मेलाटोनिन, आपका थायराइड, और हार्मोन

मेलाटोनिन पारंपरिक रूप से जेट अंतराल और अनिद्रा के इलाज के रूप में जाना जाता है। एकीकृत चिकित्सा दुनिया स्तन कैंसर वाली महिलाओं और फाइब्रोमाल्जिया और पुरानी थकान के लक्षणों के लिए इसे तेजी से अनुशंसा करती है। लेकिन मेलाटोनिन आपके थायराइड और हार्मोन को प्रभावित करने की क्षमता के लिए अधिक रुचि प्राप्त कर रहा है।

मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जो पाइनल ग्रंथि द्वारा उत्पादित है, जो मस्तिष्क में स्थित एक छोटी ग्रंथि है।

पाइनल ग्रंथि को हमारे शरीर की घड़ी का मास्टर नियंत्रक माना जाता है, जिसमें हमारे दिन-प्रति-दिन सर्कडियन घड़ी शामिल होती है जो हमें बताती है कि कब सोना है और कब जागना है, और लंबी अवधि की जैविक घड़ी जो प्रमुख हार्मोनल मील का पत्थर निर्देशित करती है, जैसे कि जब हम युवावस्था और रजोनिवृत्ति दर्ज करें।

पाइनल ग्रंथि मुख्य रूप से रात में उत्पादित एक हार्मोन मेलाटोनिन जारी करके सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है। मेलाटोनिन संश्लेषण और रिहाई मुख्य रूप से अंधेरे से उत्तेजित होती है।

सर्कडियन लय और नींद में इसकी भूमिका के आधार पर, मेलाटोनिन एक सहायक नींद सहायता के रूप में जाना जाता है, जो कि जेट अंतराल को रोकने में मदद करता है और शरीर की घड़ी को एक नए समय क्षेत्र में रीसेट करने के लिए, और रात्रि शिफ्ट श्रमिकों को सोने में कठिनाई होती है।

यह नींद की सहायता के रूप में था जब मैंने पेरिमनोपोज में था जब मैंने पहली बार मेलाटोनिन का उपयोग शुरू किया था। मैं बार-बार जाग रहा था, और अक्सर सोने में असमर्थ था। फिर, जब मैं सुबह उठता था, तो मुझे अस्पष्ट और थका हुआ महसूस हुआ।

मैंने मेलाटोनिन (3 मिलीग्राम) की एक कम खुराक लेना शुरू किया, जिसे मैंने लगभग 11 बजे लिया, लगभग आम तौर पर सो जाने से एक घंटे पहले। एक हफ्ते के बाद, मैंने देखा कि मैं कम बार जाग गया, और जब मैंने किया, तो मैं आसानी से सो गया और आसानी से सो गया। इससे भी बेहतर, मैं एक महान मूड में, सुबह में ताज़ा और ऊर्जावान महसूस कर रहा था।

और भी आश्चर्य की बात है, मैं वास्तव में अपने अलार्म से कुछ मिनट पहले जाग रहा था। (यह निश्चित रूप से विशेषता नहीं है, क्योंकि मैं आम तौर पर उन लोगों में से एक था जिन्होंने स्नूज़ बार को कई बार मारा था, और केवल तंग आकर खुद को बिस्तर से बाहर खींच लिया। इसलिए अलार्म से पहले जागना, बहुत अच्छा लग रहा था, काफी असामान्य था!)

उस समय मैंने मेलाटोनिन शुरू किया, मैं भी अपने पेरीमेनोपोज में अच्छी तरह से था। मेरे पास दो साल तक अनियमित अवधि थी, और यह पिछले मासिक धर्म काल से पांच महीने हो गया था। मैंने रॉयल मैका नामक एक पूरक का उपयोग करके गर्म चमक की अवधि पैदा की थी, और गर्म चमक चली गई थी। मैंने अपने चिकित्सक को देखा होगा, जिसने पाया कि मेरे पास बहुत अधिक एफएसएच और एलएच स्तर- मार्कर हैं जो एक ऐसी महिला में रजोनिवृत्ति की पुष्टि कर सकते हैं, जिसमें कोई और अवधि नहीं है- और मेरा एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम था। तो मेरे डॉक्टर और मैं दोनों ने माना कि मैं रजोनिवृत्ति में था-मुझे बस बिना किसी अवधि के पूरे 12 महीने जाना था, और यह आधिकारिक होगा। और इसलिए जो हुआ वह मुझे आश्चर्यचकित कर दिया।

