- शेष मूल्यांकन
- आपके कार्यात्मक गतिशीलता का आकलन
- अपने घुटने के लिए विशेष परीक्षण करना
मूल्यांकन के कुछ घटक दर्दनाक हो सकते हैं; बस पीटी को पता चले कि दर्द या बेचैनी है, और वह तदनुसार परीक्षा समायोजित कर सकता है। आपके चिकित्सक के साथ आपका सत्र चिकित्सकीय गठबंधन की तरह महसूस करना चाहिए; आप दोनों बेहतर काम करने और बेहतर महसूस करने में आपकी सहायता के लिए मिलकर काम कर रहे हैं।
एक बार प्रारंभिक मूल्यांकन पूरा हो जाने के बाद, आपका पीटी पुनर्वसन के लिए लक्ष्यों को विकसित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। पहले सत्र के दौरान उपचार शुरू किया जा सकता है। एक घुटने meniscus आंसू के लिए शारीरिक चिकित्सा उपचार में शामिल हो सकते हैं:
अभ्यास
- गति अभ्यास की रेंज: आपके घुटने की चाल को बेहतर बनाने में मदद के लिए व्यायाम किया जा सकता है। एक साधारण एड़ी स्लाइड फ्लेक्सन रोम में सुधार कर सकती है, और प्रवण लटका अभ्यास एक्सटेंशन रोम में सुधार कर सकता है।
- व्यायाम को सुदृढ़ बनाना: आपका पीटी आपके घुटने के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशिष्ट अभ्यास निर्धारित कर सकता है। यह आपके जोड़ों का समर्थन करने और आपके घायल मेनस्कस से अत्यधिक दबाव रखने में मदद कर सकता है। व्यायाम में शॉर्ट आर्क क्वाड , सीधी पैर बढ़ाना , और एक प्रतिरोध बैंड के साथ हैमस्ट्रिंग को मजबूत करना शामिल हो सकता है। आपका पीटी स्क्वाट्स या फेफड़ों जैसे उन्नत मजबूत अभ्यास से बच सकता है, क्योंकि इससे आपके घुटने के जोड़ पर अत्यधिक तनाव और तनाव हो सकता है।
- संतुलन अभ्यास : यदि आपके पीटी को लगता है कि आपके घुटने के दर्द के परिणामस्वरूप आपकी शेष राशि खराब है, तो वह प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार के लिए अभ्यास निर्धारित कर सकता है । व्यायाम में एकल पैर रुख या बीएपीएस बोर्ड शामिल हो सकता है। अपनी शेष राशि में सुधार करके, आप कार्यात्मक गतिविधियों के दौरान अपने घुटने को इष्टतम स्थिति में रख सकते हैं, तनाव को सीमित कर सकते हैं और अपने मेनस्कस में तनाव डाल सकते हैं।
याद रखें, हर व्यायाम किसी व्यक्ति के लिए मेनस्कस चोट के साथ सही नहीं है, इसलिए अपने पीटी के साथ बारीकी से काम करें ताकि पता चल सके कि कौन सी घुटने का व्यायाम आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे अच्छा है।
गतिशीलता प्रशिक्षण
- कार्यात्मक गतिशीलता: एक मेनस्कस की चोट बुनियादी कार्यात्मक गतिशीलता जैसे सीढ़ी चढ़ाई या कुर्सी से बढ़ने में कठिनाई का कारण बन सकती है। आपका पीटी आपके मेनस्कस्क पर तनाव को कम करने के दौरान इन चीजों को करने की आपकी क्षमता में सुधार करने के लिए विशिष्ट गतिविधियों को निर्धारित कर सकता है।
- चाल प्रशिक्षण: एक मेनस्कस आंसू से घुटने का दर्द आपको एक अंग के साथ चलने का कारण बन सकता है, जिसे एंटाटिक चाल कहा जाता है। आपका पीटी दर्द मुक्त चाल को बहाल करने में मदद के लिए विशिष्ट अभ्यास और गतिविधियां कर सकता है। जिस तरह से आप चल रहे हैं और अपनी चाल के लिए उपचार का मार्गदर्शन करने के लिए वीडियो चाल विश्लेषण किया जा सकता है।
दर्द, सूजन, या सूजन को नियंत्रित करने के लिए मॉडल
- विद्युत उत्तेजना: मेनस्कस आंसू के लिए आपके पुनर्वसन के दौरान विभिन्न प्रकार के विद्युत उत्तेजना का उपयोग किया जा सकता है। दर्द कम करने में मदद के लिए टीएनएस का उपयोग किया जा सकता है, और एनएमईएस का उपयोग आपके घुटनों के अनुबंध के आसपास की मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है।
- गर्मी या बर्फ: आपका पीटी स्थानीय रक्त प्रवाह में सुधार के लिए आपके घुटने पर गर्मी लागू कर सकता है, और सूजन और दर्द को कम करने के लिए बर्फ का उपयोग किया जा सकता है।
- अल्ट्रासाउंड : अल्ट्रासाउंड का उपयोग पीटी में परिसंचरण और समग्र रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए किया जाता है, और इसका उपयोग आपके पीटी द्वारा आपके घुटने के पुनर्वास के दौरान किया जा सकता है।
- Kinesiology टैपिंग : कुछ चिकित्सक समग्र मांसपेशी समारोह में सुधार करने में मदद के लिए kinesiology टेप का उपयोग करें। आपका पीटी आपके घुटने के अनुबंध के चारों ओर अपनी मांसपेशियों को बेहतर बनाने के लिए टेप का उपयोग कर सकता है, या इसका उपयोग दर्द और सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है।