मेलाटोनिन शुरू करने के लगभग दो महीने बाद, मेरी अवधि वापस आ गई। और जब वे वापस आए, तो वे बहुत सामान्य थे। वे असामान्य रूप से भारी नहीं थे, क्योंकि वे पहले थे। रंग सामान्य था और शायद सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि वे हर 28 दिनों में नियमित रूप से आना शुरू कर देते थे, जो कई सालों से नहीं हुआ था।

मैंने सामान्य मासिक धर्म चक्र की वापसी के साथ तुरंत मेलाटोनिन को कनेक्ट नहीं किया। लेकिन मेरे शासन में कुछ भी नहीं बदला, मुझे आश्चर्य हुआ कि पेरिमनोपॉज़ल / रजोनिवृत्ति महिलाओं में सामान्य मासिक धर्म चक्र मेलाटोनिन का ज्ञात दुष्प्रभाव था। मैं शोध में पहुंचा। और जब मैंने डॉ वाल्टर पियरपाओली और मेलाटोनिन पर उनके आकर्षक और ग्राउंडब्रैकिंग शोध की खोज की।

मेलाटोनिन और हमारे हार्मोन

इतालवी चिकित्सक वाल्टर पियरपाओली, एमडी ने 1 99 6 में अपनी पुस्तक, द मेलाटोनिन चमत्कार: प्रकृति की आयु-रिवर्सिंग, रोग-लड़ाई, सेक्स-एन्हांसिंग हार्मोन की विश्वव्यापी रिलीज के साथ एक सनसनीखेज बनाई।

पुस्तक बेस्टसेलर थी, और डॉ पियरेपाली के मेलाटोनिन चमत्कार ने अमेरिकियों को मेलाटोनिन में पेश किया, जो कुछ साल पहले अमेरिका में काउंटर पर उपलब्ध हो गया था, और नींद की सहायता, जेट अंतराल उपचार, प्रतिरक्षा बढ़ाने और संभावित के रूप में इसकी भूमिकाएं एंटीऑक्सिडेंट कैंसर सेनानी।

लेकिन पुस्तक डॉ। पियरपाली द्वारा एक बार प्रयास नहीं किया गया था। दशकों से, वह मेलाटोनिन और उसके प्रभावों का शोध और अध्ययन कर रहा है।

डॉ पियरेपाली की पुस्तक पढ़ने के बाद, मैंने एक शोध पत्रिका भी पढ़ी, जिसने दिसंबर 2005 के द न्यू यॉर्क एकेडमी ऑफ साइंसेज के इतिहास में योगदान दिया, जिसका शीर्षक रीवर्सल ऑफ एजिंग: रीसेटिंग द पाइनल क्लॉक था । एनल्स के इस संस्करण में डॉ। पियरपाओली की कई रिपोर्टों सहित मेलाटोनिन से संबंधित कई विद्वान लेख और अनुसंधान निष्कर्ष शामिल हैं। मेलाटोनिन और प्रजनन और थायराइड हार्मोन के बारे में उनके विचारों के बारे में अधिक जानने के लिए, मुझे डॉ। पियरपाली से व्यक्तिगत रूप से बात करने का आनंद भी मिला।

मैंने सीखा है कि कई शोधकर्ता एक हार्मोनल नींद सहायता से अधिक मेलाटोनिन पर विचार करते हैं। इसके बजाय, वे मेलाटोनिन को एक रासायनिक मध्यस्थ होने के बारे में सोचते हैं जो उन तरीकों से संचालित होता है जिन्हें हम पूरी तरह समझ नहीं पाते हैं, लेकिन डॉ। पियरपाली और अन्य बड़े पैमाने पर अध्ययन कर रहे हैं।

डॉ। पियपाओली ने अपनी पुस्तक और शोध निष्कर्षों में क्या बताया है कि पाइनल ग्रंथि उम्र के रूप में कम और कम मेलाटोनिन पैदा करती है, लेकिन अगर मेलाटोनिन की खुराक स्वाभाविक रूप से कम हो रही है तो मेलाटोनिन की खुराक ली जाती है, तो उम्र बढ़ने के कुछ प्रभाव धीमे हो सकते हैं, रोके जा सकते हैं, या यहां तक ​​कि, डॉ। पियपाओली कहते हैं, उलट दिया। डॉ पियरेपाली का यह भी मानना ​​है कि मेलाटोनिन न केवल जागने के चक्रों की सर्कडियन लय को फिर से सिंक्रनाइज़ कर सकता है बल्कि समग्र अंतःस्रावी तंत्र को फिर से सिंक्रनाइज़ कर सकता है।

डॉ। पियपाओली का दावा है कि पूरक मेलाटोनिन , रात में 3 मिलीग्राम की खुराक में, पाइनल ग्रंथि को बोलने के लिए "आराम" करने की अनुमति देता है, और उम्र बढ़ने से पाइनल ग्रंथि की रक्षा करता है, जो तब अन्य ग्रंथियों और अंगों के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यह एक विवादास्पद सिद्धांत है, लेकिन डॉ पियरेपाली और अन्य ने कुछ दिलचस्प अध्ययन किए हैं जो सुझाव देते हैं कि वह कुछ पर है।

अपने लेखन में, डॉ पियरेपोली ने जानवरों के अध्ययनों का वर्णन किया जो पाया कि मेलाटोनिन के साथ इलाज किए जाने वाले पुराने जानवर थायराइड हार्मोन के सामान्य दैनिक साइकलिंग में लौट आए। चूहों जो 24 महीने के थे और मेलाटोनिन के साथ इलाज किया जाता है, 24 महीने मनुष्यों के लिए 75 वर्ष का माउस बराबर होता है, अंडाशय का इलाज किया जाता है जो इलाज न किए गए चूहों के आकार से दोगुना होता है, और अधिक युवा यौन कार्य का सुझाव देता है। डॉ पियरेपाली ने वृद्ध चूहों के पाइनल ग्रंथियों को युवा चूहों में भी ट्रांसप्लांट किया, और इसके विपरीत। पुरानी पाइनल ग्रंथियों के साथ युवा चूहों ने वृद्धावस्था से जुड़े सभी प्रकार की बीमारियों को विकसित किया, कम जोरदार और उपजाऊ हो गया, और सामान्य से बहुत कम मृत्यु हो गई। युवा पाइनल ग्रंथियों के साथ पुरानी चूहों ने बालों को regreg, ऊर्जा प्राप्त की, एक नवीनीकृत सेक्स ड्राइव विकसित किया, और रहते हैं, औसत पर इतने लंबे समय से कि अगर वे लोग थे, तो वे पिछले 100 वर्षों में ऊर्जावान, सक्रिय, स्वस्थ और यौन सक्रिय रहे होंगे उम्र के।

लेकिन सामान्य मासिक धर्म चक्रों की अपनी आश्चर्यजनक वापसी ने समझाया कि डॉ। पियपाओली द्वारा आयोजित एक इतालवी अध्ययन था, जिसने पेरिमनोपॉज़ल और रजोनिवृत्ति महिलाओं को 42 से 62 वर्ष की उम्र में देखा, छह महीने में 3 मिलीग्राम सिंथेटिक मेलाटोनिन की दैनिक खुराक के प्रभाव का मूल्यांकन किया। उस अध्ययन में पाया गया कि मेलाटोनिन ने एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि की और थायराइड समारोह में सुधार किया। मेलाटोनिन का उपयोग करते हुए 50 वर्ष से कम आयु के महिलाओं ने मेलाटोनिन के परिणामस्वरूप ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन (एलएच) और कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) के स्तर को भी कम कर दिया था। कुछ छोटी महिलाओं में, सामान्य मासिक धर्म चक्र बहाल किए गए थे। और आश्चर्य की बात है कि, कई महिलाएं जो पहले ही पोस्टमेनोपॉज़ल थीं, वे भी मासिक मासिक चक्र में लौट आईं। असल में, डॉ। पियपाओली और उनके साथी शोधकर्ताओं के मुताबिक, कम खुराक मेलाटोनिन देरी कर रही थी - या कुछ मामलों में, जाहिर तौर पर रद्दीकरण-विशेषता अंतःस्रावी परिवर्तन जो रजोनिवृत्ति के दौरान होते हैं।