जब आपका पीटी इन तरह शारीरिक पद्धतियों का उपयोग करता है, सावधानी बरतनी चाहिए। ये निष्क्रिय उपचार हैं जिन्हें आपके हिस्से पर कम कार्रवाई की आवश्यकता होती है। इन उपचारों में से कई को घुटने के मेनस्कस आँसू के लिए एक बड़ा लाभकारी प्रभाव साबित नहीं हुआ है। यदि आपका पीटी आपके पुनर्वास के दौरान किसी भी निष्क्रिय शारीरिक पद्धति का उपयोग करने का फैसला करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि उपचार से क्या अपेक्षा की जानी चाहिए। सफल पीटी कार्यक्रम सक्रिय सगाई और अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और अल्ट्रासाउंड, गर्मी या बर्फ जैसे निष्क्रिय उपचारों पर कम ध्यान देते हैं।
शिक्षा
- आपकी हालत के बारे में शिक्षा: आपके शारीरिक चिकित्सक को आपके इलाज कार्यक्रम के हिस्से के रूप में अपनी हालत के बारे में जानकारी प्रदान करनी चाहिए। आपको शायद मेनस्कस आँसू और आपके समग्र पूर्वानुमान के बारे में प्रश्न हैं। आपके पीटी घुटने के मेनस्कस आंसू के लिए पुनर्वास के बारे में आपके किसी भी प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम होना चाहिए।
- भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए रणनीतियां: पीटी में आप कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक सीखना है कि कैसे अपने घुटनों के साथ भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए। इसमें आम तौर पर घर व्यायाम कार्यक्रम या फिटनेस दिनचर्या के हिस्से के रूप में करने के लिए सही अभ्यास सीखना शामिल होता है जो आपके घुटनों को रखने में मदद कर सकते हैं-और मांसपेशियों जो उन्हें समर्थन देते हैं-अच्छी तरह से चल रहे हैं।
एक मेनस्कस आंसू के कारण घुटने के दर्द के लिए शारीरिक उपचार का एक सामान्य पाठ्यक्रम लगभग 4 से 6 सप्ताह तक रहता है। आप पूर्ण घुटने के रोम और ताकत हासिल करने और दर्द मुक्त कार्यात्मक गतिशीलता हासिल करने की उम्मीद कर सकते हैं। याद रखें कि हर कोई और हर चोट अलग है, और पीटी का आपका कोर्स छोटा या लंबा हो सकता है। कुछ मेनस्कस आँसू गंभीर हैं, और आपको अपनी स्थिति को पूरी तरह से हल करने के लिए इंजेक्शन या सर्जरी जैसी अधिक आक्रामक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
सर्जरी विचार
जब आपको पहली बार घुटने के मेनस्कस आंसुओं का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी पर विचार करने के लिए आपको ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से संपर्क कर सकता है। कुछ आँसू सर्जरी की आवश्यकता होती है, लेकिन उनमें से सभी नहीं। लोगों की एक बड़ी संख्या में घुटने के दर्द के साथ मेनस्कस आँसू होते हैं, इसलिए केवल मेनस्कस आंसू होने का मतलब यह नहीं है कि आपको सर्जरी की आवश्यकता है। इसके अलावा, शोध अध्ययनों से पता चला है कि यदि आपके पास मेनस्कस आंसू है तो शारीरिक उपचार और व्यायाम आपको शल्य चिकित्सा से बचने में मदद कर सकता है ।
यदि आप अपने मेनस्कस आंसू के लिए पीटी के पाठ्यक्रम में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और अभी भी दर्द और सीमित कार्यात्मक mobiltiy हैं, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। उस स्थिति में, आपके लिए देखभाल का सर्वोत्तम तरीका खोजने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।
लेने के लिए पहले कदम
यदि आप घुटने के दर्द को विकसित करते हैं और महसूस करते हैं कि आपके पास मेनस्कस आंसू हो सकता है, तो सही उपचार पर शुरू करने के लिए आपको कुछ कदम उठाने चाहिए। घबराओ मत; अक्सर आप जल्दी से अपने सामान्य, दर्द मुक्त गतिविधि पर वापस आ सकते हैं। सटीक निदान प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से जाएं, और विशेष रूप से आपके लिए डिज़ाइन किए गए सक्रिय पीटी कार्यक्रम में भाग लें। आप पाते हैं कि आप अपने घुटने पर सामान्य गति और ताकत को बहाल करने में सक्षम हैं ताकि आप कार्यात्मक mobiltiy और गतिविधि के अपने इष्टतम स्तर पर वापस आ सकें।
> स्रोत:
> काट्ज़, जेएन, ईटल। एक मेनस्कल आंसू और ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए फायरल थेरेपी बनाम सर्जरी। नेनगेल जे मेड, 2013; 368: 1675-84।