थायराइड के संबंध में, मेलाटोनिन टीएसएच स्तरों को बदलने के लिए प्रतीत नहीं हुआ था, लेकिन टी 4 से टी 3 के रूपांतरण की सुविधा में मदद मिली, जिसके परिणामस्वरूप अध्ययन समूह में टी 3 स्तर बढ़ गए।

अध्ययन में उल्लेखनीय 96 प्रतिशत महिलाएं जिन्होंने मेलाटोनिन लिया था, ने भी सुबह के अवसाद के कुल गायब होने की सूचना दी, एक लक्षण जो पेरिमनोपॉज़ल और रजोनिवृत्ति महिलाओं में आम है। महिलाओं को गर्म चमक, कम दिल की धड़कन, और बेहतर गुणवत्ता और नींद की अवधि के बारे में भी कम शिकायतें थीं।

हालांकि यह एक बड़ा अध्ययन नहीं था, यह दृढ़ता से आयोजित किया गया था, और सुझाव देता है कि मेरेटोनिन पेरिमनोपॉज़ल और रजोनिवृत्ति महिलाओं के लिए हार्मोनल विनियमन में और मुख्य रूप से थायराइड असंतुलन वाले लोगों के लिए भी अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

डॉ पियरेपाली का मानना ​​है कि एक महिला की किले में होने वाली मेलाटोनिन में गिरावट हार्मोनल सिग्नल हो सकती है जो शरीर को पेरिमनोपोज़ल संक्रमण शुरू करने के लिए कहती है। हम जानते हैं कि महिलाओं में 40 से 44 तक, मेलाटोनिन आम तौर पर काफी कम हो जाती है। दिलचस्प बात यह है कि यह वह बिंदु है जो प्रायः पेरिमनोपोज की शुरुआत होती है। मेलाटोनिन गिरावट का अगला बड़ा महत्वपूर्ण बिंदु 50 से 54 वर्ष तक है, उस बिंदु के आसपास जब मासिक धर्म की अवधि ज्यादातर महिलाओं में अच्छी तरह से बंद हो जाती है।

डॉ पियरेपाली के दिलचस्प सिद्धांत ने मेनोपोज जर्नल में रिपोर्ट किए गए एक 2008 के अध्ययन के निष्कर्षों के साथ समर्थन प्राप्त किया। उस अध्ययन में पाया गया कि मेलाटोनिन के माध्यम से पाइनल ग्रंथि उन तंत्रों में शामिल है जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत को नियंत्रित करते हैं, और मेलाटोनिन के उच्च स्तर को बनाए रखते हुए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी हो सकती है।

डॉ पियरेपाली, बिना किसी सवाल के, मेलाटोनिन के लिए एक उत्साही वकील है। चिकित्सक अपने विरोधी बुढ़ापे के दृष्टिकोण के लिए एक अच्छा विज्ञापन है, 80 से अधिक, ऊर्जावान, और गतिविधियों, अनुसंधान, बोलने, लिखने और दुनिया भर में यात्रा करने का एक कठोर कार्यक्रम बनाए रखता है। डॉ पियरेपाली ने कहा कि अगर वह समय पर वापस जा सकता है कि वह क्या जानता है, तो वह 30 साल की उम्र में मेलाटोनिन लेना शुरू कर देता।

डॉ पियरेपाली का कहना है कि मेलाटोनिन एक हार्मोनल अनुकूलन की तरह कार्य करता है, जिससे एड्रेनल, थायरॉइड और प्रजनन हार्मोन को कम करने में मदद मिलती है, और हार्मोन की दिन-रात, मासिक, मौसमी और आजीवन चक्रीयता को बनाए रखने में मदद मिलती है। डॉ पियरेपाली का यह भी मानना ​​है कि मेलाटोनिन स्तन, गर्भाशय और अंडाशय जैसे लक्षित ऊतकों में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स की घनत्व को बढ़ाता है, और उनकी संवेदनशीलता में सुधार करता है।

डॉ पियरेपाली द्वारा रिपोर्ट किए गए मेलाटोनिन के कुछ अन्य प्रभावों में शामिल हैं:

डॉ पियरेपाली कहते हैं:

मेलाटोनिन एक हार्मोन नहीं है, बल्कि वास्तव में "सभी हार्मोन की रानी" है, जो पूरे "हार्मोनल ऑर्केस्ट्रा" पर नज़र रखता है और निर्देशित करता है।

मेलाटोनिन पर अन्य डॉक्टर

डॉ पियरेपाली मेलाटोनिन के लिए एकमात्र वकील नहीं है। थायराइड और हार्मोन विशेषज्ञ डेविड ब्राउनस्टीन, एमडी , अनुशंसा करते हैं कि अधिकांश रोगियों के लिए मेलाटोनिन "अविश्वसनीय रूप से सुरक्षित" है। डॉ ब्राउनस्टीन कहते हैं:

कम खुराक मेलाटोनिन हार्मोन संतुलन का एक अविश्वसनीय रूप से सहायक हिस्सा हो सकता है। न केवल नींद के लिए उपयोगी है, बल्कि यह अन्य हार्मोन की मदद के लिए भी उपयोगी है, और विशेष रूप से, टी 4 से टी 3 रूपांतरण में सुधार हुआ है

डॉ। जैकब टीटेलबम , जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम , फाइब्रोमाल्जिया और थायराइड रोगियों के साथ काम करते हैं , का मानना ​​है कि मेलाटोनिन की प्रभावशीलता गुणवत्ता की नींद को बढ़ावा देने की क्षमता से हो सकती है। डॉ टीटेलबाम कहते हैं:

क्या होता है जब आप सोते नहीं हैं, तो आप पूरी प्रणाली को दबा रहे हैं। उचित नींद लेना हाइपोथैलेमिक फ़ंक्शन को पुनर्स्थापित करना है। और मेलाटोनिन कम से कम, नींद की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करने में मदद करता है। और इसके अलावा, पूरे हार्मोन सिस्टम में, पाइनल को पूरे ऑर्केस्ट्रा के नेता के रूप में देखा जा सकता है। यदि यह सुस्त है, तो बाकी हार्मोनल प्रणाली सुस्त हो सकती है।

मेलाटोनिन के साथ पूरक

आप मेलाटोनिन के साथ कैसे पूरक हैं?

डॉ पियरेपाली की सिफारिश 3 मिलीग्राम समय-रिलीज मेलाटोनिन लेना है, सुबह 11 बजे या सोने से पहले एक घंटा, जो भी पहले हो। जब शरीर स्वाभाविक रूप से इसका उत्पादन करेगा तब यह आपको "मेलाटोनिन वृद्धि" की अनुमति देता है।

कम खुराक मेलाटोनिन से साहित्य में मुख्य दुष्प्रभाव उपयोगकर्ताओं के एक छोटे प्रतिशत में उपयोग के बाद कुछ सुबह घबराहट, ज्वलंत सपने, और दुःस्वप्न, या हल्के सिरदर्द प्रतीत होता है। यह एक संकेत है कि आप वापस खुराक में छोड़ना चाहते हैं।

हार्मोन और थायराइड विशेषज्ञ रिचर्ड शम्स के अनुसार, एमडी:

आप 3 मिलीग्राम के साथ शुरू करना चाहते हैं, फिर देखें कि क्या आप 2 मिलीग्राम तक पहुंचने के लाभ के साथ-साथ संभवतः 1 मिलीग्राम तक लाभ प्राप्त कर सकते हैं। मेरी सामान्य राय यह है कि 1 मिलीग्राम खुराक के दुष्प्रभाव के रूप में सिरदर्द और अवसाद का कारण नहीं होने की संभावना है।

कम खुराक मेलाटोनिन के डेटा का मूल्यांकन करने वाले वास्तव में कोई प्रकाशित दीर्घकालिक अध्ययन नहीं है। लेकिन जिन डॉक्टरों के साथ मैंने बात की है, वे लोग जो कम खुराक मेलाटोनिन का उपयोग करते हैं और रोगियों को इसकी सलाह देते हैं, महसूस करते हैं कि कम अवधि के अध्ययन के परिणामों के आधार पर, हमें दीर्घकालिक उपयोग के साथ किसी भी समस्या का पता लगाने की संभावना नहीं है कम खुराक मेलाटोनिन। Melatonin, हालांकि, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

यदि आप अपने चिकित्सक से बात करने के बाद मेलाटोनिन के साथ पूरक में रूचि रखते हैं, तो अपने ब्रांड को ध्यान से चुनें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको शुद्ध, फार्मास्यूटिकल ग्रेड मेलाटोनिन मिल रहा है, और विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप केवल सिंथेटिक मेलाटोनिन का उपयोग करें और जानवरों से प्राप्त मेलाटोनिन नहीं।

आप कभी-कभी सुनेंगे कि ऑटोम्यून्यून बीमारी वाले लोगों के लिए मेलाटोनिन की सिफारिश नहीं की जाती है , और उन महिलाओं के लिए जिनके पास ऑटोम्यून हशिमोतो या कब्र की बीमारी के कारण थायराइड की समस्याएं हैं, यह समस्याग्रस्त प्रतीत हो सकती है। यह अभी भी एक विवादास्पद मुद्दा है। लेकिन मैंने डॉ। पियपाओली से इसके बारे में पूछा, और उन्होंने कहा कि एक अलग मामला था जहां मेलाटोनिन ऑटोम्यून्यून हेपेटाइटिस से जुड़ा हुआ था। उन्होंने कहा कि चिंताएं निराधार हैं, कि विस्फोटक सुझाव देते हैं कि मेलाटोनिन प्रतिरक्षा प्रणाली को सही तरीके से काम करने में मदद करता है, क्योंकि कार्यकर्ताओं का सुझाव है। डॉ पियरेपाली - साथ ही साथ अन्य डॉक्टरों के साथ मैंने महसूस किया कि मेलाटोनिन ऑटोम्यून्यून रोगों के लिए सहायक है। उन्होंने समझाया कि क्यों एक साक्षात्कार में उन्होंने ब्रिटेन विरोधी फार्मेसी अंतर्राष्ट्रीय एंटी-एजिंग सिस्टम को दिया:

ऑटोम्युमिनिटी के लिए, मेलाटोनिन को ऑटोम्यून्यून बीमारियों में आसानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए क्योंकि यह एक सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को "स्वयं" प्रतिजनों को पहचानने के लिए पुनर्स्थापित करेगा। हमने पूरी तरह से वसूली देखी है! त्वचा, ग्रंथियों, रक्त और किसी अन्य ऊतक को प्रभावित करने वाली सभी ऑटोम्यून्यून बीमारियों की ईटियोलॉजी जन्मजात या अधिग्रहण योग्यता पर आधारित होती है जो हमारे शरीर के ऊतकों को पहचानने के लिए और इस प्रकार एक ऑटोम्यून्यून प्रतिक्रिया को माउंट करने के लिए होती है। उम्र बढ़ने से काफी हद तक एक छिपी हुई, गुप्त और कपटी ऑटोम्यून प्रक्रिया होती है जिससे वास्कुलाइटिस (जहाजों का स्क्लेरोसिस), ऑटोेंटिबॉडी और कैंसर होता है। 40 वर्षों के हमारे काम ने प्रदर्शन का नेतृत्व किया है कि प्रतिरक्षा पूरी तरह से हार्मोनल नियंत्रण में है। मेलाटोनिन आक्रामक ऑटोेंटिबॉडी के संश्लेषण में वृद्धि नहीं करेगा, इसके विपरीत यह धीरे-धीरे बुनियादी हार्मोनल अपमानों को अंतर्निहित करने और ऑटोम्यून प्रक्रिया को शुरू करने के लिए प्रेरित करेगा।

सूत्रों का कहना है:

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पैरी, बारबरा, आदि। अल। "मेनोपॉज़ल डिप्रेशन में मेलाटोनिन और विलंबित ऑफसेट बढ़ी: पिछले साल की रजोनिवृत्ति, फोलिकल-उत्तेजना हार्मोन, स्लीप एंड टाइम, और बॉडी मास इंडेक्स" क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म का जर्नल ऑनलाइन प्रकाशित: 02 जुलाई, 2013 ऑनलाइन।

पियरपाओली, वाल्टर "एजिंग का रिवर्सल: पाइनल क्लॉक रीसेट करना।" दिसंबर 2005, विली-ब्लैकवेल। ऑनलाइन।

टोफफोल्ड, ऐलेना एट। अल। "पेरीमेनोपॉज़ल और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में मेलाटोनिन: मूड, नींद, क्लाइमेक्टेरिक लक्षण, और जीवन की गुणवत्ता के साथ संघ," रजोनिवृत्ति मई 2014 - वॉल्यूम 21 - अंक 5 - पी 493-500